1樓：帖讓倪歌
哇噻！179的身高居然只有那麼點體重，我沒你高都比你重一大截兒啊！我建議你去醫院做檢查，看是否有別的原因，如果不是身體原因，就多吃點，肉，啤酒，應該會胖起來，祝你早日成功長胖，採納哦
2樓：伏廷謙潭培
首先你要加強鍛鍊，因為要增肥就要健康的增。最好是先運動，然後再多吃點有脂肪和蛋白質的食物，這樣身體的吸收就會好。但是飯前一定不能喝湯，這樣會影響食慾，你攝入的脂肪就沒有多於的了。
男人怎樣能迅速長胖？
3樓：
瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?有人瘦有人胖，肥的人想**，瘦的人也想增肥，那麼瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?其實很是簡單，把食物做軟就好。
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
4樓：
很明顯，你的體質是有問題的，要想除根，還得從增強體質上下手一、晚上十點多鐘讓自己進入夢鄉，最晚不超過23點。
二、加強體育鍛煉，最好是有氧運動類的體育專案，羽毛球，跑步、武術等，如果是無氧運動，只會把你脂肪轉化為肌肉。
三、調整自己的心態。人都說「心寬體胖」，只有心寬了，體才能胖。看待事或物，不要太關注它的負面因素。
比如國外人看現在迅猛發展的中國，就像看到了半杯水，有人看到的結果是「杯子裡有半杯水，真好」，但有人卻得到結果「杯子裡有半杯都是空的，真不好」。所以，事實確實如此，但心態的好壞卻完全在於自己看問題的角度。
祝你早日達到自己期望的體型
5樓：cda資料分析師
首先保證一日三餐多吃肉，一定要吃飽，然後零食多備一點牛肉乾、巧克力，還有高脂牛奶，餓了就吃。不要讓自己有餓的時候，保證一個月後你狂長10公斤。
6樓：小馮之港
人的胖瘦，一部分跟生產習慣有關，另一部分跟體質也有關。瘦人多是脾虛，胖人多是脾溼。所以建議你找中醫調理一下脾胃。
還有就是跟身體代謝有關。瘦人代謝比胖人快。遺傳因素也佔一部分。
胖瘦其實就跟人的高矮一樣，眼睛大還是眼睛小一樣，是基因決定的。
7樓：
這是你的消化吸收功能差。增強鍛鍊，提高吸收功能。
8樓：匿名使用者
胖瘦和個人的體質有關係，如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,要查一下是不是疾病的潛在影響
指導意見：
建議你多吃纖維，要吃有營養的食物,奶,蛋,魚,雞鴨,肉,蔬菜水果，同時要避免食用刺激性食物，吃飯要細嚼慢嚥
9樓：行千里破萬卷
只吃各種即食食品，半夜再加兩頓，吃完就睡，睜眼一天不超過2小時，只喝各種飲料，吃遍各種品牌，一天只動百餘步，保證能快速肥起來還能成為各吃喝廠商的點評顧問。
10樓：皎皎加漢女
這個其實沒有辦法只有暴飲暴食不運動但是這樣長期下去對身體很不好，如果實在需要的話可以去醫院看看有什麼醫療方式增肥
11樓：
健身吧，健身會讓你身體更結實壯實一些，會長肌肉，合理身材比例。
12樓：愛
喝酒吃肉就可以很快長胖了，我就是這樣
13樓：侯龍套
我想先問問你目前的狀況怎樣？是上學還是工作？如果是在上學，那麼你沒必要著急長肉，因為上學期間動腦會消耗大量的脂肪，你一時半會胖不起來。等你畢業了會很快胖起來的！！！
如果是工作了，那麼你去游泳吧！游泳會增加食慾會很快增肥的！
14樓：匿名使用者
藥物就最好不要吃了。
其實想長胖就的知道胖的原因
無非是多吃點，然後很安逸的生活，沒有任何精神壓力，吃的好，睡的好，這樣還不容易長胖嗎？
沒有心裡壓力，吃好，喝好，睡好，保證你長胖，太簡單了
15樓：o0硬
服用激素類藥物會導致發胖，不過這東西很傷身體，不能亂吃。
直接飲食方面，除了正常的三餐外，加一個夜宵，效果很明顯。我也是以前很瘦，後來晚上買零食當夜宵吃，就慢慢長了肉了。中秋的時候買了幾斤小月餅當零食吃，就那麼幾天，一下子胖了幾斤。
不過後來沒吃了，又降下來了。
16樓：匿名使用者
宅在家，吃零食，喝肥宅快樂水
17樓：
我自己178cm，最瘦的時候100斤，現在130斤了。曾經跟你一樣苦惱，嘗試過各種辦法都沒有效果，當然我不會傻到選擇吃藥這種對身體健康不負責任的方法。後面在網上找到大家公認最健康科學的方法是通過健身增肌，讓自己變壯，而不是長肥肉。
一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去改變自己。
飲食上：
應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個5、6餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
米飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：
1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10rm，複合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提升，肌肉也會跟著慢慢長大；
週一：胸部+手臂三頭；
週二：腿部+肩部；
週五：背部+手臂二頭；
週日：腿部+腹部
睡眠上：
肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。
這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，自己訓練，每天加餐，就可以自然長胖變壯了，而且更健康。記住，一定是在保證健康的前提下去努力長胖，你可以的。
18樓：匿名使用者
最簡單的方法：每天晚上喝杯牛奶睡覺，半夜醒了就吃塊巧克力。
19樓：匿名使用者
我給你介紹一個增肥的方法吧.
早上吃油條麵包油炸之類的.絕對是增肥有用的.
中上午多吃些,最好吃肥肉,奶油之類的高熱量的東西.晚上也要多吃,主食肥肉,菜都要吃,吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到一個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。
謝謝採納！
20樓：匿名使用者
你還不算瘦啦. 我男朋友174cm.體重才47公斤.
想長胖就是吃啦.多喝湯.不過刻意的讓自己發胖對健康不好.
所以我建議你還是不要想胖啦. 身體才是革命的本錢麼.
21樓：稽軍雲
若是有鼻炎或是腸胃問題，就難以長胖了，他們功能健全是身體獲得能量的直接通道。
22樓：巴舍
1111111111111111111
23樓：糖醋裡鯨
我變胖的原因是喝酒配肉一個月
男人怎樣增肥
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...
怎樣能健康快速的增肥呀，怎樣健康增肥
不用想也知道樓主是位男性，女性是不會有這樣的要求的。那就好辦了，要想增肥一定要多吃東西，但也是有講究的，多吃些蛋白質類的東西，和碳水化合物，結合適量的運動，要力量方面的運動，不要有氧運動，在飯頓中間不要讓自己有飢餓感，手邊多放點高熱量的東西，巧克力就可以。還有就是要保證睡眠，不要過度勞累，如果是脾胃...
怎麼快速健康增肥，怎樣健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我183，現在體重70公斤，上學的時候在一個大酒店打工，天天吃好吃的，牛排，蛋撻，一星期重了10斤，所以想增肥，最好還是吃點有營養的東西，去買點奶油一類的東西吃！想長胖一定要先將脾胃功能調節好。多吃蘋果 油膩食品少運動 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯...