1樓：嘻嘻
練腹肌+有氧運動 .練腹肌我有親身經歷 就是最好不要重複做同一個動作 會煩躁 效果也不好 建議每組動作都不同 （1）空中登車: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。
再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。（2）平臥抬腿：上身不動 雙腿伸直 慢慢向上抬 （3）卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙腿抬起與上身呈90度，，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢 （4）簡單的仰臥起坐就可以了 每組動作做到無力就好了 http:
如何塑造自己的良好形象，如何塑造良好的個人形象？
言 說話是否否有自信，是否鏗鏘有力。談 談吐是否文雅，摒除不良習慣。舉 舉動是否文明，是否有自己獨特的風範。止。如何塑造良好的個人形象？如何塑造良好職業形象？打造良好的職業形象 領導不待見的人，創造業績了也可能不可能。所以，歸根到底，是如何打造良好的職業形象，而不僅僅是讓老闆覺得ok或者靠譜。不管是...
如何塑造自己的個人品牌，如何打造自己的「個人品牌？
在如今這個流量為王的時代如果你可以擁有自己的個人ip真的可以靠著它獲得不少的利潤。但是說起來容易，想要通過個人ip吸引粉絲你必須先要讓自己強大起來，你必須先給你的粉絲們帶去一些有價值的資訊，這是關鍵，否則別人為什麼要關注你。所以重中之重就是要不斷的學習，讓你自己成為某一個領域的佼佼者。想要塑造品牌，...
談談如何取得最佳的面試效果,結合自己實踐,談談如何取得最佳面試效果。500字左右具體一下謝謝
首先,著裝要得來體,自最好是正裝,讓公bai司覺得你是重視自己形du象的,zhi其次才能代表他們公dao司的形象。其次,去面試之前一定要準確瞭解公司的歷史,發展史等等。再次,不要表現的很平常,要努力發揮自己多有的優勢。就這樣吧。結合自己實踐,談談如何取得最佳面試效果。500字左右具體一下 謝謝 只是...