1樓：隔壁老王叨叨叨
個人給你的建議是：
1、14歲是打基礎的最好時段，因為這時候你的手感正處於非常柔和的狀態，團隊思想已經開始發芽，學起什麼都特別快，抓緊時間多練習運球吧！像nba的那些巨星們，這個年齡絕大部分的時間都用在練習運球、投籃上，力量及彈跳訓練只佔極少的一部分，有的甚至根本不練，你只要循著他們的足跡走就是了，沒必要聽網上好多只為了賺你分數的人瞎說，耽誤你以後籃球技術的發展。
2、多打比賽，如果你每次能把自己拼到腿抽筋，這麼打一年多下來，那麼不用等你的身高突破180也差不多能扣籃了，摸籃筐不在話下，同時耐力也會有極大的提升，根本不用訓練！
3、實在不甘心，飛想訓練的，只建議你練習蛙跳（這個知道吧？），沒有極限，能跳多高跳多高，能跳多遠跳多遠，效果在2個月左右就能有明顯體現！這個要比負重蹲起連得全面的多！
4、牢記，決定你籃球打得好不好的關鍵，不是你的彈跳，而是你的基本功和籃球智商。基本功裡面包括運球和投籃，沒有這兩項，即使你彈跳再好也不行，所以，平時偶爾練練彈跳也就可以了，時刻運球投籃才是王道！
2樓：大饞貓
可以，籃圈3米05，籃板也就2米95左右。美國nba曾有個1米60的都可以扣籃。你可以用負重下蹲來鍛鍊
3樓：匿名使用者
你還小，會長高的，跳跳蛙跳，最好腿上綁沙包，保證沒問題
4樓：匿名使用者
只要堅持訓練就能做到 最好的訓練彈跳方法使跳繩 主要鍛鍊小腿
5樓：24熊
籃板完全是可以的，努力訓練，框也是很有可能的。實在想提高的話，就多作些蛙跳吧，或者負重跑步。。。簡單有效，我當時就是這樣的，以前能摸筐，現在沒練只能板了。。。
6樓：匿名使用者
籃板肯定可以，籃筐可能需要一些努力，不過應該可以達到的。你的立定跳遠和百米成績如何- 也就是說你的爆發力如何？ 後天努力雖然很重要，但是先天條件絕對不可忽略。。
7樓：東海小翔
年齡太小了~等過兩年可以嘗試做些腿部力量~你現在可以做蛙跳~跳臺階之類的都有助於彈跳~
我今年14歲，身高才147 父 168母 153我能漲多高啊，現在我一年多沒長了，月經來了兩年多
月經來了兩年多是很正常的，沒有什麼可擔心的。女孩的身高一般與父親的關係大些，因此專你還是可以長高的屬。至於飲食方面，要多吃蔬菜，均衡營養。加強體育鍛煉方面，可搞些拉伸些 如體操，健美操等 的運動。這樣有利於促進骨骼的發育，儘量不要搞什麼舉重類的專案。14歲，147個子正常，沒必要擔心的，才進入發育期...
我14歲，男，身高168，體重130斤。練散打,拳擊,泰拳
很多人問復過類似的問題制 我不會對同樣的問題給出完全不同的答案 因此有些提問者在看過我以前的回答之後再看到總會不注意id而說我抄襲 我只是在相應答案的基礎上給予細節的刪改 再根據提問者的要求給出答案 如果你看了這個答案覺得有什麼欠缺的地方可以補充提問或者追問 老實說14歲還是偏小 我是從初三開始練散...
我現在身高168左右16歲我現在可以摸到籃板我希望可以摸到籃筐需要怎麼樣的訓練才能摸到
最簡單的方法 綁沙袋跑樓梯 最好有比較長的階梯300個左右 堅持一個月估計就能摸圈了。高中的時候我們學校後面有烈士陵園，從山腳到山頂324個階梯，我每天早上以最快速度跑四個來回，兩個禮拜後輕鬆抓籃圈 身高1.65 首先，要練彈跳，到179左右的時候彈跳好的話就能扣。然後，想扣籃先練好抓球。抓球是關鍵...