頭髮白了吃什麼食物改善

1樓：草本廳

白髮的注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。

多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時**，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累

2樓：

原因：白髮分為先天性和後天性的，先天性的乃是遺傳的原因。如果小時候頭髮是烏黑髮亮的，到青年時頭髮慢慢變白，這就是後天性的症狀；導致後天性頭髮變白症狀的根本原因是體內血液迴圈不規律，血熱，過度熬夜，睡眠不夠，導致頭髮根部黑色素分佈不均勻。

2外**一：

告別經常熬夜的不良習慣，每天晚上按正常時間休息，保持充足的睡眠，這樣有利於腦部血液可以規律迴圈，至此使得黑色素分佈均勻。

3外**二：

用松子(松樹的種子)做一個枕頭，每晚休息時枕在頭部正下方，並用雙手對頭皮進行按摩，從頭部中間部位向兩邊擴散的抓撓，每晚四到五分鐘即可，枕頭的做法是，將布袋用黑米水洗後晒乾，然後將松子裝進布袋，縫成一個枕頭即可，起到活血涼血的作用。

4內**，就是食補：

每天早上我們用黑芝麻、黑豆、黑米、熬成粥，堅持食用就可以，五個月就可以見效，這樣可以補充體內黑色素。熬粥的方法跟我們每天熬小米粥的方法一樣。具體方法是取適量的黑米、黑豆、黑芝麻，清洗後倒入鍋內，然後開始熬，熬熟後，可以加適量白糖食用，根據自己的口味放入白糖的量。

這樣堅持半年就有效果了。