1樓：
不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的執行. .
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：
珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
2樓：匿名使用者
改善失眠應創造一個舒適安靜的睡眠環境。
房間佈局合理，光線柔和。養成良好的生活習慣和作息習慣。制定適宜的作息時間表，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠質量。
睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等。這些物質對入眠有一定的負面影響。可以喝些牛奶 、淡淡的茶。
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。
宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
3樓：匿名使用者
桂圓是有助睡眠的，可以嘗試下
4樓：米莫
健身，可以讓你緊張的大腦進入休息狀態，然後身體運作工作可以讓你疲乏，當你疲憊的時候，休息一下，進入一個休眠的狀態，自然放鬆就睡著了！
5樓：曉來人醉
很長一段時間都這樣了還是隻有偶爾一晚上呢？如果是長時間的話要先分析自己最近有沒有什麼特別擔心，擔心到讓你寢食難安的地步的事情。如果有，就把它解決了。
如果不是這樣，我建議你睡覺前半小時運動運動，然後洗個熱水澡，再喝點牛奶。被子不要太熱了。相信你很快就會好起來的！
長期失眠應該怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
首先你要找到自己失眠的根本原因，以便對症下藥，是因為本身有心事思慮過度失眠，還是因失眠本身而恐懼導致的失眠？1 可以採用一些輔助睡眠的方法，如睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，放空思想，聽一些輕 睡前跑步等 2 如果是因為有心事，可以嘗試讓自己放鬆，放下心理負擔，放空自己的大腦，平靜下來，什麼都不要想，很多雜...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。你好，一般情況下，如果經常失眠的話建議服用安神類藥物。平時注意適當的多鍛鍊，增加運動量，可以服用夢安舒，酸棗仁口服液，養血安神補腦液等，建議在睡...
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