1樓：
骨質疏鬆是由於體內的鈣流失，在骨中形成蜂窩狀，骨韌性降低，當收到外力時容易造成骨折，當人體步入中年以後鈣的流失速率便漸漸大於補充的速率，男性過了30歲，女性過了25歲就要關注補鈣了，其實人體在正常食物中所補充的鈣並不能直接被人體所吸收，包括市面上鋪天蓋地的鈣片、口服液人體真正能吸收的量很少，是由於人體吸收鈣速率降低了，所以造成了人體的缺鈣甚至骨質疏鬆。從營養學的角度來說酸性環境可促進鈣的流失，因此在飲食上可以減少酸性物質的攝入，一般肉類高蛋白類都屬於酸性物質，而水果、蔬菜、粗糧類多為鹼性食物，但是也要補充人體所必須的蛋白，所以可以適當加大飲食中鹼性食物的比例，同時鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，因為草酸易溶於水，受熱後易分解，例如菠菜中的草酸含量較高，可以用開水燙一下再炒。還要儘量避免飲用碳酸飲料，碳酸飲料使體內ph值降低，同時碳酸根會和鈣離子結合隨代謝排出體外造成鈣流失，
科學證明維生素與鈣的吸收相關，照射太陽可以補充維生素d，而維生素d與鈣的吸收最為緊密因此應保證每天有一段時間接受陽光照射，幫助體內合成維生素d。
希望我的回答可以幫到你，祝你身體健康!
2樓：玫瑰
每天吃飯時吃點蝦皮，飯勺一小勺就行，補鈣很好並防骨質疏鬆。
怎麼預防骨質疏鬆，骨質疏鬆怎麼預防？
骨質疏鬆 osteoporosis，op 最早由pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義 骨質疏鬆症是以骨量減少 骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少 骨吸收出現 骨小樑...
關於治療骨質疏鬆，骨質疏鬆如何治療？
雖然激素替代 應用很廣，效果確切，但長期應用可能會導致子宮出血，使用不當也會增加乳腺癌的發生率。因此人們一直在尋找一種既安全又有效的藥物與雌激素互補 早在70年代，就有人開始使用磷酸鹽來 骨質疏鬆症，80年代已經系統地應用於臨床，逐漸成為一類重要的防治骨質疏鬆症的藥物。二磷酸鹽 骨質疏鬆症的機理主要...
骨質疏鬆的症狀有哪些啊，患有骨質疏鬆的症狀有哪些？
一般絕經後容易骨質疏鬆，55歲左右 主要症狀駝背，腰痠背痛，抽經扥等！不 的話最終會發生骨折！這個上面有詳細介紹 骨質疏鬆的早期症狀1.身長縮短 駝背這是老年骨質疏鬆症重要臨床表現,多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成,而且此部位是身體的支柱,負重量大,尤其第11 12胸椎及第3腰椎,負荷...