1樓：就是寶啊
1全部我在三個月裡胖了十七斤，每天吃完飯就躺著，吃高熱量的零食如薯條薯片餅乾巧克力，晚飯吃肉和米飯，菜吃的不多，但要想增肥就不要吃魚，吃高脂肪的如牛肉雞肉，最重要的是晚飯改成八點多吃，這樣容易囤積脂肪
2樓：
個人覺得應該「增重不增肥」。
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
運動方面以「重量訓練」為主要方式，用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
3樓：匿名使用者
1.甜食、油炸食物，牛肉豬肉雞肉，巧克力薯片牛肉乾漢堡包可樂等2.早睡，多睡
3.多餐吃，尤其宵夜，採取油膩食物為主，可考慮炒粉4.個人覺得男生要增肥一定一定要鍛鍊。
也許你覺得懷疑，但我不是叫你跑步什麼的，那是**，我建議去健身室做gym，增加肌肉，晚上在家裡做一百個俯臥撐也行，要堅持。只要有肌肉了看起來就不瘦了，相信我吧。
祝你成功。
4樓：匿名使用者
油炸的,高糖,高脂的.，甜食，奶油，並且吃了就睡 。多喝啤酒，多吃主食也容易肥。有的也要看個人體質，如果是遺傳的那就沒辦法了，我哥就是這樣的吃什麼都長不胖。
5樓：羅曼羅蘭
以我的經驗，將給你聽聽！想增肥很容易，也不再多吃！消化好最重要！
想想啊！吃100份，消化了一份！99份排除體外！等於0.
所以無論吃什麼不要貪吃到胃脹痛，那樣很影響消化！不但沒胖！胃也會帶來傷害！
第二多吃些高熱量，米，麵食，麵包，餅乾，巧克力！這些東西吃完後，往往人回感覺犯困！在這時你就要立馬倒下！睡上一小會！
此方法不用2個月！抱你胖到你20斤！希望我的答案可以幫到你！：）
6樓：匿名使用者
吃漢堡，一頓3個，喝牛奶，強烈建議，邊看電腦邊吃飯，絕對有利於增肥。其實不在於吃什麼，關鍵是要吃得多和吃得快，懂不？哥想**，你還要增肥，唉。
7樓：新雪山飛蝴
保和丸，山查丸，多吃，少動。
增肥的方法有哪些拜託了各位 謝謝
請問我想增肥怎麼辦，希望各位兄弟姐妹給點可行的辦法，簡潔點的，不要長篇大論 5
22歲，身高155，體重38公斤。怎樣增肥？（詳細點,謝謝） 200
8樓：匿名使用者
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好） 所以：
你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
9樓：匿名使用者
我13歲，身高155，體重30公斤
現在15歲,身高168，體重47公斤
有蝦米大不了,很好,不需要增肥
不像有些**的人,什麼都不敢吃,多痛苦
我什麼都吃,一天四頓,一頓最少兩碗飯,加零食,不怕變胖有些人就是不長胖,不要勉強自己,它長什麼樣子就什麼樣
10樓：聯通健康站
首先，如果是您早就有增肥的計劃，而且實施但沒有效果的話，建議您到醫院做個檢查，可能身體會有某種疾病。做完檢查後，請醫生給您開個膳食的計劃。
其次，不健康、不符合人提生理行為的事情不要做。否則，體重上去了健康沒了。
祝您有個好身體。
11樓：黃果園
我告訴你怎樣
增肥。。。。。首先要先殺蟲。吃藥殺掉肚裡所有的蟲子。。。
多吃一些。脂肪蛋白質含量高的食品。。。適當鍛鍊不發膘原因：一、肚裡有蟲
二、吸收不好
說明增肥的要不要吃？？？？？你知道了會很噁心的。。。
哥們我不搗你。。。是真的。。。
12樓：絕情落葉
我不想說什麼長篇大論的因為他們都說過了
我所知道的有兩點
第一，我想你應該見過日本的相撲吧，你知道他們是如何增肥的嗎?就是每頓飯吃很多熱量高的食物，吃完就趴著
第二，多喝雞湯，而且要雞湯泡飯
13樓：
科學的方法，而不損傷身體，
應該是，正常的飲食，不要挑食，合理攝取需要的營養成分，並且，記得在每天飯後喝一晚骨頭或是雞湯，能稀釋體內胃液，和小腸分解食物的強度，使一部分熱量轉化為脂肪，堅持幾個月，相信你會看到效果，
切記，不要飯前喝湯，那樣對食物的吸收會造成抑制作用，如果飯前要吃水果，一定要在飯前半小時之前食用，
可以在睡前吃些高熱量的東西，比如巧克力，和餅乾等高熱的東西，具體可以去網上查一些食物的熱量表，是卡路里的那種，你可以挑選的食用，但是不要暴飲暴食，雖然那樣有時增加的快，但是會損傷身體，保證身體健康是第一位的！
14樓：
兩條定律：
1、胖人運動定律：能躺著的時候就不坐著，能坐著的時候就不站著。科學證明生命在於靜止。
2、胖人飲食定律：想吃什麼就吃什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃。由經驗得，想吃什麼就是身體缺乏什麼的訊號，及時補充才能長得胖。
15樓：
建議加強體育鍛煉,保證能增加肌肉的,你應該是女孩,尤其是小個,如果瘦到90斤以下,真的成小不點了........
16樓：匿名使用者
你要是沒有什麼疾病的話增加體重是比較簡單的
多吃 多睡 喝啤酒(每餐一杯 酒量大的話喝一瓶) 一日三餐一定要按時 吃飽 晚上最好加一餐 我就是這樣的 2個月我的體重從52kg增加到了66kg 腰圍從2.2尺到了2.7尺
我的個子沒有你高 我只有1.63米 所以我現在一看就是有點胖的那種
17樓：l龍飛鳳舞
你最喜歡做什麼事？你最喜歡吃什麼零食？主食是什麼？
我教你一個最有效果的方法，就是把你平時最喜歡吃的零食擺在你面前，做你最喜歡做的事沒天堅持兩到三小時，想吃就吃，不能沒有，在到了主餐的時候你就要吃飽了，喜歡什麼就吃什麼，一個月以後保證你能到你滿意的體重。
18樓：匿名使用者
飲食,休息,心理三個方面去調節!
飲食上面說到很多,都可以參考的
休息方面的話關鍵是要要良好的生活習慣,要健康而有規律心理方面的話關鍵是心要放寬,不要有太多的思想負擔和心理壓力.平和,樂觀的心態很重要!
19樓：白痴與百知
生活規律,在飲食上應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
希望你早日擁有強壯的體魄!
20樓：匿名使用者
如果是天生的吃不胖的體質的話，很難增肥
建議還是多補補，讓體質變好點
21樓：二李楊徐鄭
多吃澱粉含量高的東西，比如土豆什麼的。肥肉雖然可以增肥但不宜多吃，對身體不好，不過可以跟蔬菜搭配著吃。多睡覺，多吃甜食，運動不能少，運動多了吃得也多，長得就快，而且越運動越多肌肉，就能重一點，並不是所有的運動都是**的，有些運動是增肥的，比如騎自行車，可以讓腿部長肌肉，打羽毛球，讓手臂長肌肉，但不要運動過量。
22樓：匿名使用者
多吃多睡，晚上一定要吃宵夜！哎~``增肥，我還想減呢！
23樓：
你就吃像薯片之類的零食啊，巧克力和肉不能多吃，傷肝臟的，還有就是不要多睡覺，多睡覺人反而會瘦的，要記得平時喝水可以多喝些飲料，不要是午後紅茶或者綠茶這種低熱量的，要喝那種7up、coca-cola之類的，祝成功！
24樓：匿名使用者
喝蜂蜜，最好早晚喝，然後吃零食，喝飲料，反正我是增起來了，效果還不錯，從過年以後到現在增了10斤
25樓：黑附子
我以前也是很瘦1米70最瘦到96斤,由於天生不愛吃肉但是其他東西象各種零食水果很愛吃可是從小開始就一直很瘦.到了大學就102斤不到天天被人說瘦的只剩骨頭了.平時也比較愛體育運動但是身體一直長不胖,前年無意中去看一箇中醫他給我看了下 又詳細聽我講了平時的飲食習慣給我開了幾副中藥吃.
大概半個月左右就長了10斤,我就繼續吃一個月過後我長到了128斤當時真的是高興啊,就一個月時間肋骨的條紋都已經很不明顯了,那個中醫還告訴我早餐一定要吃尤其象對這種吃不胖的人很重要,而且體重到現在也沒**過,男人太瘦了確實很不好看的,有象我一樣身體太瘦而苦惱的人可以去試下.
26樓：匿名使用者
不用增肥，女孩子瘦點漂亮，據我瞭解你和張韶涵的身高體重差不多。張韶涵比你還輕，她才70斤~~建議你做一些鍛鍊體型和身姿的運動，比如舞蹈。會令你更健美，而不是單純的長肉~~
27樓：匿名使用者
羨慕 多吃不一定胖
等你不想的時候自然就胖了
****!已經150斤了不能再長了,1年長了20斤啊
28樓：
簡單有效的辦法.
停止再做那些無氧運動,對你只起反作用.
下面是我的經驗之談,簡單又有效,一個月可以減3-4kg,又容易堅持第一招:先喝湯,再吃飯,每頓飯前一定先喝湯第二招:每口飯要在嘴裡嚼二十下,即使是很好嚼的稀飯第三招:
游泳,非常有效,時間不用長,但最好能經常遊,但注意,要在晚飯後一段時間游完後不管再餓也不能吃飯,實在餓就吃個蘋果睡覺.
第四招:不要經常稱體重,要經常在鏡子面前感覺,對自己說,我好像真的瘦了.
非常管用.其他胖有也可以試試
29樓：匿名使用者
要做有氧運動，光用器械是沒有用的，至少，是效果不好。
30樓：匿名使用者
奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國一家有氧研究協會研究證明「一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。
」所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每週進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。
31樓：七斤芒果
看到你我有了一些自信
32樓：丹色調
太恐怖了!``我建議你就別把它當回事了`
33樓：冷兒的愛
我也這樣少吃多動吧!
34樓：匿名使用者
不要吃太多,晚上出去運動運動
35樓：
控制食慾是最好的辦法
36樓：匿名使用者
不知你是否喜喝涼水，如果是，就戒除，改喝熱開水。除了疾病產生的肥胖外，其他的肥胖都與飲食喝生活習慣有關，由於不良的生活習慣使得身體的平衡被打破了。喝水只是一個例子，你可以看看平時還有哪些生活習慣與過去的人不同，這裡的過去可以參考30年前的中國社會。
吃什麼可以快速增肥，吃什麼能迅速增肥
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
如何讓我女朋友增肥5公斤，怎樣快速增肥？10天漲5公斤？
好辦 每天請她吃飯 或者親手做飯給她吃 他怎麼也不好意思不吃 天天哄她高興 給她買一堆零食 頓頓吃蛋肉 睡前吃一頓 不要了吧 如果哪個男的讓我長1斤我也會滅了他 那位,你寫 呢吧?要我說啊,最簡單的就是吃糖 生物老師說的啊,人們吃下的糖,在體內大多數轉變 成了糖元,糖元水解以後就變成了 單糖 葡萄糖...
怎麼快速健康增肥，怎樣健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我183，現在體重70公斤，上學的時候在一個大酒店打工，天天吃好吃的，牛排，蛋撻，一星期重了10斤，所以想增肥，最好還是吃點有營養的東西，去買點奶油一類的東西吃！想長胖一定要先將脾胃功能調節好。多吃蘋果 油膩食品少運動 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯...