1樓：我是臥龍
臥推 啞鈴臥推 夾胸器 雙槓
訓練胸肌需要幾組動作合適？
2樓：中力健身學院
一般一個部位的肌肉都是訓練4到6個動作是比較合適的，大概是在20組到30組之間的，
胸肌也是一樣的，採取4到6個動作，每個動作去做4到6組就好了
然後每組最好是做到力竭的，每組在12次左右就是可以的。
3樓：曾下看是斑斕
一般情況下，不是說需要幾組動作，是健身裝置能給你提供多少種臥推的姿勢，每種器械都有存在的道理，一般從槓鈴臥推開始，包括很多種臥推的姿勢，起碼可以有三組，加上啞鈴臥推也要三組，拉鍊夾胸分上下也要至少是六組，加一起，有兩個小時的運動量，很夠
練胸肌每天要練幾組？每組幾次？
海軍每天的訓練,生活是怎麼安排的
海 艇生活早上6點起床跑步或佇列，6點半回來整理內務，7點開飯，8點開始機械檢試。9點開始裝備保養或者戰位操練。中午11點半開飯。午休到1點半。下午一般安排業務學習，有時候是條令和政治學習。下午4點體能訓練，我們那時候是天天3公里跑是保留專案，還有單雙槓，深蹲，蛙跳，組合訓練等。晚上5點開飯，吃完可...
在拉班的觀點中，要使訓練動作有「表現性」，應該為受訓者提出怎
拉班認為，訓練動作的 表現性 應當為受訓者提出一定的 情境 這些情境主要有 1.情緒人物的情境 2.非尋常境遇的情境 3.包含實際活動的情境 4.啞劇對話 5.涉及動作和服裝的情境 6.動作時尚的其他源泉。學習心理學有用嗎？我是學心理學的，我覺得心理學是有用的而且是無價的！心理學能幫助學習者提高自身...
人的生活應該怎麼安排，一個人的生活應該怎麼安排？
雖然bai現在提什麼人生規劃 du有一點空洞，但是如果沒有zhi規劃的話以dao後又怎麼生活呢 內？說簡單一點就是，你容以後想過怎樣的生活！然後為了你所想要的去做，生活也就有了安排。還有，你說你說寂寞，很少和朋友一起，說他們很忙。其實是你自己隱約的不願意和他們交流，總覺得自己和他們不一樣。何不放下自...