1樓：家長青忻環
您說的已經很好，如果想增重，可以多吃幾個。我的朋友正常八到九個最好只吃蛋白。吃雞蛋長肌肉,運動者少吃許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果；還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。
」近日，美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身**上撰文指出，1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。傑芙·沃勒克教授指出，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素a、b的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
另外，沃勒克博士指出，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素b能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。雞蛋雖好，但食用量不宜多，尤其對於運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。
傑芙·沃勒克教授指出，力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
2樓：次竹青霍雨
如果你沒有心腦血管，這些遺傳病史。或是現在根本就沒有這些疾病。那你可以連黃一起吃。
增長肌肉主要靠你體內的能量儲備，這樣蛋白質才能更好的發揮它修復肌纖維，等一系列的生理作用。如果你的脾胃功能不太好，吃太多的黃比如一天20-30個很容易造成腹瀉，醫學上叫蛋白質腹瀉。所以一天吃幾個是沒有問題的。
其實吃多了黃也並不可怕，就是黃裡面含有大量的膽固醇，一般一個含有200毫克左右，營養學家一天只推薦吃300毫克，所以吃一個半就超標了。所以你可以自己衡量，一般推薦都是吃4個清一個黃的比例。但是最終我還是建議你吃肉比較好，增加肌肉尤其吃紅色瘦肉為主。
肌肉鍛鍊吃雞蛋白好還是吃全蛋好，健身後吃雞蛋還是蛋白粉
別分的那麼仔細啦 除非你是專業的運動員 顯然你不是 不然也不會在這裡提問 理論上來說 當然是蛋白好些 但是作為一個人我覺得各方面的營養都得吸收 比如蛋黃也是很有營養價值的 專業健美或者某些運動員為了追求極致 才拋棄蛋黃甚至直接服用各種人工合成的蛋白粉 雖然很有效果 但我覺得還是保持自然的狀況更好一些...
做仰臥起做和俯臥撐是不是在鍛鍊肌肉
肯定是在鍛鍊肌肉啊！只要你16歲以上是不會影響身高的。下面是可以增高的運動。跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7 10次，中間適當休息。拉腰背 坐在墊 床 上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低...
老人吃雞蛋會便祕嗎，吃雞蛋是不是便祕
吃雞蛋原則上來說並不會導致便祕得，而且雞蛋得吃法是比較多得，如果吃炒雞蛋或者是雞蛋糕之類得，是不會引起便祕得。如果單純得吃水煮雞蛋，而且吃得量特別多，吃過之後還沒有及時得喝一些水分進行補充，確實會造成出現便祕 消化不良得情況。而且雞蛋中含有豐富得優質蛋白質，每天吃得量一般不超過一個到兩個便可以，吃得...