1樓：axin時尚
除了技巧之外，還應該注意飲食方面。甄增肌需要在飲食方面大量攝入蛋白質。這樣才能夠更好的起到增肌的效果。
2樓：傾心的小北老師
另外還要注意保證一定的強度。還要注意飲食方面，一定要多補充一些蛋白質，這樣的話才有助於肌肉的增長。
3樓：小刀談旅遊
健身增肌除了技巧還需要注意以下幾點：首先是堅持，再實用的技巧，你不堅持來做，最後也是不會成功的。其次，要有科學的計劃，不能逮到技巧一通亂用，搞不好會弄傷自己。
再次，要有一個科學的食譜，重點是補充蛋白質。最後，要注意休息，肌肉長時間高強度鍛鍊後需要休息，科學安排自己的休息時間也很重要。
求系統增肌健身計劃，最科學有效的增肌健身計劃，要詳細的
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。兩頓放之間可以也加點水果。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增...
請教月增肌健身計劃，請教3個月增肌健身計劃
按照下面計劃鍛鍊3個月可以增肌減脂 健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘...
健身增肌要吃什麼營養品，健身增肌應該喝什麼牛奶
增肌膳食營養方案 健美界有句行話叫 一半靠練，一半靠吃 這確實是一條通俗的經驗總結。當然，練 是指科學的練，吃 是指合理的吃。那麼如何吃才算合理呢?健美訓練者的每日食譜配備可參照此公式，即 適度的蛋白質食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。對健美愛好者來說，平衡膳食應包括肌體對營養素的需要量和各種食物...