1樓：維生素素生維
我曾經很胖，而且沒有朋友一起健身，再加上自己比較宅平時都不出門，就自己發明了在家邊看電視邊跑步。
先準備一個腳墊或者小塊的地毯，每天晚上看電視的時候就穿厚襪子在墊子上原地跑步，穿厚襪子和墊子的作用是可以保護腳掌而且不影響鄰居。
開始的時候跑半個小時就會很累，所以就要休息一下再跑半個小時，後來習慣了，就每天跑1個小時。跑步的時候一定要開窗通風，注意呼吸和節奏，不一定要跑的很快，自己舒服就好，如果想效果更好，可以抹**霜以後再穿上不透氣的衣服或者裹保鮮膜都明顯提高效果。
飲食方面我沒有特別的控制，只有少吃肉，不喝甜的飲料改喝白開水，大概1個月我瘦了15斤，如果你把飲食控制到只吃一點主食，一定還會事半功倍的！我覺得這對我來說是最有效的方法，希望也能對你有效！
2樓：木易蘭張揚
急！134斤減到110斤，一個月的時間 太快了,傷身體!
**:要按摸
多泡腳關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
節食**不好,傷身體的!
**靠自己
要循序漸進的進行
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運
3樓：
如果可以的話， 多睡覺，平常的飯量80% 左右，睡的時間越多越有效
4樓：匿名使用者
ha ha ,跳繩阿，鍼灸，**精油．如果你男朋友只是為了你的身材才愛你的話，你需要考慮一下咯．
怎麼樣一個月從130斤減到110斤？
我132斤，想**減到110斤，多長時間就減到110斤了！
5樓：酷酷的竹筍
半年時間的合理飲食和適當的運動！
6樓：佐宸的夜
那的看你身高 體重指數，日常飲食以什麼為主，工作性質……綜合考慮 才能做出判斷。其他的都是瞎說
7樓：橙子_學長
要麼運動要麼就是跟我一樣運動加**藥
一個月時間把身體130減到110，是過的什麼日子？
8樓：良玉小帝
很簡單多蔬菜水果雜糧蛋白質
不吃油膩
每天堅持運動一小時以上，如果想效果更好就加時長，和難度很輕鬆的，二十斤
9樓：九英韶
一個月減20斤，有點危險，肯定是藥物**了。這對自己是一種傷害。
10樓：李世華
那肯定是非常的辛苦了。如果你還要想保持身材，那你一定要還要繼續加下去。禁止鍛鍊。要控制飲食。
**， 從140斤減到110斤要多久？ 100
11樓：匿名使用者
你是學生還是已經上班啦。。。大概要三個月。。。
首先給你說幾個**的**期，
第一個是你在月經後的一個星期，我試過，這個星期如果你能堅持每天不吃晚飯每天都能減1斤，這麼算下來一個星期就是7斤，然後就是接下來的這個星期，我們稱為白金期，這一週也是**的最佳時期，但同時也是長胖的最快時期，所以經過了一個星期的努力，這周同樣不可以放鬆，記住如果不能堅持晚上不吃，這周也絕對不可以大吃特吃，保持住，你就能順利的再減下來3斤左右，那這麼一來加上上一週的7斤，就等於一個月減了10斤，三個月剛好是30斤左右。
強調一點，這個一說好像很簡單，只要晚上不吃就成了，其實不盡是如此，中午飯也不能太油膩，最好戒掉什麼麥當勞，肯德基啊的。。。
以上是**期**方法，在**期**法的運用同時你要記住下午兩點到四點絕對不要吃東西哦，這個時間和晚上九點同樣可怕，吃什麼長什麼啊。。。
堅持住，你一定能瘦下來的。。。嘿嘿。。。
12樓：鍾愛
其實這是因人而異的問題。**還是要有毅力，做長久打算，細水長流。不要堅持幾天覺得沒效果就不繼續了。其實是你身體裡有些變化自己看不到而已。
首先，控制飲食。晚飯18點之前搞定，建議吃水果，晚上不加餐。不吃零食，吃含粗纖維的主食，加高蛋白食物，六七分飽就行了。如果覺得餓就加水果。
第二，每天運動。飯後走步，飯後3小時慢跑，至於跑多少看自己，逐漸加量。游泳是不錯的選擇。
第三，喝茶有益**，但是要根據自己體質，如果寒性體質則不要過多飲綠茶。還有不要喝濃熱茶，這樣是致癌的。
總之 貴在堅持！
13樓：匿名使用者
最快兩個月 方法在這裡 看你怎麼用：長胖的根本原因是從食物攝取的熱量大於身體消耗的熱量 剩餘的熱量就轉化為脂肪堆積在身體內了 **最根本的還是從飲食上面去控制熱量的攝入。這樣才行。
所以在**的時候一定不能再吃高熱量的零食。
另一個方面呢就是多多消耗身體所儲存的脂肪。這個可以通過按摩，鍼灸，吃藥，運動等來消耗。選擇一到兩個就可以了。
14樓：我的愛還存在嗎
看你怎麼減了，如果節食的話一定要超過3個月，不然**的很厲害，如果運動的話，肌肉型的不推薦，運動完之後一定要拉伸，比如壓腿，兩者合一的話，效果應該不錯，3個月吧
15樓：小跆公主
看你的肉質量了，要是很肥很鬆軟就比較快，吃藥，運動...都比較快2到3個月
要是肉很緊還略帶肌肉就難了在快也要半年！還得持續努力！
16樓：匿名使用者
看你怎麼**，運動加節食 大概3個月比較健康吧,太快了影響身體
一個月從130斤瘦到110斤，怎樣才能做到？每次**都不能堅持，真恨自己！腿粗的就跟個什麼一樣！怎
17樓：匿名使用者
做快遞員，每天12小時送件，還必須要爬樓 不能做電梯。每一天的快件 當天必須送完。估計10天 你就瘦成110斤了
18樓：
我現在在**，第9天了，每天只吃水果菜，不沾米麵，胃餓小了，吃一點就飽了，但不知道瘦了多少了，沒稱，老公說肚子小了很多，自己也感覺到了
19樓：匿名使用者
我節食**特別有用，，兩個月瘦了十幾斤。。現在增肥中
20樓：護膚榮
我之前就一個月減了將近三十斤哦
21樓：古龍君雅
我晚上沒吃飯，一個月瘦了八斤
22樓：孤軍奮戰
身高多少啊，130斤並不算太胖，健康就好
23樓：匿名使用者
【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持
|你也可|以 直|接使|用 下 | 圖 /裡 我之前用 的方案 ，，我就|是用哪|個 瘦|下|來的 ，比較全面點 ./ 滿意請採納
24樓：回憶人生
早上喝溫開水，再喝蜜蜂
25樓：冷冰冰
把中午飯和晚飯換著吃
經過了一個冬天我的體重已經長到了130多斤，想在一個月內減到110斤，最有效的**方法是什麼？
26樓：
最好的辦法就是控制飲食，真的，別聽別人說什麼運動啊，運動固然重要，但是你要是暴飲暴食，肯定是不成的。還有啊，儘量少吃油膩的東西，飯後站30分鐘，不要吃零食，每餐只吃7分飽。不要吃**藥，沒有什麼效果的，還**、激素大。
很多人都會說，吃吧吃吧有效果，其實，危害大不大隻有自己知道，很多人最後嚴重的甚至月經不調，經久不孕。建議你控制飲食，多吃綠色蔬菜和水果，保持身體健康，配上運動。
當然，如果你不想運動，就只有控制飯量了。慢慢的，你就會發現你的胃小了，讓你吃，你也吃不了多少的。當然，**是一個長久大事。
希望採納。
27樓：魯北野叟
你好。要怪就怪知道管理員。
28樓：靈氣reiki瑜伽
其實有個絕招，不過這個需要有專業人士指導，看你是否適合用。
絕招就是：辟穀。
這方面比較出名的記得一個叫空谷老師，在武漢那邊的
29樓：free必過
你好，我是一名健身教練，**想要成功，首先要有正確的方法。有些**方式是不可學的，有些人不吃飯，可能**成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便祕。
我給你幾點建議吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分鐘，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以**的，男生的話可以練習一下跆拳道。
然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。
這樣呢，你就能**成功了。然後，你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下鍼灸和刮痧，這樣會打通穴位，對**是有好處的，這樣是最科學的**。最重要的切記每天要堅持跑步鍛鍊，如果你不堅持，你的**不但不會成功，反而還會增加你的體重，這是最可怕的事情。
這些都是我的經驗，希望對你有幫助。最後，你不要忘了，選擇我為滿意答案哦
跪求從130斤減到110斤的方法
30樓：醜聽筠
其實沒有必要非要減到這個體重的，必須身高體重成正比的，差不多就可以，想**必須每天堅持鍛鍊才可以的。
急求月瘦三十斤的方法，急求一個月瘦三十斤的方法
最簡單的，每天吃水煮青菜，兩到三個水果，兩個煮雞蛋，一個煮玉米，能吃到很飽還可以 吃兩天身上的肉就開始變鬆，這時候可以做一些運動了，比如跳繩，慢跑。不要做劇烈運動，會很暈 我六天瘦了快七斤，你要堅持也能瘦得快。要瘦三十斤可能需要些時間，千萬不能太心急，一步一步來。別吃 藥，很大！試試專家推薦的一週快...
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月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！給你個食譜和一些建議吧 燕麥 法 早餐 起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。午餐 燕麥粥加點蔬菜 最好是少鹽的 晚飯 酸奶和白煮蛋 你是初中生，還在發育階段，所以營養要...