1樓：匿名使用者
你應該每天堅持練跳繩，具體時間，本人建議僅供參考，若放假期間可以上午9、10點鐘，最好太陽底下，不僅是提高成績，對你身體有益，下午4、5點鐘再一次；平時吧，學習再忙也應該抽出點時間跳繩，可以隔天鍛鍊，或乾脆每週一三五下午4、5點鐘堅持練；鍛鍊宗旨就是飯前半小時、飯後2小時最好別練；男生應該練單雙槓，即引體向上；女生應該練體操或舉啞鈴，即俯臥撐、仰臥起坐；有經濟基礎的可去健身房；提醒鍛鍊前一定要做好熱身，尤其冬天。
再針對你800米，應該練長跑，但本人不建議，主要因為環境汙染較重，除非你家或學校附近在河邊，或有街心公園；若考慮身體鍛鍊應選擇健身走，即快步走；
跳遠，需要的是身體爆發力，若按照上述鍛鍊，自然就提高了；
握力，舉啞鈴，也不必專門練；
最好整個鍛鍊計劃，一生受用
2樓：匿名使用者
你應該每天堅持練跳繩，多練體操或仰臥起坐，即俯臥撐、舉啞鈴；若有經濟勢力基礎的可去健身房；鍛鍊前一定要做好熱身，這些專案堅持練一定會提高你的體育成績。
3樓：匿名使用者
你每天運動30分鐘到-90分鐘左右 也不要吃太多 看見好吃的就吃很多《不行》 也不能吃太少 這樣沒力氣運動，我的建議是：《每天跑步，游泳，籃球，什麼的運動滿1個小時就是《60分鐘》吃的東西呢 要有營養的 ，5-7歲呢就才3cup 7-10歲就吃5cup 10-15就吃6.5cup 15-18就7cup 18以上的就8cup-9cup cup的意思呢就是一個杯子的量 1cup就像2分之1的米飯 說了這麼多都是廢話，現在說你的問題 你求技巧：
就是多才點 多休息 多少明天運動是必須的 這樣你就能做到最好了拉！！！
4樓：情繫今生楓
180個，真有點困難，先練臂力吧
5樓：無奈的放棄
你是吃少了還是練少了？反正自己努力總會好的。
6樓：水木and青年
不知道你是男孩還女孩？
我成績很好，但體育不好怎麼辦，我體育成績不好，怎麼辦？
跟你說吧，中考的時候，學校都會讓你通過的，即使你體育很爛，哪個學校不希望自己學生考的優秀一點，他們是不會摳體育成績的，不用擔心，把文化課搞好就行了，鍛鍊身體是很重要，但是你沒必要擔心體育不會通過，多把心思用在學習上就行了，祝你能考出好成績 其實體育不好除了缺乏鍛鍊之外，身體素質也是很重要的，平時應該...
心情不好怎么辦，心情不好怎麼辦
你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,你對事物的認識是 煩惱的最好良藥。娛樂...
心情不好，怎么辦，心情不好，怎麼辦？
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了...