1樓：cendy小熊
◆我來答，希望可以幫助到你。儘管**骨質增生的方法多種多樣，但尚沒有一種方法是最理想的 服用鎮痛類藥物只能緩解症狀，不能從根本上消除骨質增生。同時鎮痛類藥物對人體均有不同程度的損害，產生***，故應儘可能少服藥或不服藥 採用獨特的**模式，這種**模式基本原則是通脈益髓、軟化骨刺、補充鈣質、修復增生、標本兼治，使活血通脈與軟化骨刺同步進行，而以修復增生與關節功能恢復為最終目的。
還有我知道另外一個，日本疏妥慷總的來說有效率還是比較高的，被大家一致認可，不過呢，就是有點貴。
怎麼預防肩周炎？
2樓：北京創典文化
從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛鍊方法。
防止持續性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。
加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。
雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。
在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即**。
加強營養，增強體質，提高機體免疫功能。對於年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
勞動強度不易過大。肩關節運動過度，會導致其周圍軟組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發該病的發生。
增強身體的抵抗力和免疫力，增加氣血執行，改善血液迴圈，促進新陳代謝。從而預防該病的發生。
3樓：戎忍秦絲雨
肩周炎的發生有其年老體衰，氣血不足，肩關節及其周圍組織發生退行性變的內因，也有感受風寒溼邪，邪氣痺阻經脈，導致不通而痛的外因。所以，如果能夠內外因相結合地預防該病，就一定能減少該病的發生，收到令人滿意的效果。
具體預防方法：
（1）從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛鍊方法。
（2）防止持續性過久的風吹。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。
（3）防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
（4）常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。
（5）雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。
（6）在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即**。
（7）防止或延緩退行性變的發生。大量統計資料表明，肩周炎的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。
老，指退變。是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。
（8）加強營養，增強體質，提高機體免疫功能。對於年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
（9）勞動強度不易過大。肩關節運動過度，會導致其周圍軟組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發該病的發生。
（10）
肩關節部位一旦有疼痛或不適感，應及時就醫，儘早得到**。
4樓：蒯藝仙夏寒
肩周炎的預防方法：
a.注意事項：
1、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉是預防和**肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做****，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養補充充分：營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。
3、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時**，切忌拖延不治。
4、加強肌肉鍛鍊：加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的機率下降了很多。
所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的**恢復有著重要的意義。
b.預防措施：
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、儘量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液迴圈通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動。
c.採取的措施：
一、雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。
二、聳肩5次，然後雙手揉肩3分鐘。
三、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合併，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次。
5樓：葉頌聖水之
肩周炎發病在擠壓側，好的睡眠其實就能預防肩周炎了。脊椎變形是枕頭高低造成的，頸椎病不舒服是擠壓側的半邊不舒服，而不是頸椎的兩邊，推薦你關注一下即將上市的『菈美菈』塑臉美容頸椎健康枕，這個枕頭可不一般哦，菈美菈專利的凹面的設計，使我們面部不擠壓。它可以讓你的肩膀的達到無負擔狀態，即有一定的緩解作用的。
如何預防肩周炎的發生
6樓：金堤古方國醫堂
肩周炎很多都是因為日常生活中的一些不良行為導致的，預防肩周炎要從生活中的一些小時做起。
1、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。
2、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
7樓：函沙褒瑩玉
平時注意肩部保暖，經常著涼容易導致肩部不適。幹活的話，要注意勞逸結合，經常給肩部過大壓力的話，也容易導致不適。
8樓：諫桀申屠純
你好，預防肩周炎要避免久坐不動給關節造成僵硬感，經常性的活動肩關節可防止肌肉勞損和血液迴圈不暢，防止肩周炎的發生，同時注意肩部保暖，受涼和吹空調風都有可能誘發肩周炎。每天堅持適當的體育鍛煉，多參加戶外運動如爬山等都是重要的預防措施。
9樓：伏濃齊易蓉
50歲左右的人最容易得肩周炎，一般外傷、受寒、不怎麼鍛鍊/勞損都容易患病。避免這些因素，適當鍛鍊肩關節能避免。
怎樣預防肩周炎？
10樓：名匯養生
避免肩部受力、用力過量.
過量就會受傷、勞損，而引起疼痛.勞損的肩部的抗病能力會相應的下降,此時風溼等病邪就會乘虛而入，因入侵病邪的種類不同而形成不同的病症,增加了肩周炎的疼痛與**難度.
白領如何有效預防肩周炎
11樓：方多好貼
1，疼痛是肩周炎突出的表現，初始疼痛往往較輕，常因天氣變化或勞累而引發，逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節內旋，後伸，上舉，外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。所以平常要注意保暖。
2，在休息時疼痛也會加重，尤其是夜間睡眠時，嚴重者可夜不能入睡，不能向患側壓肩側臥。
3，肩關節活動受限一般發生在疼痛明顯後的3-4周，起因為疼痛，肌肉痙攣等。
之後關節囊，韌帶等軟組織粘連，攣縮，導致肩關節明顯僵硬。
4，肩周炎之前一般均有數週至數月的肩部疼痛和關節逐漸降低的現象。
約有1/5的人曾有肩部或上肢的輕微外傷，隱匿，逐漸發展。這個是肩周炎早期特點之一。
5，肩周炎要注意保暖的工作，不要著涼，肩膀位置不要受重體力的勞動。
12樓：
據職業病相關資料釋出，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。長時間保持弓背、低頭、打字，並且目不轉睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，長此以往，就形成了常見的肩周炎。
緩解肩周炎的方法很多，對於我們來說，最簡單實用的就是「動一動，走一走」。
據職業病相關資料釋出，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字，並且目不轉睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，長此以往，就形成了常見的肩周炎。所以很多白領一族早早就貼上了風溼膏。
專家表示，肩周炎的形成與坐姿是分不開的。我們坐在電腦前操作的時候，經常會不自覺的湊近電腦，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發現自己弓著背、聳著肩，伸長脖子，半長著嘴，目不轉睛的盯著電腦。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢，不久就會讓你腰痠背痛。
和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的「辦公室綜合徵」之一。
電腦螢幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，我們只有到下班時才發現，自己肩頸痠痛，頭頸僵直，都不會動了。在這個時候，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿……怎一個「慘」字了得！
除了辦公室人士，教師也是肩周炎的常見患者。因為教師在備課或者修改作業的時候，會長時間保持埋頭的姿勢，過度專心反而出現僵持不動，為肩周炎留下來隱患。
動就是動頭，這樣還有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。
停頓的意義在於，頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應以後再改變姿勢。
走就是走動，接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。對於肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放鬆和舒展。
俯臥撐會引起肩周炎嗎，俯臥撐可以預防肩周炎嗎？
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怎么預防暈機，怎麼預防暈機？
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肩周炎怎麼鍛鍊，肩周炎的鍛鍊怎麼鍛鍊
肩關節周圍粘連的 鍛鍊是一個漫長的過程，必須打 持久戰 其 原則就是 活動 活動再活動！只有持之以恆的主動鍛鍊，才能把肩關節黏連的軟組織一點一點的鬆解開來。此鍛鍊方法，分準備動作和正式動作，兩組動作結合在一起，強度由輕到重，活動範圍由小到大，可以很好的鍛鍊肩關節的活動度，增強肩胛帶肌及上肢肌肉的力量...