1樓：水下冰川
通過運動健身保持身材是非常好的方法。提供一些建議：規律運動切記三天打魚兩天晒網，要堅持。
每次活動時間達到一定量，最好60分鐘，出出汗。運動前做好熱身，非常重要，避免運動損傷。不一定很多運動專案，選自己喜歡的有氧運動方式堅持即可。
全身性的運動推薦健走、慢跑、爬山、游泳、打拳；最好配合飲食營養均衡不吃三高（高熱量、高脂肪、高膽固醇）食品、規律作息不熬夜、吃飯七八分飽、穴位按摩。
2樓：紫雲依蘿
只通過健身運動保持身材是不夠的，建議在健身運動的同時搭配倩美塑身衣，這樣能夠促進脂肪的平衡遊移和均勻分佈，根據自己鍛鍊的情況慢慢換小一碼，這樣能保證運動後的身材形狀變得更好。
3樓：夜鰈之鰈
可以，但這只是一部分，不過還需要其他方法，比如戒掉高熱量高脂肪食物，飲食清淡規律，作息規律，你可以網上看一些健身操，照著上面的做一些，每天練一下，每天堅持，會有很好的效果，每天晚上堅持艾草泡腳，可以幫助去溼氣，早上一杯溫水，補充水分
4樓：倫巧苼
想通過健身運動保身材，只是一部分。還有飲食上要節食營養要勻衡，生活要有規律少熬夜。
是不是隻要堅持鍛鍊就能保持身材？
5樓：宣哥無限叼
仰臥起坐加1組，每次2組，每組100個，間隔3分鐘。 引體向上改為8組，每組15個，間隔2分鐘。 俯臥撐也改為8組，每組30個，間隔3分鐘。
再加上慢跑1.6公里，腰就絕對不會變粗，而且身材越來越好。 練2天休1天，再練2天休2天，以此迴圈。
做俯臥撐支點不同練的地方也不同，小於肩，主要練胸中溝；等於肩，主要練胸厚度；大於肩，主要練胸外廓。
如果把健身**按照上班時間來做，身材會不會非常好呢？
6樓：阿瑤說遊戲
如果把健身**按照上班時間來做，身材會不會好不知道，身體肯定會非常的虛弱，甚至有可能變胖。按照正常的上班時間來算，差不多是八個小時左右，八個小時的健身運動消耗是很大的。身體每天要攝入大量的營養，然後再去大量的消耗，身體肯定吃不消。
1、八個小時的運動
平常我們工作八個小時會覺得很累，而我們的工作大多數都是腦力勞動，這也是許多人讀書的目的。如果把上班時間換成健身，那麼就相當於把腦力勞動換成了體力勞動。我們已經習慣了現在的生活，一下子改變會讓身體很難承受，損傷是肯定會造成的，我們的身體素質本身就不如體力工作者。
我們可以看看現在的運動方式，大多都是短時間的強運動，短時間的都會覺得很累，更別說一天。
2、健身的正確方法
健身的目的在於提高身體素質，讓我們有個健康的身體。健身**主要是看方式是否正確，以及平常的生活習慣。健身要有一定的決心，能夠長時間的堅持，短時間的運動基本上可以忽略不計。
除了運動之外還有生活習慣，平常的飲食對於**也有幫助，平常多吃些蔬菜水果，主食儘量以粗糧為主，少吃些燒烤和油炸食品。
3、健身的好處
健身不僅僅是為了**，更多的是為了身體健康，現在許多年輕人都疏於運動，導致身體越來越差。很多人年紀輕輕就開始脫髮，甚至有脂肪肝這類的疾病，這都是好吃懶做造成的。這些疾病可以通過健身來解決，保持一個好習慣，才是對自己真正的負責。
趁現在年輕有時間，抓緊時間運動，養成一個良好的習慣。
7樓：寮撶背寮撯櫔
**最重要的就是持之以恆，不一定要按照上班的時間來做**，因為上班要有八個小時，如果坐八個小時運動的話會特別累，而且自身的體力也會受不了，你可以選擇在吃完晚飯之後半個小時的時間做一些運動，要持之以恆，這樣有效果
8樓：ai呀呀
這個得看你自己是否有這個條件，是否有這樣的環境和這樣的時間充足，如果把健身當作上班來做的話，只會是一個。非常好的決定
9樓：一樹呀
如果肯堅持，身材當然會很好了。但也不建議鍛鍊這麼長時間，上班10小時可以，但健身10小時，身體可能受不了。
10樓：雜談鮮事
當然會的，我們正常上班是8個小時，如果我們這8個小時有4個小時在做到了有效的鍛鍊，身材肯定會變得更好。
11樓：
如果用上班的時間來做，身材一定會非常好的，不妨試一試。
12樓：匿名使用者
通過運動來**，時間要適度，運動時間太長，會讓身體負荷太大，會很累，人也會生病。一般每天運動1到2小時就可以了。
13樓：
長時間的鍛鍊會使身體線條變得更完美，身體更加健康。
14樓：小李講情感
這還真的不一定，畢竟想要有個好的身材，不僅要鍛鍊，還有很重要的一點就是要控制飲食，如果說你每天都按上班的時間鍛鍊，但是其餘時間都是在暴飲暴食，而且都是高熱量的食物，你覺得這樣的情況下你還會變瘦嘛？
15樓：玘芊
每天這麼長時間的鍛鍊身材肯定會非常好的。
16樓：滿天星戀風
這個是要根據實際情況來看的，有的上班時間特別緊張。
17樓：職場久原老師
把健身**按照上班時間來做，時間太長了，估計很難堅持，除非你去健身房當教練。
18樓：燕子
如果把健身**按照上班時間來做
那身材肯定會非常的好。
這個只要看看健美運動員或者職業模特就知道了。
對於他們來說，健身**就是他們的職業的一部分。
差異就是一個需要攝入足夠的蛋白質來增大肌肉，而另一個是需要控制住自己的體重並且保持擁有良好的線條。
對於普通人來說，當然不可能把這個事情當做職業來做。
但是隻要每天都堅持鍛鍊。是一定能夠擁有健美的身材的。
19樓：康彥合
如果把健身**按照上班時間來做的話，那麼**一定會成功的
20樓：做最真de自己
不會，反而會因為過度健身出現問題，不僅身材不好，連身體都不好了，一天鍛鍊八小時簡直要人命。
21樓：愛如空氣
早睡早起少吃多餐，保持營養清淡，而又不失均衡
22樓：有機生活倡導者
若是能做到多時間的鍛鍊和**，效果一定很快速的。而且減的也很好，身材恢復也很棒，你可以試試。
23樓：o0寂寞v天空
健身應該持之以恆，如果按照上班時間來做的話，身體肯定是吃不消的。
24樓：
我覺得這樣的效果一定會好的，不妨試一試。
想要保持一個相對完美的身材，需要每天都去健身嗎？我們應該怎樣控制健身的頻率呢？
25樓：j清如
不需要每天都去，一週去2到3次就可以了，工作族每天都很忙，沒有那麼多精力天天去健身。
26樓：高中陳老師
不需要，只需要一個禮拜3到5次，一直堅持下去就可以；平常注重飲食和休息。
27樓：那就
覺得不需要每天都去健身，但是我們每天都要做一些健身的小動作來保持這個連貫性。
28樓：阿米家的小果
不能每天都去健身，我們需要給身體一個休息的時間。一週三到四次就可以了。沒有健身的時候跑跑步，跳跳繩。
29樓：木樨
如果現在你已經呈現出健身的效果了，就可以改為一週三次去健身，這個頻率已經可以啦。
30樓：小鹿沒事偷著笑
不需要每天去健身，一週健身3到5次是最好的。過度的健身不利於保持身材，太瘦也不利於健康啊。
31樓：清裝
保持一個相對完美的身材，你不是說天天要去健身房，一週去個三次就差不多了，然後要注意一些飲食
32樓：叭叭社會家常理短
我覺得不需要每天都去健身，我們一週保利一個相對較好的頻率，比如說一週那麼兩三次呀，然後日常的情況下注重一些飲食就好，不要攝入大量的熱量那個東西。
33樓：農夫山泉
要注意飲食，合理的飲食規矩，並且進行適當的健身，但不適宜進行劇烈的健身運動！
34樓：匿名使用者
要保持身材是要每天健身最好，但也不是每天都要健身運動，一週少那麼兩次無傷大雅，看自己情況
35樓：時光火車不停留
如果是我的話，我會天天去的
通過健身能使瘦人變胖些嗎？
36樓：三中cs第一
和我一樣，健身
我每天早飯2個大饅頭，1杯牛奶
狂打籃球
一起加油吧！
37樓：開心婷廷
個人覺得健身是個很好的選擇，因為這樣會讓身體強壯起來，最起碼身體素質能好，不會總生病的，而且健身之後胃口會變很好，那個時候就能多吃點了。到時候有教練指導你，告訴你怎樣才能把身形練得**迷人。不錯的選擇，去試試吧！
祝你成功
38樓：匿名使用者
..........你的問題好有個性 多吃點多做運動比如籃球足球或者羽毛球也行的 就ok了 還省錢
39樓：匿名使用者
當然可以啦！運動完多吃些蛋白質高的東東，時間久了，肌肉也有了，你也會變胖的。
我以前堅持健身，現在覺得已經到達滿意的身材了，怎麼保持？現在應該幾天鍛鍊一次？每次鍛鍊到什麼樣子？
40樓：手機使用者
現在滿意了就可以一直堅持下去，有條件和時間的話可以去健身房，沒時間的話早上跑跑步做做簡單的運動就可以保持了
41樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
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