1樓：悅少
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項： 減小腿--要幹什麼：
1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。
記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。
開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。減小腿--不要幹什麼：
1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。2.
少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。
3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。4.
長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。不然會蘿蔔腿水腫的。
怎樣才能讓小腿快速變細。。。要有效啊。。。
2樓：鶘鎖0174惪
大小腿的**現在也越來越受人關注 那麼窗鎖我就給您幾個建議： 1 最好的方法是 慢跑！ （窗鎖建議） 但要記住的是一定要慢 否則會長肌肉撒 還有就是一定要在40分鐘以上才行撒~ 2 沒事的時候可以抖動大小腿 （窗鎖建議） 不要像抽風一樣抖 差不多一秒一下 一組100個 共4組 3 如果是肌肉型的就很麻煩 （窗鎖建議） 你要先不要急著** 要先使大小腿肥起來 在把肥減下來 也可以適當的按摩 4 不要跑樓梯和跳繩 （窗鎖建議） 因為作者兩項運動時都會不由自主的 剛開始快然後越來越慢 而忽快忽慢最不好了 而慢跑就比較容易掌控速度 希望你能採納撒~~（這是窗鎖的個人建議） 嚴禁抄襲！
加油撒~~
3樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
4樓：愛灰飛湮滅
用經絡五行刷刷腿，但是一開始會覺得疼，只要能忍住，效果槓槓的！
女孩如何讓小腿變細?
5樓：
起小腿過粗的原因，一方面是由於小腿部肌肉群鬆弛，或脂肪堆積過多，導致小腿肚下垂，而顯得小腿短粗；另一方面，雖然小腿肌肉強健，但肌肉過於橫向發展，也會導致小腿過於粗壯。還有的是由於小腿骨發育過粗或因下肢浮腫、下肢靜脈曲張等疾病引起，這要找醫生檢查**。為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、自控力、長時間的耐力訓練為主，以控制肌纖維的橫向發展。
體胖者還應結合全身的減脂鍛鍊，才能收到較好的效果。
這裡介紹幾種能使小腿由粗變細的鍛鍊方法：
⒈腿併攏，
兩腳前腳掌踩於臺階上。兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落踵。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提踵。盡力反覆做這一動作。
⒉左腿弓步，左腳盡力向上提踵；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
⒊左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提踵直立，左腿抬起反覆做
6樓：大毛愛生活
小腿纖細讓人顯得高挑身材好，教你幾招讓小腿變細，趕快學習一下，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
怎麼才能讓小腿變細，怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
沒有樓上說的那麼複雜 也不實際 他們自己我估計也沒有試驗過 我告訴你 每天堅持15分鐘的慢跑 800下的跳繩 堅持一段時間就會細的 我當年就是這麼細小腿的 很有效果 高強度瘦腿操 下篇 專為腿粗寶寶設計 怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？小腿粗是由於小腿脂肪多造成的建議你採取跑步，按摩小腿，用一些震動的機器...
怎樣才能使腿變細呢，怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
高強度瘦腿操 上篇 把腿練細變長，專為腿粗寶寶 你可以踮腳尖阿，把腳尖踮起來，踮到最高為止.停留2秒，然後再將腳跟放下，直到最低點。最好是站到臺階上，每組做20 25次。一天做兩組就可以了。每天堅持慢跑1小時，注意要姿勢正確，前腳掌先著地，或者，游泳半小時以上，因為在水中的壓力比外界大，只需下半身在...
怎麼樣才能讓聲音變細,怎樣才能讓聲音變細
少吃火氣大的東西 每天少說點話多喝些水 喝胖大海 如果 嗓音粗得有點不對的話 去醫院查查是不是聲帶小結之類的 聲音是天生的,拿腔拿調的很累,就是自己的聲音很不錯。真實 長大了,要變細可不容易。學連聲去吧。多跟女生耍嘛。聲音會不覺的相互模仿。你是男的還是女的 多喝水煙酒不沾 講話不要太小聲,會壓抑聲帶...