1樓：夏侯侯曲
暗光線1
這樣會比較有安全感
2安靜的環境呢
容易入睡
3想入非非，就胡想啦。可以幫你入睡的。
2樓：音隱吟隱音
去運動或讓自己再累點
唉，煩啊！我上夜班，白天睡覺老做夢，睡不好！好煩啊，天天這樣！跪求解決辦法！快瘋了
3樓：熙er綻放
你好~白天休息不好的，太陽好時很亮，上班的人又多，聲音也很大，估計是很難睡著的。晚上休息是最好的了。 你可以看看我們身體的生物鐘表：
睡覺別太晚了哦！
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六 、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者
在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
希望對你有些幫助~
4樓：胡司設_猴媽媽
哎~ 生活麼 生下來就得幹活 過太久安逸的生活 就會乏味睡眠不好 我感覺 放鬆些 睡不著時候 你可以嘗試 逐步放鬆首先 你把腳放鬆了 然後一點一點的 往上 最後頭部放鬆 大腦放鬆恩 回去窗簾什麼換成有助睡眠的顏色呵呵
5樓：wo想要飛
喝點安神補腦液，我媽媽就是這樣，堅持喝了好一段時間就有所改善了！祝你睡個好覺！
6樓：快速雷電
你可以拿一杯涼白開，在放一湯勺醋，喝了就可以睡個好覺了，你不妨實一下，
7樓：匿名使用者
睡前喝袋奶,燙水泡泡腳.在不行去泡泡溫泉，還不行去看看心理醫生.
我上夜班，白天睡覺老做夢，睡不好！好煩啊，天天這樣！跪求解決辦法！
8樓：碩北北
要學會自我調節 臨睡覺時 不要劇烈運動 或是腦部興奮 喝一杯牛奶 在枕邊放個蘋果 有助於 睡眠 還有就是 不要煩躁 最好是 吃些清淡的食物 或是用些中藥比較好滴
9樓：匿名使用者
生物鐘紊亂，建議你睡前吃兩顆紅棗或喝一杯牛奶促進睡眠。
上夜班白天 太吵睡不好有啥好辦法沒？
10樓：匿名使用者
安裝隔音板就可以了。很有效果的。
11樓：甜甜家的餃子
自己找個不吵得地方睡
瘋了!天天右腳底痛得睡不好怎麼辦?(接近第三趾掌底)
12樓：
睡覺前用熱水泡一下腳
13樓：
你年齡多大了？如果是老年人的話，我有一個偏方，試後都說好。
14樓：匿名使用者
樓上的朋友，能把將偏方告訴大家嗎？
說睡覺做夢會睡眠不好。我從小到大天天晚上都有做夢是為什麼啊。好煩吶
上夜班，白天怎麼睡能休息好，晚上上夜班，白天要睡多少小時才好？
夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早 中 夜班各1 2天，休息1 2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態...
上夜班，白天睡不好，就睡小時就醒了，晚上有打瞌睡，怎麼辦
工作第一儘量不睡覺，如果可能可以換著休息一會 我也剛參加工作，時常上夜班，有一次上班前喝了幾杯茶，三四個小時可精神了！如果工作的地方提供開水，帶點茶葉，最好是磚茶，比平時飲用時放的量多一些，前兩三小時喝白開水，之後泡茶喝！一試你就知道了！睡眠不好可以多補充下顏如玉膠原低聚肽口服液，能有效的改善睡眠，...
上夜班,白天只睡小時就睡不著了,晚上一上班真的好難受有什
調整一下生物鐘吧 白天睡覺的時候帶上眼罩耳塞什麼的 儘量營造一點夜晚的氣氛 睡前喝喝牛奶泡泡腳也會有助於睡眠的 你這種情況就是破抄壞了生 襲物鍾，所以白天睡不著，晚上特別困。我也上過夜班，開始也是這樣。白天睡覺前喝杯牛奶，安神的，然後睡不著的話，就起來做運動，困了，就再去睡，不要白天一睡就是一天，這...