1樓：前途亦雨
我身高不足170
首先，你要付出更多的時間和精力來練習基本功和身體素質。而且要多看籃球比賽，我剛開始打球的那兩年，cctv,btv轉播的所有cba和nba的比賽，幾乎全都是認真的看的，看的時候還要動腦子想。
開始，和水平比你高很多的人打球，你應該努力的去防守，儘量多的跑動，接到球后儘量快的傳出去。
注意防守動作不要髒，菜鳥防守非常容易弄傷別人的。
我開始和比我水平高的人打球就是把所有的精力都放在防守上，幾乎能把我防守防的進不了球。
2樓：帥無法拷貝
不斷的練習沒有什麼捷徑可走，要相信自己，只要堅持有毅力，衝基本功練起，相信你一定會成功，多學習，多實踐，多積累，這樣你經過鍛鍊就會發現自己在飛速的成長！~
3樓：匿名使用者
練跑動，你首先要敢突破，我原來打球也垃圾，但是敢帶球突破，這就是自信，終於我能突破的漂亮了，得分嘍！~~
4樓：匿名使用者
基本的，體能起碼要夠多跑動，其次定點走格子，到差不多了再練控球。
5樓：匿名使用者
充分發揮你的優勢，記住，你的優勢！
慢慢來，彆著急。
籃球高手來。
6樓：匿名使用者
這是個很常見的問題啊兄弟，很多人都有這個困惑。但是你要從以下幾方面考慮：
1、鬥牛；2v2都是人數很少的，一般不會有什麼協防，也就是說，你基本上面對的就是一個人的防守，只要你速度快，加上些假動作以及控球能力，一般都能過掉對方的防守上籃；
v3,；4v4；以及打全場的比賽，人數一下子多了上去。這個時候你就經常面臨幾個人的協防，幾個人一起來防守你，你的空間當然就很小了，這時候要擺脫所有的防守就比較困難了，畢竟雙拳難敵四手嘛，何況有時候還不止四手；特別是全場比賽的時候，自己又想表現一下，看到很多人夾防你，很可能就急了，這時候就容易失誤，更不用說表現什麼的了；
3、隊友之間的配合程度。
現在跟你說下我的建議吧。不過我又不知道你是打什麼位置的。如果是後衛的話，不能只顧埋著頭運球，要縱觀全域性，看到隊友有好的位置就傳球；如果是打內線的話，進攻就要要好位，防守就要卡好位，多搶板；你說你命中還算不錯，那這樣的話，你就要不停的跑位，擺脫防守，找到空位出手的機會。
最後，我想說的是，無論怎樣，配合很重要。籃球是五個人的，無兄弟不籃球嘛，你說呢？呵呵。
7樓：匿名使用者
好好學學進攻戰術，傳切配合，突分配合，掩護配合，策應配合等等，籃球不是一個人在戰鬥，不但要精於進攻，還要學會傳球，策應等，加油吧，在網上搜搜這方面的戰術教程學學。
8樓：智慧的憤怒
多跟教練溝通！讓他覺得你是個用腦打球的隊員，他就會考慮了。
9樓：大熊貓
站位很重要1：中鋒籃下（裁判不吹3秒的話） 剩下2個人一人站一個底角！ 2：
擋拆戰術 中鋒擋拆，擋完馬上跑開速度傳球，另外一個人在遠處跑動接應。（此時他就是切籃下！） 站位好了，籃板就有，進攻就有。
這是進攻！ 防守： 3v3都是人盯人。
最重要的就是放擋拆！ 其他沒什麼好注意的！
應該注意配合！`三人各斯其職！``這樣才能打好3vs3！
我們一般打的是一個籃板！！一個是分衛！不過這個分衛必須具備槍籃板的實力！
還有個控球后衛！這個控球后衛必須具備點三分遠投！上述最累的是應該是分衛了！
要有籃捕拿！還有要1對1實力！我們的球隊就是這樣分配的！
希望這些可以給你參考`
祝你比賽成功！！！
10樓：匿名使用者
其實2v2和3v3差不多的，你可以設計戰術讓一人拉邊，剩下的戰場就等同於2v2了，至於打全場，我可以很肯定的和你說，練好3樣東西，一是運球，二是投籃（可能的話要練到自己創造機會急停射籃），三就是傳球。做到這三樣你就基本首發了~~~加油吧：）
11樓：廉蒙雨
樓主我186的身高，體重也才126，以前投球相當準，也只能投投球，現在突破增加了，投球也還好，但比以前差了，因為射手要有好的手感是必須保持那個力道的，但你一旦突破技術長了那個力道也就比以前不好控制了。我只想說控球時很重要的東西，不論你打什麼位置，就算你個子很高，但球控的好就很飄逸了，像麥迪那樣。
所以我建議你練好控球，投籃不是問題，在三秒區左右來回反覆的跳投，由近到遠，這樣等你能連著近幾個的時候就依著感覺照這個動作做下去，也就定型了。只要你經常投，身體就會自然記住手感的。從三分到三秒區的投籃，這是保證你能容易突破的前提，因為你投球範圍很廣，防守的人自然會很注意，這時候假動作和投籃結合的好的話，是極其容易砍分的：
有空就投，沒空再做動作。
所以我還是建議你別固定位子了，非要說就小前吧，小前投籃要有保障。模板可以是麥迪，格蘭傑，記住投籃準是保障，那樣的話就可以彌補你身體不是很壯的缺陷。這個是可以的，只要多投就可以了。
12樓：匿名使用者
積極防守，做好補防與策應，帶動隊友的積極性。
13樓：網友
你得提高你的配合能力和跑位能力，籃球是需要配合的，我不知道你是打什麼位置的，個人能力固然很重要，但學會easy basket是最重要的。
14樓：與你同在
說明缺少默契和意識，可以在以後的比賽中儘量開拓視野，多傳球，把自己的傳球技術練出來，因此就會有回報。隊友知道你有意識自熱會和你配合……多練習是王道，假期去打野球吧，到街頭賽場練技術。
籃球大神，高手，宗師，.......各種牛b人物請進~！
15樓：
晚上 晚上練運球 一天堅持1小時左右 1星期能 去個3天以上 就可以了 練什麼樣的動作。
這個根據自身來 胯下 雙手前運 左右手換手 變向 運著球 滿場子跑就行。
至於突破 並不是運球好 突破就上去了 而是你運球好 可以運進去再打 突破其實是可以 在平時的時候你一旦打急 了 自認就會了 練三步上籃 再加些假動作 一半跟你差不多的人防不住的 防守是實踐出來的 多防牛人 [但差距不要太的牛人] 傳球 應該找幾個自己隊伍的人 來練不然連了隊友不給力也白搭啊 彈跳和速度 堅持練 百米唄。
16樓：123小肉肉
我最經常用的動作是變向，在身體前雙手交叉運球，先在場外把基礎練好，這個動作要有運球速度，也不能太高。
然後經常和別人打比賽，運球時自信一些，不慌張淡定一些。平常自己在琢磨一下，把自己在場外練好的基本功運用到打比賽的過程中，不能一味的練習基礎和好看。最重要的是實用。
至於怎樣把練好的動作融入比賽中，你自己在琢磨吧。
至於練防守，我從初一開始打球，經常防守一些運球非常nb的人。久而久之，你的橫向移動速度就上去了，還有防守時不要總是想著斷對方的球。防住就行了。
蛙跳是增加跳躍力比較快捷的辦法。
教你個方法，有空時自己在籃板下練習連續性的空中接力，就是把球扔到籃板上，再跳起來，在空中把球砸在籃板上，然後再繼續補。直到沒力氣了，這樣對你的彈速、跳躍力還有對籃球的掌控能力都非常有幫助。
17樓：匿名使用者
簡單的說，就是球感不夠。
很多人都是這樣。會一點點之後，就整天打球，投籃，比賽。根本就忘記了基本功的練習。
實際上那時候的我們都是連菜鳥都算不上。
多練練基本功，哪怕是最基本的拍球，練習多了，自然你的手感就有了。
18樓：匿名使用者
1,根據自身興趣來 如果沒興趣的話 怎麼練也是白搭的。
2，根據自身身體素質練 身高不是缺陷 最重要的是基礎要紮實 地盤要穩。
3，根據自身周圍的環境鍛鍊 最好找個打籃球人多的地方，互相交流 多進行模仿和交流學習。
4，根據自身目標來訓練 自訂目標 循序漸進 籃球想打好不是一朝一夕的事情 一定要耐住性子 不要氣餒 我打球打了快10年了 動作一定要標準 一但動作成型了 自然水到渠成。
練球重要的是感覺 也被稱為手感 手感是需要練的 平常多聯絡左右手運球 互相來回拍擊 不但可以達到練習手感的目的 還可以鍛鍊左右手的平衡掌握 ~ 動作一定要標準 讓球隨著你的意思轉 不要硬碰硬 也就是說讓你的手腕靈活手指靈活些， 順著球的同時讓球運**如 自然而然的你就會愛上這個運動的柔美性 暫時就講這麼多吧 不會的在問我 隨時解答！
19樓：愛雨紛飛
多練，不要怕羞，動作要敢做。基本動作練完之後試著一些胯下，背後之類的，至於突破還是看自己與對方，如果身體素質好點，先虛晃一下，看對方動作再決定自己往哪突，堅持下去吧，相信會成功的。
20樓：大小城城
一個字練，兩個字苦練，三個字不停練，總之練多了，運用動作就非常容易了。
21樓：匿名使用者
這沒太多捷徑的，我當初是一邊跑步一邊練習的，手掌放輕鬆過，手指略微自然彎曲。運球好不代表突破好啊，突破還要靠速度和意識，彈跳和速度提高的話，要有爆發力，蛙跳和負重蹲起最好。。。防守不是跟人就行了，再不犯規的前提下要封住對方的行進路線，練習傳球 兩人或三人行進間傳球練習傳球就行。
籃球 高手來啦!
22樓：匿名使用者
哥們，咱倆的情況有點像，我最開始打球的時候也是這樣，對於你的問題，我是這麼看的：
1、首先速度慢跟反應沒關係，是你還不能準確判斷對手的下一個動作或者自己做動作之前猶豫。
2、你的身高和體重相比，明顯偏輕。
3、急起急停鍛鍊很重要，不是說跑起來了急停才叫急停的，是需要經過系統練習的，畢竟純靠天賦打籃球的人是走不遠的。
4、出手慢就需要增加上肢力量了，尤其是小臂和手腕的力量，建議多做俯臥撐，20個一組，一次3組，組組之間休息不超過2分鐘，關鍵是要用最快的速度完成每組動作。
5、我覺得你突破慢，易被斷的原因是你無球手沒有對球進行有效保護，而且沒有完全掌握突破的步伐，突破可不是說用速度衝過去那麼簡單的哦。
6、籃板球的關鍵在於卡位，一個有利的位置是至關重要的，就算沒有在第一時間搶到最好的位置，也要及時判斷落點，儘量像落點靠近，而且當球入手的瞬間，要快速折臂，將球納入自己身體的圓柱體內，切忌籃板球入手頭在空中做某些無用的動作。
23樓：網友
你應該打球不多於3年吧。。 球性不夠好，所以在突破的時候碰到人就怕失誤，所以傳球，多練習運球吧。。 還有你說的是急停跳投（幹拔）吧，這個也需要時間累積的，剛開始練習跳投會覺得手腕力氣不夠的，建議用上腿上的力量，一氣呵成，不過先建議你練習墊投，邊跳邊投的那種，不是道最高點出手的那種。
突破就多練習運球，沒事抱個球多玩玩，左右手都要練習。。
對於防守，看你自身的身體條件和意識了，注意觀察對手的習慣，防守的時候看他的肚臍眼，不要看他的肩膀和腿。。
24樓：匿名使用者
籃球是一項需要長期練習的運動，不可能在段時間內成為高手！
關於投籃，首先是要矯正手型，有一個正確的投籃姿勢，這樣你會成功一半，其次就是按照正確的手型練習，練習可以由近到遠，慢慢來，再次就是練習自己的手腕力量，比如俯臥撐、啞鈴。
至於突破，可能您首先得注意自己的心態，不用害怕，突破最重要的是要有良好的球感，基本功必須紮實，左右手都有一定的控球能力。第。
一、如果你的速度比較快，可以通過和隊友的擋拆配合來完成突破；第。
二、你可以通過第一步啟動來突破，在你看準防守球員沒有警惕的情況下完成；第。
三、可以通過運球左右晃動來完成。其實突破的方法還有很多，可以慢慢的嘗試，多多嘗試就會有經驗的。
一點點建議，班門弄斧了！見笑！
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運球速度靠手腕的靈活性和拍球的高度，力度，可以練習帶著沙袋，手肘內部和軀幹成90度練習，我就是這麼練的。我初一才開始打球啊，由於我身體條件不好，小學缺乏鍛鍊，身體對抗不行，身高也沒有，彈跳，體力，還有投籃最基本的臂力，腹力，都比別人差，當時我們班有兩個喜歡打球的籃球新人。其中一個就是我。另一個同學的...
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籃球高手進，籃球高手進
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