1樓：
健身有兩種 一種是練力量 一種是練形 練力量我想簡單些吧 練形狀就困難些 我看你的描述是想練一身漂亮的肌肉 那不僅要積極配合健身教練的聯絡方法 在飲食上可以多吃蔬菜 蔬菜只要熱水超過的 不要放任何的調料 可以吃些牛肉 如果想見效果快 可以食用蛋白粉和其他激素性藥物 但聽說很貴 我想效果會很明顯
但咱們不是想參加比賽或是什麼 只是愛好 所以不需要把自己弄的很累 如果是專業的健美先生 那訓練起來可就好麻煩了 在比賽前幾個月就要開始 猛吃一個月 讓後的一個月就要餓肚子 控制飲食 然後最後一個月再猛吃 在配合藥物 肌肉會很漂亮 但身體就完了~ 建議你還是以愛好為主麼~注意身體的同時 練就一身漂亮的肌肉
2樓：匿名使用者
建議你鍛鍊身體以健康為最終目的。鍛鍊後感到精神振奮、神清氣爽為好；不要練得疲憊不堪。飲食也以飯後舒適為度。
我看一個人不是肌肉發達就美；而是身體勻稱，氣色好、精神煥發就會給人留下好印象。
好多運動員，搞健美的其實多有身體損傷，甚至猝死。
3樓：
練肌肉一定要吃很多高蛋白的食物，肉才會長出來，長出來才能練成肌肉。。怕上火喝王老吉！
4樓：匿名使用者
夏天是一個減重的時間段，對於想練出肌肉不太容易身高1.76 118斤是個正常體型，要是想練的話在家練，要進行食補（推薦）
去健身房可以適當吃一些蛋白質粉或是肌酸，會比較出效果看看這些能不能幫到你
我現在吃17歲的飯了,身高才16,我很自卑,我爸爸
病情分析 你好,根據你現在的年齡,你的情況應該是還可以長高的。指導意見 主要是自己注意營養,注意按時飲食,形成良好地飲食習慣。注意鍛鍊身體,如打打籃球等,有利於促進骨骼發育。本人男生十七歲半了,身高才1.68。我爸爸1.68。我媽媽1.55。十五歲到現在就沒怎麼長,現在經 我是十六歲不長了的。173...
關於身高，我現在17歲還差月，16歲零月，身高
遺傳很重要，然後也是要靠後天的運動的，你要多多運動 籃球很不錯的 還要補鈣呀，有機會長到180，呼呼 加油的 那到要看你遺傳住誰的基因！180應該沒問題 多跑跑跳跳 我現在17歲 個子很矮 幫幫我吧 多喝豆漿,我朋友天天喝她媽磨的豆漿.我記得他初中才1米6,高二時就長到1米8了.他喜歡跟我一起去踢球...
我今年16歲,過完年17身高1 62早發育,20歲左右有沒有希望長到1 75左右
你是男孩嗎？是男孩的話，有可能的。是女孩的話就不一定了。我十四162，十九165.你還小呢，肯定會漲呢，因為人長高在青春期有2個階段，你應該在兩個階段之間，放心吧，保持好的生活習慣，好的心態，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！不行就做個骨齡測試，就是拍個x光看...