1樓：諾0o言
不是，沒有肌肉增長這一說，運動會讓肌肉纖維變得更粗，更強壯。 肌肉疼是你不經常運動吧，或者運動過量了，乳酸分泌，氧氣**不足引起的，沒事，過幾天就不疼了。
2樓：匿名使用者
大部分不是，如果是劇烈運動而痠痛是乳酸過多而引起的
3樓：***
是經常不運動的緣故，肌肉拉伸
4樓：懷舊經典**推薦
運動後肌肉痠痛？是什麼原因？如何避免和解決？
運動後肌肉疼痛是否肌肉在增長
5樓：我是單身
額，這是一個明顯的生物學問題：
運動時由於無氧呼吸產生乳酸導致的肌肉痠痛，並不是肌肉在增長！ 只是運動的好處是促進血液迴圈、新陳代謝等等，會間接的促進軟骨的伸長，也就是所謂的長高。會有一定效果。
6樓：
運動時由於無氧呼吸產生乳酸導致的肌肉痠痛，並不是肌肉在增長！ 只是運動的好處是促進血液迴圈、新陳代謝等等，會間接的促進軟骨的伸長，也就是所謂的長高。會有一定效果。
7樓：匿名使用者
不是，主要是長時間不運動導致的。經常運動肌肉才會慢慢增長。
8樓：巖武不二齋
不是！運動後痠痛是因為肌肉內乳酸的沉積！~訓練是對身體的破壞，破壞後身體會恢復。超量恢復的就是你成長的！加油吧！
9樓：chris小宇春春
不是吧，應該是運動後肌肉受到拉扯，所以有點痠痛，增長應該不會覺察！
10樓：匿名使用者
這個不是肌肉增長~這是因為你長時間沒運動所致~
11樓：丶念小杰
一方面，疼痛主要是你不經常運動，突然運動一下子不適應，等持續運動幾天就會慢慢適應的，就不會疼了
為什麼每次運動後都會痠痛，那真的是在長肌肉嗎？
12樓：匿名使用者
酸是正常的肌肉反應，痛則是受傷，所謂的‘痠痛’感一般主要是酸吧。
酸說明肌肉在訓練過程中受損，肌體對受損部分修復時‘過量修復’就導致了肌肉的增長，這就是力量訓練導致長肌肉的原理。
13樓：無夜善良
運動後都會痠痛說明你鍛鍊了，但不能說明長肌肉，長肌肉需要長期的鍛鍊，飲食和良好的作息時間搭配才有效果，一般做好熱身，和鍛鍊後慢走5-10分鐘，不要一下子從劇烈運動中停下來，第二天度不會感到肌肉有太多痠痛的，有用給個頂謝謝！
14樓：仙劍俠士
不一定會長肌肉……運動後你可以給腿、胳膊按摩一會，使肌肉放鬆……
鍛鍊後肌肉疼痛是不星說肌肉在增多?長期這樣堅持有益於增大肌肉嗎?
15樓：小侽杪働
是的 肌肉痠痛說明訓練量達到了 肌肉也會慢慢的曾漲 無論什麼鍛鍊都需要長期堅持的。痠痛情況會根據訓練量和個人身體素質持續2到7天。謝謝 望採納
16樓：鹹蛋超人
痠痛是肌肉在無氧訓練時產生的乳酸堆積在肌肉裡，只要堅持訓練，肌肉的耐受力會增大，同時痠痛感也會消失。訓練時不長肌肉，一般是在睡眠時才開始生長，所以要注意睡眠。飲食也是重中之重，三分練，七分吃。
樓主應該要自己定一套詳細的訓練計劃。可以和我聯絡。
17樓：手機使用者
這是肌肉突然接受大負荷運動後的正常反應，只要堅持，這種疼痛感會慢慢消失，肌肉就會慢慢顯現出來 但是要循序漸進，千萬不要想一步到位，導致受傷
18樓：阿瑟
乳酸沉澱過多沒有得到很好的放鬆，肌肉就會有疼痛感，長期鍛鍊會對肌肉增加有益的，但飲食也要注意．
體育鍛煉後肌肉痠痛是長肌肉的徵兆嗎
19樓：中力健身學院
表示訓練對肌肉造成了一定的良性損傷，在休息的時候進行恢復。
健身後的痠痛這個是正常的，這個是因為在鍛鍊之後，首先是身體對訓練的不適應性，其次是在鍛鍊中，對肌肉區域性的肌肉細胞和肌纖維，肌腱韌帶造成了一定損傷。所以才會痠痛的。那麼破壞之後，接下來的恢復就可以時肌肉長大的。
20樓：匿名使用者
應該不是！體育鍛練後肌肉痠痛只是因為乳酸分泌了
21樓：匿名使用者
不是吧。你是不是不怎麼鍛鍊的？如果是肌肉痛是很正常的。因為你突然劇烈運動你的肌肉就會承受不了。
肌肉疼是否在長肌肉
22樓：匿名使用者
肌肉痠痛的原因：
1、運動中隨著強度上升，身體通過葡萄糖的分解來產生更多的能量併產生代謝物。訓練時間達到一定程度，身體無法再將代謝物排出，於是就開始堆積在身體中，形成肌肉痠疼。
2、在力量訓練中，肌肉纖維輕微受損，造成的肌肉痠痛。熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液迴圈，從而使肌肉微細機構的破壞加重。
3、因為動作不標準造成的損傷引起的痠痛。
解決方法：
乳酸堆積，隨著乳酸的濃度恢復到正常水平，一般在運動後幾分鐘至幾個小時之內就會消失。
延遲性肌肉痠痛，這種是肌肉纖維輕微受損，這種痠痛運動完當天一般並不明顯，通常在24小時之後才會感覺到，也可延遲達72小時之久。很多健身族最“喜愛”這種痠痛帶來的成就感。
急性疼痛或者長時間痠痛，這就需要引起你的注意，因為鍛鍊動作的不標準引起的肌肉組織受傷、扭傷等情況。
23樓：胖猴健身
練後疼痛就一定是在長肌肉？一定要注意這個問題
24樓：稀樹草原狼
肌肉生長時是不會痛的，肌肉痛，可能是在運動中產生的拉伸，或者某些原因造成的
25樓：新機呲挖一呲冒黑套呲
有氧氧化，無氧降解。大量運動身體氧氣肯定不夠用，產生乳酸。腎臟可以排酸。多喝水，休息一下。就好了。
26樓：大大口鴻
有幾種情況：或許你經針對某一部位鍛鍊後，會感到肌肉的疼痛，這就是肌肉在增長，而其它的情況就很難說了
27樓：匿名使用者
如果是在運動後肌肉疼，可能是長時間沒運動，偶爾有些疲勞，尤其是運動後的第二天。這種疼痛過幾天就好了，而且會使你的肌肉更加發達。但是如果是長時間的疼痛，那就要注意一下了，是不是拉傷了，還是過度疲勞。
不好就趁早就醫，別積成了病就不好治了
28樓：匿名使用者
是痠痛（注意，略帶酸）的話，是長肌肉。說明是好事，你的肌肉在增長。
但如果你在用到這塊肌肉時感到電閃過一般的疼，那可能是肌肉拉傷了。
肌肉在你練習後，乳酸堆積，使人感到痠痛。但卻會使肌肉生長，一般2-3天左右就好了。
如果是肌肉拉傷，就不好說了。嚴重的話，落下後遺症只要碰到使用這塊肌肉就會疼，而且無法用太大力。
隨便鄙視下那個說蛋疼的
29樓：匿名使用者
你首先看是不是肌肉的拉傷啊/。
30樓：無無無吾愛卓樂
不會長肌肉，健身後的痠痛這個是正常的，這個是因為在鍛鍊之後，是身體對訓練的不適應性。肌肉細胞無氧呼吸生成乳酸，所以會痠痛，按摩一下幫助血液迴圈，帶走乳酸排出就好了。
運動後肌肉痠痛的種類：
運動中隨著強度上升，身體通過葡萄糖的分解來產生更多的能量併產生代謝物。訓練時間達到一定程度，身體無法再將代謝物排出，於是就開始堆積在身體中，形成肌肉痠疼。
在力量訓練中，肌肉纖維輕微受損，造成的肌肉痠痛。
因為動作不標準造成的損傷引起的痠痛。
增肌的原理：
破壞：進行力量訓練的過程，其實是對肌肉進行破壞的過程。
修復：肌肉訓練結束後，熱量及營養攝取加上機體的休息實現了對受損肌肉纖維的修復。
超量補償：超量的修補使肌肉變得更加肥大，更有力量。
在運動前進行熱身，拉伸一下，可以有效地防止運動中的受傷，也能有效地緩解延遲性肌肉痠痛。如：胸部拉伸，肩部拉伸，背部拉伸，大腿前側拉伸。
健身後肌肉痠痛，是不是表示開開始長肌肉了？
31樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
32樓：中力健身學院
表示訓練對肌肉造成了一定的良性損傷，在休息的時候進行恢復。
健身後的痠痛這個是正常的，這個是因為在鍛鍊之後，首先是身體對訓練的不適應性，其次是在鍛鍊中，對肌肉區域性的肌肉細胞和肌纖維，肌腱韌帶造成了一定損傷。所以才會痠痛的。那麼破壞之後，接下來的恢復就可以時肌肉長大的。
33樓：賽普健身
肌肉出現痠痛分為兩種情況：
①急性肌肉痠痛，一般是高強度運動後產生的肌肉痠痛。
②延遲性肌肉痠痛，也就是平時健身訓練後造成的持續肌肉痠痛。
急性肌肉痠痛：高強度運動時血液的氧氣不足導致的，這時候大量的乳酸會在體內堆積，引起區域性肌肉的痠痛，一般情況下幾個小時內就會排除。
延遲性肌肉痠痛：這種痠痛會在運動後24至72小時內達到頂峰，持續多久會根據你的運動情況，體能和年齡有關，不過一般最多也就一週的時間。
34樓：匿名使用者
正如樓上所說，就是肌肉細胞無氧呼吸生成乳酸，所以會痠痛，按摩一下幫助血液迴圈，帶走乳酸排出就好了。長肌肉啊，這個可不是短時間可以搞定的
35樓：南京龍龍阿哥
不是，長肌肉你能感覺到？？？！！只有用尺子量了才知道吧！那是鍛鍊後後乳酸堆積引發的肌肉遲發性痠痛，一般在鍛鍊後24-48小時會有反應！
36樓：魔念抑制
樓主是不是有過長肉會痛的經歷。。。如果沒有，或是身邊的人都沒有同樣的經歷，表示條件不足，沒辦法證明。
37樓：匿名使用者
是運動後分泌的肌酸。長肉還痛？
每次運動後肌肉痠痛，是不是就意味著要長肌肉了？
38樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
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