1樓：南都
從基本練習，基礎很重要，現把運球，投籃和傳球的基礎動作練好先，別急著去模仿那些明星的高難度動作，先把基礎打紮實
運球：儘量多拿著籃球，邊走路邊運（適當的場合！）也現可以練習球感，把球放兩手中間左右用左右手指交替拍球，或用手把球繞頭，腰，小腿轉圈（按上中下的順序），有空就多摸摸球，和球培養感情，增加球感（哈哈）
投籃：姿勢一定腰標準，這很重要，標準的姿勢既美觀準確性又高，可以去新華書店買本學籃球的書，裡面應該會有介紹標準的姿勢的（注意腰看清楚，你腰學的是男式的投籃姿勢不是女式投籃），平時可以拿球多做投籃的標準動作，我就經常躺沙發上練投籃的手臂和手腕動作的。投籃姿勢很重要！
傳球：對著牆壁傳或者實戰練習，主要是手腕和手指的配合，會影響球速和傳球精準度
速度：練短跑吧，這我也沒練過
身體對抗：多吃（別吃太胖，你現在的身高體重比例就不錯，可以不用理會這一條），多做俯臥撐（胸肌）和仰臥起坐（腹肌）
彈跳（是你想問的）：做蛙跳，一次做幾十個，分組做，依次增加。也可以跳臺階（你可以找桃有臺階，一般廣場上的那種），跳臺階的姿勢要和蛙跳一樣的那種，練他個個把月應該會有進步的
還有爆發力：負重深蹲，我看別人練過，自己還沒嘗試過，是屬於最累的一種。（瞬間最累）自己斟酌
好了，再祝你籃球水平越來越高吧！！！
補充一下，你適合打後衛，組織還是得分看你自己喜歡，手臂力量足夠的話是練習3分的好前提，所以加油吧！！！
2樓：雪域浪人
我打擊你一下，你可能長不會太高，因為你還在發育的時候就練些東西，會影響你的發育的。現在還練就趕快停止。我1.
68摸到2.95左右，你1.74摸2.
95就算不錯了。等你發育停止再練，只有就是說，你多跳，也會提升的。我的彈跳也沒練，我打算到我發育停止再練。
你打小前還是得分吧。
你也沒告訴我完整。
這麼練?
你先把運球練好,拿著拍球,拍個把月,有球感就行.你近視,估計當不了了..得分後衛投籃要準,有一定控球能力,能積極跑位,跑出空位就投籃..
所以投籃要準.....多做眼保健操吧,挽回點視力...
3樓：匿名使用者
1.74m,你可以去練練運球，然後打小前鋒，投籃多投投就準了，小前也要過人突破的，所以運球一定要好，特別是轉身什麼的，要很熟練，跳投是關鍵，主要晃人之後再跳投，不然容易被蓋，彈跳的話，你可以通過時常摸高及雙肩扛重物，下蹲再用力往上蹬，前提是別受傷。反覆做20個左右（一組） 一天5-6組 你以後長到1.
8m+沒問題的
再加上你的速度，訓練後技術很不錯的，放心吧
4樓：匿名使用者
你身高和我一樣 以我的經驗來看 還是練後衛吧 最好從組織練起 畢竟練好投籃以後 可能你就不想傳球了 所以先練組織後衛 練練傳球 關鍵是意識和傳球的手法 什麼樣的機會應該用什麼方法傳過去 個人意見是傳球一定要拽！ 然後就可以練投籃 畢竟打籃球的人不管什麼位置 投籃都是很重要的 這段時間可以多投籃 少傳球 以前傳球已經有一定的功底了 等投籃練到自己滿意了 再回頭結合傳球 恭喜你 現在已經是個球場上不錯的後衛了
5樓：匿名使用者
我是初一才大籃球的.我覺的你應該先練習基本做法;你的體力還可以.但你的投籃命中不好.
所以你先練習投籃在練籃球的基本動作比如三步上藍~.......在練習彈跳力~1這樣你就能打小前鋒了.如果你不喜歡小前鋒的位置你把你的身體素質提高[體力]練好在練好彈跳力你就能當中鋒.
不過我勸你還是當小前鋒.因為你的身高很適合打小前鋒.
6樓：哇哈_哇哈哈
你太瘦，先上力量，再上技術~~~那就在暑假上技術訓練，暑假技術，寒假力量，慢慢來吧，不能急的，多打打球
7樓：有心種柳
喜歡和有天賦不一樣.如果不適合籃球運動就算了,玩其他的吧.
8樓：匿名使用者
本人21歲
身高：189
體重：82kg（打控球后衛）.
本人籃球水平還算不錯，3分很準，速度(100米11秒68）應該不錯，突破和傳球都不錯 .
摸高3米5,能扣籃.
你16歲.
身高：174cm
體重：53kg
打後衛吧,首先多練練基本功,然後是上籃,突破和三分,最好是學會背打籃下,或三秒區附近轉身後仰跳投.
9樓：匿名使用者
可打個前鋒！要練練投籃！運球。可上網買個打籃球的眼鏡對抗也要練練！
籃球高手進
10樓：歲風月雪無痕
你先在無對抗的時候練習，要是無對抗的時候都做不好那打起來肯定。。；多運球，個人覺得有種感覺很重要，就是你能感覺到球彈起到手上停留時間變長，能更自如的控制球的方向，這個變化挺重要。總的來說就是多接觸球，培養感覺，比賽的時候多練習。
11樓：哇卡卡卡卡
其實就是多運運球，找比你強點的人，多打打3v3之類的，總有一瞬間，你會感覺運球很舒暢，然後你就可以說是無師自通的會運球了，這是教不來的，只能靠自己在實戰中積累經驗，我就是這樣一步步練起來得
真正的籃球高手進
12樓：匿名使用者
50米6秒7，的確不怎麼快，你才130斤，我高中的時候我們班有個190+（體重）的50米6秒6，你該練練下肢力量，我想你應該不是打內線的位置的。但是練好下肢力量對你以後打球肯定有好處。
你想達到頂尖水準那就得全面的去練習了。首先要提高自己的身體素質，沒有身體打不了籃球。以提高對抗能力為主，我個人認為你的彈跳已經足夠了，173都能抓框，蠻不錯的了，你要是有我的身高，你都能扣了。
要是既有身體又有彈跳那你絕對是一個坦克型的球員，即使運球不怎麼好我想對那些只快不壯的人來說也是一個噩夢！
至於運球， 背身運球單打 膝快速下運球 左右手交叉運球 胯下運球 背身交替 ，按你自己能承受的量去練習，每個動作都要練到，而且左右手都要練，最好在早上練。
運球練好了就去連一些高難度的動作，我想你的腰部力量應該十分出色。
在去練練投籃，不知道你有沒有條件，最好找一個教練幫你練投籃，因為我就是找教練幫我練投籃的所以我投籃在有人沒人防的時候都一樣的準。
好了，也差不多了，最後給你一個忠告，別把太多的時間放在籃球上，高中的主要任務就是學習，我就是在高中時成天玩籃球的，最後差點沒考上一本。祝你的技術越練越好！
13樓：匿名使用者
練左手吧，我就感覺我練得有點晚了，我上高三那會，下午吃飯時間一個小時半場最多拿過八十多分，所以你現在不用想著怎麼得分，先打好基礎吧，這個階段應該中投是最準的，三分只能算剛摸到門路而已，基本上不是三分跳投吧？
14樓：匿名使用者
你又讓我想起我們學校一個 185的 短跑還冠軍。 身體條件很好，但是打籃球沒智商，光靠身體的同學 他也很能跳 但是也就能摸框。要扣籃tm要跳的比籃筐至少高半頭。
你173能摸框我絕對不詳信。！
一定是你學校籃筐不標準。被人弄歪了。
不要吹牛 ！看著噁心！
15樓：匿名使用者
多進行靈活性和速度練習，把艾弗森當偶像吧，
16樓：天龍老豬
校隊水平？額…你哪的？聽說過南京九中的籃球隊嗎？我是後位，平時訓練，最基本的一項是，定時跑萬米，你行嗎？我1.79，天天加練蛙跳，現在能扣籃，呵呵
17樓：
173打控位發展吧
練控球左右手都可以靈活運用
1000米4分13不行阿,練到3分20以下吧
18樓：匿名使用者
樓主腹肌怎麼會有5塊，怎麼平均分，你怎樣煉一半另一半不見了，難道那一半在中間
19樓：
找個比你高的（或者差不多的），比你強壯的（或者差不多的），腳步比你快的（或者差不多的），進行一對一訓練：什麼時候你能在他面前輕鬆得分而又不覺得消耗太多體力的時候，那麼你便是同齡人中的高手了。
大家都知道，一個得分高手（暫討論得分，不考慮防守），必定具有殺手鐗，也就是絕招。比如急停跳投，比如交叉變向。記住，絕招是讓人防不勝防，要達到別人無法判斷你的意圖。
我舉個例子，我用右手變向這個絕招就使得比一般人好點，因為我是可以直接往右突破，或者一個晃動向左邊突破。這個技術的特殊之處是，別人無法判斷我真正的意圖，我不是為了變向而變向，我不是為轉身而轉身，我需要判斷防守的意圖。
按照你所說的資料，很明顯，你的絕對爆發力還是不錯的，體重也勉強過關。但是1000米要4分多鐘，表示你的體能有點問題，如果打全場，在速度和防守變化節奏速度加快的時候，你的肌肉可能會緊張，也就是你的得分節奏肯定跟不上，所以我嚴重建議，你要加強體能方面的鍛鍊，平時最少得跑2500米，還要注意時間。我不知道你腿部力量如何，反正一個高手，身體方面的因素要注意加強。
還有就是，要確保自己的動作技術無懈可擊，別遇到高強度防守就變形，這個可以做1對1高強度鬥牛訓練。
20樓：匿名使用者
腹肌五快？怎麼練的！
21樓：夜
我覺得 練練 漂移 後仰 之類的高難度動作在高強度下 能發揮出水平來
籃球 還是個子高的 佔便宜
個人建議啊！
甚麼事 還得自己好好想想啊
22樓：普令婧
說實話~，沒的練。。。。
身高，不夠，而且~只是很單純的運球還行。。
我170 50米 6秒5 1000 3分19你那水平 算很低的了！ 雖然我的也不算很好，不過你可以~像~pg發展~
身體夠，而其有~空位 和三分
練習的話
具體指的是力量 還是球性？
力量 多次少量，最好的方法是跳繩。
球性~我一天是左手1000次運球 右手600次因為我左手垃圾~！
頂尖真的很難~
不過還是祝願你！
應該可以的吧！
23樓：匿名使用者
多加些投籃練習，如急停、後仰等，當個得分後衛。你的力量和速度都不錯，應鍛鍊自己的體能，可以堅持長跑，這樣不久你在對抗時就有充足的體力，更好的運用你的力量與速度
24樓：匿名使用者
先長個 說實話 要想達到頂尖水平 必須要183以上也就是艾佛森那麼高
再矮的話 怎麼練都不行 畢竟籃球是巨人的運動
25樓：摩曼容
我知道了,你去高中練練.
籃球高手進啊！
26樓：nice枯藤戈多
你的下邊的素質挺過關的。只是你的身材比較偏矮，適合打控球后衛，以你的速度可以穿透防守，然後分球。還要主要聯絡跳投，準確的投籃和熟練的運球才是後衛的王道。
沒有投籃，你運球再好也就是那樣。親身體驗.......
籃球高手請進
27樓：匿名使用者
向他請教籃球知識及技巧。比如說正確的投籃姿勢，運球方法，突破、防守等方法和技巧。再向他請教實戰中的要領和技巧，並熟悉籃球規則。
自己平時要多多練習，增強信心，相信自己能打好籃球。練得多了，技術就會好起來了。加油，祝你成功！！！
28樓：籃球尖子
不要怕，娛樂的話輸贏都不重要，如果擔心輸不敢打，那就一直不會進步。任何事情開始都要先練習最基本的，籃球也一樣基本功紮實了，還要學習戰術什麼的，有一個好的思想，更有利與你和別人的技術交流......希望樓主採納
籃球高手進
心理陰影 我曾經在一場比賽中被對方中鋒冒了4個，之後也有陰影了。後來我經常看nba中矮個子後衛衝進內線搏殺的細節，慢慢學著，又找回了自信。速度是王道。上籃時找身體接觸，倚著對方上籃，不容易被蓋，還很容易造成對方犯規。投籃偶爾做假動作騙對方起跳。凱文 馬丁在這方面可以說是教科書一般了。背打時左右手勾手...
籃球跳投問題高手進
就一個字 練 不過我覺得其實沒必要去追求什麼漂亮的招式 不管白貓黑貓能抓老鼠的就是好貓，不管什麼招式能進球就是好球有一句說馬里昂的話 你可以小看他的投籃姿勢，但你不能小看他的命中率所以我認為，你覺得這麼準就這麼投吧 這也要問？跳投，跳 是一個拉進與籃圈距離，擺脫對手干擾，進行瞄準的過程。需要你有一定...
打籃球突破時的問題，高手進，打籃球的進階高手中的問題
暈 你是說球跑你前面還是球在你後面！你要突破前肯定要把重心放的很低 如果你是第一步啟動速度很快的話 那你就的好好練練第一步 否則就會出現人和球不同步 容易掉球 如果你是中程加速的話 就是你啟動速度一般 主要靠中程發力的話 那你就要 多練練加速運球 突然加速運球 停 在加速 停 就這樣 突破嘛 記住重...