1樓：匿名使用者
1全部首先你這個提問很現實 呵呵 我是學健身指導專業的大三學生 有句話不知道你聽到過沒 健美三分靠練七分靠吃 知道麼 同時要有合理的休息 你的問題暴漏了個問題 你沒有太多的時間 所以你也就沒有足夠的時間來練習 這就很難達到你所要達到的目標了 健美不是說說就可以做到的 它是一個很長的過程 重在堅持 你現在高三對吧 我的建議是你好好學習 考上大學你的這個問題就會解決了 我想我或者別的回答者在這裡說什麼可能都不是很現實 所以你考上大學你就有時間了 你就有錢了 因為你可以掙錢了 呵呵 那時候你可以去健身房啦 那裡有科學的指導和好的器材 希望你會有個好的身材 呵呵 還有 你說貌似你想是自己**變得黝黑一些 像健美的那樣對麼 呵呵 其實哪個沒必要的 順其自然咯 職業健美運動員 他們在賽前要莫橄欖油的 而且他們並沒有賽時那麼黑 是賽前幾周特也晒的 嘿嘿 你的任務就是考上好大學 呵呵現在不用考慮那麼多 努力吧 愛「笑」的傢伙 我qq912402029
2樓：
健美運動員那比賽的膚色 是上的油彩，有些是射燈拷的，和洗臉無關因為你不願意運動，所以你只能成為力量型的。 如果每天堅持跳繩，跑步，你也可以成為敏捷形。
你現在就是活動少了，多做體育活動，身材自然就好了
3樓：不_是_好_人
週一週四
胸+三頭+斜方
啞鈴臥推，坐姿啞鈴頸後臂屈伸，啞鈴飛鳥，啞鈴俯身後展，啞鈴聳肩週二週五
背+二頭
啞鈴划船，啞鈴俯坐彎舉，啞鈴硬拉，啞鈴交替彎舉週三週六
三角+腿
啞鈴頭上推舉，啞鈴深蹲，啞鈴側平舉，啞鈴剪跨每個動作做三組，每組十二次
另外，飲食上多吃牛羊雞肉，還有雞蛋牛奶，不建議吃補劑。
祝你早日有一個強壯的身體！
4樓：匿名使用者
胸弟（兄弟），你可以去報幾個武術班和跆拳道。還有用天然的洗臉法，用………………
我是學生，想去健身房健身，因為時間問題一個星期只能去一次到兩次，想問問像這種樣子一個月能出效果嗎，
5樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。
6樓：
不會有效果，你在學校，可以趁下課時間去跑步，我班上一個同學，高一時200多斤，堅持到現在146了，它從高二上開始的
7樓：89軍旅情懷
我給你推薦我自己用的產品可以讓你不用天天跑健身房也可以瘦
如何提升彈跳力和滯空時間！要儘量簡單的方法，我是學生，沒法去健身房!
8樓：徭琇枋
全身鍛鍊！不要頭痛醫頭腳痛醫腳，比如鍛鍊退步肌肉，要全身鍛鍊！
我想提幾個關於健身方面的問題 我是學生黨，15歲，178cm，體重75公斤 1.我屬於下身較胖，比 25
9樓：
其實你的身材還算中等，游泳的次數太少沒有效果的，起碼一週5次，有時間的話。鍛鍊完後人會產生飢餓感，這時要忍住，不然會越減越肥的，可以吃一點填一下肚子，不宜過多，或者喝一點水。去健身房可以自己練也可以請教練，覺得有教練好一些，起碼可以規範指導你。
不過會有點貴。
10樓：知俄伈
15歲這體格子 你絕對很成熟長得 呵呵長著急了 你會老的快
我腿比較粗，但是我還是學生平時也沒有健身什麼的時間，那我應該如何才能瘦腿呢？ 5
11樓：幸福de甜麵醬
那就不能瘦了，不運動，還想瘦是不可能的。就像你問，想當世界冠軍，但沒時間訓練，怎麼能做到，答案是不可能。
12樓：匿名使用者
跳繩啊 。 既能快速**，還能達到腰部腿部健美的效果
求長高小訣竅，我是學生沒時間健身的，不要複製別人的哦！
13樓：王耀華
每天堅持跳繩或者打籃球，非常有助於長高的
14樓：達芬奇糖果
俗話說，二十三，竄一竄，還得長呢，彆著急
我是學生，已經健身健了1個月了，但是馬上就開學了怎麼辦？肌肉會不會縮水？
15樓：的撒大
基本不會，不過肌肉硬度，爆發力等會下降，其實只要平時保持著就行了，每天做幾組俯臥撐，仰臥起坐，有適當的鍛鍊就不會了，如果沒時間每週，三四次就可以了。不用擔心
16樓：魔導桑
不會像縮水那麼厲害，但是還是要保持一定的運動量，健身是屬於不進則退。在宿舍裡也可以做做俯臥撐，仰臥起坐等運動，保證自己有足夠的運動量
17樓：
不會，用課餘時間健身也行
18樓：夢幻俠影
會，可以利用放學時間練啊。
19樓：
不會馬上縮水，但還是要鍛鍊身體
20樓：言午
堅持鍛鍊，不會縮水的
21樓：眭曄
課餘的時候跑跑步什麼的不會縮的很大，看不出來
22樓：健康達人
肌肉的性質是用進廢退，不練了自然會出現一定的萎縮。
我是學生，只有週末去健身房健身，什麼時候才能練出肌肉線條啊？（我身上肉不多，不需要減脂）
23樓：情海孤鴻
如果你除了週末去健身房，平時空閒時間還會自己練練俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，懸垂舉腿的話很快就能看見肌肉線條，如果能每天一次性單坐仰臥起坐一百個，半個月至一個月腹肌就能看得見
關於三維時間與空間的終極問題，關於三維時間與空間的終極問題
時間本身就是1維的，和空間上的3維組成4維的世界 所謂維，就是能確定量，0維不能確定量，是能表示存在或不存在，也就是點，只能表示有或無 就想人和上帝 人不能看見上帝但上帝能看見我們！我覺得四維不一定是時間與空間的組合 時間怎麼沒有維度劃分？告訴你多維時間是什麼樣子的，你話一個座標系 為了方便，選個平...
關於龍貓的飼養與訓練問題，龍貓的飼養方法及注意事項？
剛買回來的龍貓不要盯著它 給它時間適應環境,別放出來,到夏天了,容易中暑 中暑救的不及時 會馬上死,4到8個月的貓不能和籠 貓懷孕到小貓出生2個月以後也不要和籠 養龍貓不能急 慢慢培養感情,吃的方面 一天草一天糧,溫度5到25 28以上採取降溫措施,冰窩什麼的,或者開空調,28以上容易中暑 喝自己燒...
關於家庭關係的問題。我是一名初三的學生。我父母是離異的。我跟著父親生活在從小到大都生活著的房子裡
以前高中班上有個女孩，也是父母離異，偶然間和她談起此事，在她的談吐和眉宇間我感覺不到她一絲的不悅，她說她很贊同她爸媽的離異，因為她現在有兩個家比我多一份愛，後來想想也是，兩個沒有了愛的人分開，不正是對自己的救贖和對另一半的寬容麼？讓彼此都能有個新的開始，所以呢，既定的現實，該樂觀的去面對。對於你這樣...