1樓：里昂
高熱量、高密度的食物：一般經過油烹調的食物，會提高60%-100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 口味重的食物及又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。
過分精緻的加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！ 令人上癮的食物：
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。 熱量及含量標識不清的食物：除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式缺頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標識不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要儘量少買。
酒類：酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量。
怎樣才能更有效的保持身材，怎樣才能保持長期好身材
走形呢,個人認為是不怎麼分年齡的.建議不要常坐但也不要常站著或者長時間走路,其實最重要的是控制食量,人的身體根據自身大小一餐半碗至兩碗,儘量少吃肉多吃蔬菜水果,不要吃垃圾食品再結合樓上的建議就可以保持身形了,幸福就好 不論男的或是女的,只要堅持每天的自己的想法去做,就一定能成功的保持自己完美的身才....
想通過健身運動保持身材可以嗎，通過健身能使瘦人變胖些嗎？
通過運動健身保持身材是非常好的方法。提供一些建議 規律運動切記三天打魚兩天晒網，要堅持。每次活動時間達到一定量，最好60分鐘，出出汗。運動前做好熱身，非常重要，避免運動損傷。不一定很多運動專案，選自己喜歡的有氧運動方式堅持即可。全身性的運動推薦健走 慢跑 爬山 游泳 打拳 最好配合飲食營養均衡不吃三...
怎麼樣使自己越來越瘦,而且可以保持身材
本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材 人一開始 最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！快的 方法，都必定是傷身體的哈，而且必定 所以不能著急，要慢慢的健康 才好 的關鍵在於 吃 和 運動 吃 絕對不能吃冰淇淋 土豆片之類的零食，其實最好是...