1樓：析清漪
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2樓：ks酺
高熱量高脂肪的食物 不過增肥不能過快，對身體不好 慢慢胖起來，每天適當多吃一點
3樓：牢晴虹
我覺得上面的都不對,因為我怎麼吃都不會肥，胖和瘦吃什麼東西都可以，是要看個人身體，沒個人身體的需要都不同的
吃什麼能迅速增肥?
4樓：魚如伊雋美
其實胖瘦與吃什麼的關係並不大，關鍵是生活方式，所以請參照豬的生活方式
5樓：泣迎韓溪藍
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉
魚類鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
6樓：卿允佴海兒
多吃蛋白質多的東西
少運動多多睡覺
7樓：操爰長孫恨之
巧克力，牛羊肉，火鍋，等等。
8樓：凌謐汪葉
多羨慕你啊，還要增肥。
胖臉的話你可以吃些口香糖
甘蔗這樣會使臉部肌肉更結實。胖的不會很鬆垮。
另外吃些肥肉
巧克力適量甜食
麵包內高熱量的東東會比較容易胖，但是不建議不健康增肥哦，祝你增肥成功！
9樓：板金鑫功友
多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
10樓：過愷步霞姝
麵包加酸奶小米粥試下。
吃什麼能快速增肥？
11樓：桃不羞
多吃甜品：包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等。每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
高熱量、脂肪含量高的食物，包括一些肉類、全脂牛奶、雞蛋等。
漢堡、薯條等快餐食品。
爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的很多倍。
夜宵。晚上吃過晚飯，再吃一些夜宵，燒烤、麻辣燙之類的食物。
吃什麼可以讓人快速增肥呢？
12樓：巧映菡倪賜
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.（僅作參考，請遵醫囑）
13樓：咎秋靈辛馨
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了
14樓：尹寄竹晉燕
我以前**是用喝茶和節食，減的是快，半年後，**的要命，而且胃還弄壞了，自從我使用了肚e瘦，現在恢復的很好。先前我也有點害怕，不想再受傷害，效果還不錯，我用了48天減了20斤。停有一段時間了沒有**，純中藥成分的蠻好的，現在知道了，**要是想立等見效就是找死。
我挺滿意現在的成果
15樓：鍾離玉芬柯癸
高脂肪高熱量的食物。吃飽後就立刻睡覺。保證可以長胖～
如何迅速增肥？吃什麼東西最快啊？
16樓：劃破天空的貓
想增肥的話就要多吃、多睡、少運動，飲食選擇高糖、高蛋白、高脂肪的食物，比如各種肉類，各種堅果類，植物的種子等。
蔬菜水果少吃，這種東西容易飽熱量還不多。儘量用含糖飲料代替水，這樣吃一定能肥。增肥很容易，**就難了。
人體攝入食物是因為人體每天需要消耗能量，當我們吃進的食物所含的熱量過多，若是長期超過機體的需要，多餘的熱最就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存明顯超過正常人一般平均量時，體重增加。
17樓：
1.高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
2.蛋白質：
選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。
植物蛋白裡面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對於增肌者來說會妨礙有助肌肉生長的雄激素分泌。
建議不作選擇！
3.糖類：
增肌者對糖類選擇都系十分重要的一環，糖類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的糖類：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上
4.脂肪：
應該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。
5.進食建議：
總脂肪<30%總熱量；
飽和脂肪<10%總熱量 ；
單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量 ；
多元不飽和脂肪<10%總熱量。
吃什麼可以增肥？
18樓：集小雨關朗
你可以嘗試一下我說的，
1一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶
裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養
3就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4開開心心的過每一天
心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。
5心情開朗.而且牛奶可以美白
還可以養胃.
6午飯過後
吃點巧克力
可以緩解壓力
答案補充
吃點酸辣的開開胃
這樣食慾就會有了
19樓：琴玉巧能嫻
首先要少吃多餐，增加一些營養價值高的食物如雞肉、魚片、綠色蔬菜、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
適量地吃些零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，每天保持30分種運動如打乒乓球。
輔助吃一些可以增肥、開胃的保健品，因為身體偏瘦關鍵還是胃腸吸收能力不充分，腸胃不能很好的將食物中的營養物質吸收和攝取，就會出現多吃不胖的情況的，在胃腸吸收能力沒有改善之前，使用任何滋補成分，肯定是見效甚微的所以可以先吃一些增肥有幫助保健品同時也增加了對長胖的自信（可以去搜尋一下
：★好好生活跟隨購
裡面介紹了一款
超級多維消化酶
藥的產品我用過這款產品感覺還不錯希望能幫到你）。
20樓：老果盍翎
我給你介紹一個增肥的方法吧.
早上吃油條麵包油炸之類的.絕對是增肥有用的.
中上午多吃些,最好吃肥肉,奶油之類的高熱量的東西.
晚上也要多吃,主食肥肉,菜都要吃,吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到一個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。
謝謝採納！
21樓：邵遠慎庚
1.早飯：兩個糖包，一個餈粑，一個雞蛋，一袋純牛奶。
2.午飯晚飯：多吃肉，多吃飯，能吃盡量吃，使勁脹3.晚上9點左右小鍛鍊下。舉舉啞鈴。千萬別進行球類等有氧運動了。
4.水果只吃香蕉。零食吃些牛肉乾，豆乾，花生之類高蛋白，高鐵，高脂肪的。
5.5.多喝水，正常人每天需喝水1500ml左右，水能排毒，加快新陳代謝。
6.每天喝一杯果汁。
7.鍛鍊完喝杯牛奶，吃一包餅乾。
8.買一袋葡萄糖，喝什麼的都加一點在裡面，能促進其他營養的吸收。
9.相比來說感覺肉類還是吃的少，一定要多吃肉！
22樓：貝景明斂妝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
23樓：匿名使用者
增肥當然是要吃高熱量的食物啦，甜食，油炸食品，高糖飲料等等。
巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
吃什麼東西可以增肥，吃什麼東西能增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 口服地塞米松，次兩片天三次，飲食會大增！1月後見效！米飯。這是人主要的營養 一天6頓 多吃宵夜 油膩的東西 巧克力甜點，豬肉，零食，辣條，面製品 什麼都行,吃完之後不要跑動,儲存熱量 油炸食品，甜品，零食 吃什麼東西可以增肥 健康增肥的4種食物 1 板栗 ...
吃什么可以增肥，吃什麼可以增肥
健康增肥的4種食物 1 板栗 板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素e，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃 健脾 補腎 養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。2 魷魚 魷魚的膽固醇含量高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚...
增肥吃什麼
女人增肥方法，其實我們女人來說增肥是挺苦惱的，不像人家男生可以做啞鈴或是一些機械類運動，變的結實，問我你酸是問對人了，我今年27歲應該是大姐大了吧，產品我就吃了不少，一直都想說165的身高，在80斤的情況下 想擁有神話一樣的身材，讓我媽一頓臭罵把我罵醒，說你那麼瘦 你認為可能嗎？除非你想讓胸變成骨頭...