1樓：小知04239燙刺
晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇運動方式就好。
2樓：歲寒三友
我堅持每天兩小時，早上一小時，晚上一小時，每天都是十多公里！
3樓：
每天有氧運動，也就是跑步1個小時左右即可，**又健康。
4樓：愚者千思
根據每一個人的具體情況，我每天堅持快走20分鐘。
5樓：回憶
2個小時足夠了，不過我都是晚飯後去附近的公園裡跑步，然後再走走。那裡有新鮮的空氣。跑步和走路很減小肚腩的，一個月堅持下來我瘦了5斤。貴在堅持！
6樓：沉夜孤星
其實一個人每天的生活都算的上鍛鍊，臥行和工作，只是自己的看法不同而已，我可以說我每天都在運動，每刻都在鍛鍊自己！
7樓：匿名使用者
如果以前沒有運動過，建議20分鐘。如果是煅練的話，最好從最初的跑步開始，慢跑10分鐘，做一會體操，然後和同事打一會球（什麼球都可以），然後養成對某種運動的興趣。如果不只是為了煅煉身體，而是參加某種活動的話，建議兩小時以上。
可以一邊放鬆一邊運動。那樣一邊可以調節也一邊可以達到煅煉的效果了。
8樓：王倩
早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶，這樣是比較合理的了。
9樓：知哥62007坡計
一般而言，一個人應該平均每天進行1～2小時的運動。有工作的人應該至少平均每天運動1小時。如果白天工作忙沒有時間，晚上也可以。
如果工作日沒有時間，那麼週末每天拿出2～3小時進行運動，也可基本達到平均每天1小時的運動。
10樓：阿qi棄
力量鍛練以一小時左右較好，有氧鍛練時間可適當長點。強度根據自己的年齡和身體條件決定，最好每天堅持。
11樓：植雙行
晚上比較好，一般40-60分鐘,可以做下有氧運動，鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
12樓：猴59110構沽
根據人體的生物節律：每天傍晚運動1～2小時比較合適。
13樓：知哥51668遲糖
如果是中等的運動,像有氧運動慢跑等,通常是2天做一次運動為最佳,因為一次有氧運動對身體的作用是會維持兩天的。
你認為孩子學什麼樂器提升素養比較好
還是先學鋼琴比較好？不但從手指靈活度可以得到鍛鍊，在樂理方面也可以打下良好的基礎。如果未來想要學習其他樂器，也比較好轉方向。而且學習鋼琴能夠提升孩子的 欣賞能力。彈鋼琴吧，男孩女孩都適用，而且彈鋼琴給人的感覺非常高尚而且有素養，女孩的話學古箏也是可以的，畢竟古箏是我國的樂器，女孩子彈古箏也會顯得文雅...
比較好的有氧運動有哪些，適合日常的有氧運動有哪些？
運動強度比較低，運動的耗氧量遠遠低於人體所攝入的氧氣含量，這種運動就會被稱作是有氧運動。對於想要 的人群以及想要運動，但是又不想太累的人群來說，有氧運動就是最好的選擇。快走 和跑步不同，快走相對來說會比較的輕鬆，也不會太累，並且不受時間和地點的影響，不管在 都能夠進行快走這項有氧運動。因此，快走是最...
什麼時間做運動最好，什麼時間運動比較好
運動的最佳時間有兩個時間段，通常是9 30 10 30和19 00 20 00，是運動的最佳時間。這兩個時間段運動具有多種原因，包括空氣清新 含氧量高等。一 9 30 10 30和19 00 20 00為最佳運動時間的原因 1 空氣指數和空氣質量比較清新，塵蟎 病原微生物 雜質 霧霾等。在空氣中已經...