1樓：牟寧單鵑
鈣中鈣和樂力鈣都不錯，但不主張長期服用鈣片補充鈣劑。主張通過飲食補鈣。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
含鈣高的食物：
2樓：颯爽又熱烈的丁香
鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。蛋黃和魚貝類含鈣很高，蛋黃一般每100克含鈣100毫克以上，泥鰍每百克含鈣299毫克，蚌、螺含鈣量每百克達2458毫克，蝦皮含鈣也極高，每百克達991毫克；植物性食物以幹豆類含鈣量最高，尤其是大豆製品，最高可達每百克含鈣1019毫克，一般含量也達每百克100-400毫克。
怎么補鈣能快速長高呢，怎麼 補鈣能快速長高呢
根據以下知識顯示 充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。根據美國食品藥物管理局 fda 的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質 鈣質 維生素a 維生素c 維生素d 礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉 骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類 海鮮...
補鈣的蘋果豆腐羹怎么做，補鈣的蘋果豆腐羹怎麼做
此羹富含蛋白質和鐵質，可提高嬰幼兒免疫力，防止貧血發生。原料 豆腐3塊，杏仁24粒，蘋果1個，冬菇4只，食鹽 菜油 糖 味精各少許，澱粉適量。製作 1 將豆腐切成小塊，置水中泡一下撈出。冬菇洗淨，切碎，攪成蓉，和豆腐煮至滾開，加上食鹽 菜油 糖，用澱粉同調成芡汁，製成豆腐羹。2 杏仁用溫水泡一下，去...
燕窩怎么吃才好，燕窩怎麼吃才好？
一 燕窩蟲草雪耳湯 原料 燕窩5克，冬蟲夏草3克，雪耳15克，冰糖25克。製作過程 上藥按比例配製，先用水燉燕窩，後加入冬蟲夏草 雪耳 冰糖再煮15分鐘。飲湯並食燕窩 蟲草 雪耳。功效 1.補肺滋腎，養顏止咳。2.主治 陰虛燥熱 咳嗽無痰或痰少難出 鼻乾麵晦 呼吸氣促，或盜汗咳血。3.方論 方中燕窩...