1樓：去釣魚
走形呢,個人認為是不怎麼分年齡的.建議不要常坐但也不要常站著或者長時間走路,其實最重要的是控制食量,人的身體根據自身大小一餐半碗至兩碗,儘量少吃肉多吃蔬菜水果,不要吃垃圾食品再結合樓上的建議就可以保持身形了,幸福就好
2樓：明長青陽鳥
不論男的或是女的,只要堅持每天的自己的想法去做,就一定能成功的保持自己完美的身才.我也是這樣的保持自己不變.
3樓：匿名使用者
每天在適當的時間做運動，不要總是呆在家中，要多出去走走，還有電腦少玩，吃飯要多吃青菜，晚飯要吃少點不然不容易消化的，祝你**成功！！
4樓：匿名使用者
做輕鬆點的有氧運動，吃東西要特別注意量的輸入，千萬不要一時衝動剎不住了就不行！最重要的是保持良好的心態，不要暴飲暴食就ok了！
5樓：終南虯髯翁
其實主要是飲食習慣，一般人吃飯時吃七八成飽就行，如果只是加強鍛鍊強度而不注重飲食結構的話，很容易在怠慢鍛鍊時**。這個習慣是慢慢養成的。
6樓：匿名使用者
多擦地 多刷碗 擦地可以走動 刷碗可以鍛鍊手臂 晚8點以後不要進食 一天8杯200毫升的水可以幫助你的肌膚補充水分 新陳代謝得到完美調理 你就會更漂亮了呵呵
7樓：匿名使用者
少吃多餐，其他都是假的。
做運動的效果是很難看出的，而且一停就**，會比原來更胖
怎樣才能保持長期好身材?
8樓：德明健身
首先你要明確自己為什麼而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什麼，其次才是如何健身的問題。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。人體是一個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
9樓：印鑲之
保持好的身材首先要堅持體育鍛煉，合理安排膳食，保持良好的心態，其次要有好的睡眠質量，早睡早起，不熬夜。
10樓：匿名使用者
想要長期保持身材好，就需要經常運動或者是健身。
比如說經常去游泳，游泳最能夠保持身材了。
另外還要注意飲食搭配，而且還要保證睡眠質量，這樣堅持才可以。
11樓：陳長的路上
健身，飲食習慣，睡眠習慣，缺一不可哦。
12樓：達城市
注意飲食，不要暴飲暴食。
不要熬夜喝酒。
還有就是多去運動。比如說晨練呀什麼的。
去健身房鍛鍊一下身體也行。
這樣就能保持長期好身材啊！
13樓：
飲食與運動結合肯定可以瘦。
14樓：楊富彪
習慣每週運動，注意飲食搭配，適當鍛鍊身體健身。
15樓：
少吃多運動，可以長期保持好身材！
16樓：
要想長時間保持好身材，首先要注重自己的飲食習慣，吃飯時要不多吃營養要全面，營養搭配均衡，防止出現營養不良。其次要注重加強身體鍛鍊，因為生命在於運動，經常鍛鍊，不僅能消耗體內的能量，而且還能夠增強體制。但是鍛鍊的時候也要適當而止，過量的話也會傷害身體。
最重要的一點還是要有個良好的心態，心態樂觀，積極上進，病魔嚇跑，只有健康的身體才能去保持好身材。
17樓：懷舊經典**推薦
想要長期保持好身材，要改變日常生活習慣，首先做到這四點
怎樣才能保持好的身材
18樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
19樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。瞭解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
20樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
21樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
22樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
23樓：艾陌
運動**法：
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪；打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
跑步輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，
**藥中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
按摩**
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨。
飲食**
**時的注意事項：
1、早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4、運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
24樓：格雷
要保持好身材，主要在飲食，少吃多餐是不錯的方法，每次只吃少量的食物，家裡最好多放些水果，蘋果就是很好選擇，餓時吃一點，還有就是運動，沒事的話可以多去逛逛街，也有利於自己的身材哦！試試吧！很有用的。
25樓：智凝雁
平時吃飯不要過於太飽。別讓自己的胃胃鼓起來就行。讓它總保持鬆鬆的。
還有就是我的一個方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳繩的動做。
也可以雙手放在胸前。要是樓房腳下放一個墊。這樣就沒有聲音。
剛開始有點累你就做半個小時。時間自己慢慢加長。最多一個小時就行呀。
可以加看電視加**。 好使。快試試喲。
26樓：張曦雨人
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果，牛奶，五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。
在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，痠痛。
這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。週末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
怎樣保持身材？？
27樓：秒懂星課堂
聽馬雅舒談怎麼保持好身材
28樓：俞意璩博瀚
管住嘴邁開腿,
管住嘴即:1.吃飯定時定量,2晚飯別吃太晚.3別吃高熱量食物.4多吃蔬菜水果。
邁開腿即:每天有1個小時的運動,晚飯後散步。
29樓：相雪俟沛文
多運動；飲食搭配合理；少吃高熱量食物，比如奶油蛋糕、冰激凌、肥肉等；每餐不要吃的過飽，特別是晚飯。
30樓：匿名使用者
管住嘴 邁開腿，不要懶，不要貪吃，不要節食，如果你平常吃的很多的話，可以適量的減少一些，但一定不要節食，比如中午原來可以吃兩碗，慢慢的減掉一點，吃一碗半，然後吃一碗這樣，晚上的時候可以吃點蔬菜或水果，或者喝點粥什麼的就行了，不要吃得過多，堅持就好，一定要堅持，希望你如願以償哦
怎樣保持良好的身材，怎樣才能保持好的身材
女性保養祕訣之一 如何保持身材苗條 希望全年都能保持身材苗條？以下祕訣將有助你在運動少時，仍能持之以恆，可令身材不至因為運動減少而 走樣 密招之一 愈吃愈苗條 1 細咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是 的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能...
怎麼身體才健康，怎樣才能保持身體健康？？？
吃對自己有益的食物,做適合自己的運動 健康不單單指身體,還包括心理 不是每一種食物都對自己有益的 如果有疾病的話,應該儘量不接觸不適應吃的東西 運動也是 情緒可以影響健康的,所以每天都要保持好心情 情緒鬱悶差的易得病 以上僅個人看書所知 內有點含科學依據 生活要有規律 飲食注意安全 多做運動 做到身...
怎麼才能保持身體健康，怎樣才能保持身體健康
通常情況下，保持身體健康的方法有很多，如養成良好的習慣 經常按摩 定期針灸等，具體分析如下 1.養成良好的習慣 保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣 作息習慣 運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒菸限酒 合理膳食 不暴飲暴食等 良好的作息習慣有作息規律 儘量少熬夜或者不熬夜等 良好的運...