1樓：小江西流
從你的身高和體重來看，你的體型稍稍有些偏胖，因此減掉小肚腩的過程中必須有一定量的有氧運動，可以每次運動的時候先慢跑30分鐘（一定要到30以上否則不會消耗脂肪），然後專門針對小腹做一些運動，如果有條件的話可以在健身房進行以下訓練：
健騎機(自行車健身器)訓練；船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓練；健身球訓練。
如果沒有條件的就做仰臥起坐就好了。但有幾點注意，
1仰臥起坐過程中動作要到位，開始的時候的多分幾組每組少做幾個
2仰臥起坐做到上半身與平面呈45度的時候可以多停留一下，會加強對腹部肌肉鍛鍊的效果
3鍛鍊的頻率每週3次即可，多了會影響每次鍛鍊的質量反而降低效果
4.注意飲食和睡眠。高強度的鍛鍊後一定要有充足的營養攝入和睡眠才會起到最好的效果。
差不多就是這幾點了，祝你早日有健康漂亮的小腹。
2樓：紫藤芸芯
堅持做仰臥起作，每天定期跑步，最重要的是不能懶，儘量讓自己忙起來。聽說過「心寬體胖」吧，太過悠閒，肥胖，自然也就來了。
3樓：風舞夜嵐
其實真的享受的話，真的得少吃東西。一般早晨吃燕麥會很好，特別的有飽腹感，中午不會餓得很早。可以配合運動進行**，不管是劇烈的還是散步、慢跑這種一定要在半個小時以上。。。
還有就是一定要少吃少吃少吃！！！我身邊有同學成功的，但是如果為不好的話。。。就不要了。。。
本人身高179cm，體重72kg,有一個小肚腩，其餘部位比較勻稱，大家覺得我應該減到多少斤才可以擺
4樓：
130斤左右就可以了，身高與體重比有個大概公式:身高數的後兩位乘以2偏低10到15斤就可以了，考慮你還年輕，**到130斤，還是比較合理的
我身高173左右，體重。。。身體其他部位都還滿意，就是小肚腩，愁死人了。肉特別特別多。怎麼才能把我
5樓：曦晨穎
其實你**的話肚子自然會瘦的
6樓：血仍未冷
管住嘴邁開腿，少吃麵食肉食，清淡些。祝你減到110斤
7樓：
重在堅持啦 每天20個仰臥起坐 有時候也可以增加點 久而久之就perfect了～
8樓：與你心靈相契相合
跑步，呼啦圈，做體操
9樓：時刻為夢想準備著
每天跑一小時步，包你一個月瘦一圈
10樓：科科人神
女人不能處處完美。。有點所謂的瑕疵。。男人更喜歡。。更有自信（男人內心。。。哈哈，我的女人不是女神。。我不會自卑）
11樓：中國的骨幹
採取運動的方式**是科學的辦法之一，你可以試試每天堅持轉呼啦圈，晨跑，做做瑜伽也可以。少吃油脂多的食物，多散散步。
12樓：匿名使用者
堅持每天三十個俯臥撐，一個星期就能看見效果，我以前也這樣，現在小腹六塊肌肉
13樓：空白de傷害
轉呼啦圈。呼啦圈可以把小肚子減下來。希望你能堅持
14樓：小曲**
親親親，找我，包你瘦
15樓：啦啦
天天做收腹運動。就是沒事就收著腹。很有效的！
16樓：
看看世界盃唄！通宵對你有好處滴
17樓：靈魂
沒人要我要不需要**
我身高175cm，很壯，80公斤，腿部很多肉肉，是肌肉型的，我想減掉，變小一點，請問該怎麼樣啊？
18樓：半島破鐵盒
如果真是肌肉型的就不建議減掉了，因為通過鍛鍊或者抽脂的話只能減掉肥肉。
19樓：匿名使用者
跑步30分鐘 下蹲100下 跳繩200下。。絕對全部變成強壯的腿肌
20樓：h爆發的時刻
整天坐在電腦機前，控制飲食不吃太多油膩的東西，這樣大概 了………………
21樓：匿名使用者
多跑步，少吃點就是了
本人14，身高163，體重44公斤，我想減掉小肚腩，請問可以用什麼方法呢
22樓：金蛇狂舞
建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐7-8分飽，晚飯少吃！！！
做到調整飲食、運動、堅持和不熬夜這四點會有**效果。根據自己身體情況選擇三餐比例。安全**最重要。
注意不要亂吃藥**，會將身體內分泌搞亂的。望能幫助到你。
23樓：匿名使用者
仰臥起坐。每天分組做5組 一組 20個。
要不一直坐到做不動為止，休息一會在做。
24樓：被有毛星人征服
仰臥起坐既可以**也可以緊緻肌膚 或者平躺在床雙腿高舉 堅持一分鐘在放下 注意腿一定不要晃 重複15次
25樓：v我一直在等
可以做平板支撐啊，瘦小肚子的
26樓：海之聲荊州店
這麼輕的體重還需要減嗎
我是個高中生，身高180，體重130公斤，現在感覺有小肚腩了，想練肌肉，請問有哪些方法呢？（我很喜
27樓：色天下下天色鬼
仰臥起座·多運動跑步
28樓：匿名使用者
多運動的同時補充蛋白質~
29樓：匿名使用者
買蛋白質。增加力量訓練
30樓：老娟幸福
130公斤，趕快**吧！
31樓：hundred丶
130公斤僅僅是小肚楠
32樓：劉小鈺鈺鈺要瘦成閃電
可以在健身房請私教，煉一些器械
身高175cm體重75kg練習拳擊
拳擊的基礎練習方法 絕對精華 一 將爆發力提高70 以上的練習法 隔日練習 激烈的打鬥需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。在練習方法上，高質量 高強度的少次多組重複練習是提高爆發力的極佳途徑。下面舉例項加以說明 1 拳頭...
身高175cm體重100kg能當兵嗎
按照部隊的入伍標準，你這是不行的。關鍵一點，在於你如何操作，現在這個社會太現實啦。我一朋友，180cm，120kg現在都已經入伍一年多啦。所以說還是不要灰心，機會是有的，但是還是減 進了部隊，也會很難熬的！下面有入伍的條件，你自己好好看下吧！應徵男青年應滿18歲至20歲，高中畢業生可放寬到21歲，高...
本人男身高175cm體重65kg身材標準嗎
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