1樓：匿名使用者
好像沒有快速的，壓腿，做韌帶拉伸練習。不過拉韌帶也不需要太長時間，一般年輕人2個月就足以。你每天增加拉韌帶的鍛鍊時間就行了，循序漸進，不要猛烈，否則受傷。
你知道以前戲班子的武生都是怎麼壓腿的嗎，他們通常都是壓腿的時候在睡覺。其實你也可以一邊壓腿，一邊看電視什麼的，這樣分散注意力，能夠減少壓腿時候的疼痛，不知不覺中韌帶就拉開了，壓到一定程度後，就長時間保持一個姿勢不動，持續一段時間，然後再換另一個姿勢，如此這般就行。我就是這麼練習的.
還有，就是你把韌帶拉開後，不要以為是一勞永逸的。你依然要每天做韌帶拉伸練習，一直到老為止，到生命的終結為止，除非你某天不再想練武了。只有年年月月每天都練習，你才能保持良好的競技狀態，只要一個月不練習，你可能就會退步到原點。
2樓：滴水聽濤
循序漸進！
以免受傷！
3樓：榛n箴
沒有快速的辦法，除非找人幫你開胯，但是很痛苦！！！！
4樓：楊步蓮
1、靠毅力
2、注意保護
怎麼快速拉韌帶？
5樓：
踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法，效果不錯，方法如下：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷！依照你的年齡，一個月內拉開韌帶希望很大，是否能提前，這個取決於於你的先天柔韌性強弱和刻苦程度大小！
注：冬天練武要注意保暖防止凍傷，練功前應做好熱身活動，防止拉傷！
6樓：中太一局
兩個星期拉開沒問題。每天時間保證在3個小時左右。第一步；熱身。
跑步，跑到全身熱了後開始活動個個關節。然後，面向牆體，把腳放在牆上，腳跟靠牆，腳尖勾回來，雙手抓住腳尖往回拉。慢慢的壓，要每一次都有感覺到腿後有拉緊的感覺。
壓完可能疼一個星期，但注意不要去搽藥，千萬不要吃高蛋白粉和補鈣的東西！第九天開始就不會太痛了。堅持住！
我的韌帶很緊 怎麼快速拉鬆？
7樓：匿名使用者
俗話說「韌帶三分靠壓，七分考踢」準備活動做充分後壓腿，然後踢腿，而且必須每天堅持，否則韌帶柔韌性會**。
8樓：夢她jiujiu次
先做熱身 努力壓 一定要堅持下來 不怕吃苦 相信自己 就是勝利
？怎麼樣才能快速拉開雙腿的韌帶？
9樓：匿名使用者
1、甩腿：側面站在牆邊，手撐牆，單腿前後甩動，向前甩的時候用胯關節盡力向上踢，可以拉帶韌帶。每腿不少於50次，做得越多越好
2、開跨：像青蛙一樣跪趴在地上，大腿和小腿成90度角，小腿和腳成90度角，用上身的力量向下坐跨部，覺得痠痛難以忍受。每組堅持1分鐘
3、睡覺的時候壓腿：側躺，擺成劈豎叉的姿勢，一條腿貼近胸前、擠在牆上，另一條腿向後，只要感覺韌帶有拉開的痛就行，堅持累了就能睡著了，一夜醒來就有效果。這招管用，就看你能否吃苦
10樓：醜筠九憶之
每天早上先跑步,跑到大汗淋漓為止,然後不要停,接著就開始壓腿,弓步,僕步壓,然後正踢腿,側踢腿,最後開始劈叉,記住一定要把身體跑熱了,出汗了在劈叉,要不是很容易韌帶拉傷
11樓：seri陸萱格瑜伽
06 如何運用瑜伽體式充分拉開你的韌帶？
12樓：
開雙腿的韌帶？要練成去t人嗎?還是跳wu
如何快速拉韌帶，有什麼辦法能速成韌帶，我可以吃苦
13樓：匿名使用者
不怕疼的話直接可以壓 但是要注意姿勢 你可以找人幫你 拉韌帶還是需要時間的 看個人努力程度
14樓：永遠的夜孤傲
多久才是速成？一天？一週？一個月？
要知道隨著年齡的增長，你的身體會慢慢成型，如果強行拉韌帶會對身體造成損傷，甚至出現嚴重後果。
不管什麼年齡，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，跟隨教練，科學訓練才是首選。
20多歲的男人怎麼才能把韌帶壓開？
15樓：匿名使用者
實際上, 任何一種運動他 都不應該有年齡的過多限制，
實際上,我看到過 60多歲的 老奶奶 來和我們學生一起學跆拳道的情景
如果 ,對於劇烈運動 你不適應的話, 你完全可以把跆拳道當作一個休閒運動, 在自己能做的情況下做, 不要勉強自己 去做一些 不適合自己的運動!
對於拉韌帶， 實際上 他對不同的人 都是不同的標準, 一些韌帶好的 他橫叉到底也算不了什麼. 一些本來 韌帶不好的, 他豎叉基本到底， 那也是非常優秀的!
才20幾歲， 就天天在叫, 我20多了 還能拉韌帶嗎? 我小時候沒拉,可惜了
我回答的是, 等你到60歲, 你會這麼說早知道 我20歲就拉,那到現在一定很大的進步了``
其實 與其去說,早知道 ``` 怎麼怎麼樣`` 還不如 現在就怎麼樣
進步是對自己的進步 哪怕只有一點! 都是進步!
16樓：秦政楚羽
韌帶在運動後比較容易拉開，不過時間可能很慢，運動後身上的韌帶都會有些鬆，你想盡快可以稍微加大力度去壓，但不要太勉強~
怎麼可以快速加到精準人脈，怎麼可以快速加到精準人脈
你說的是有價值的互相利用 人脈不是積累的，過去所謂的積累人脈，最多隻是認識，只要人脈不能為你所用，有再多的人脈都是擺設。一句話總結 你把自己經營成什麼樣，就會擁有什麼人脈。落地操作 把你的時間 經歷 金錢 等資源用來設計你的經歷，生成體驗，找到感覺，然後立即行動 這是借事煉心的過程，也是自我強大的過...
怎麼可以快速貸到款，怎麼可以快速貸款
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胃痛可以快速治療麼，怎麼可以快速緩解胃痛
西藥立竿見影，但是不治本,中藥作為我國的傳統 總的來說就得中西藥結合，葉一豐堂品牌旗下葉青峰中醫診所好好診斷一下自己的身體。胃痛其實分為很多種情況，胃痛沒有小病，最好還是要去醫院好好檢查一下看看是什麼問題，再進行對症 如果胃痛是因為小胃病引起的，那吃點藥就可以馬上止疼馬上好，這樣是沒什麼大事的，一般...