1樓：寫作素材小鋪子
在足球運動中，接球是最基本的技術動作之一，停球是球員進行下一項技術動作的前提條件，在比賽中，只有先停好球才能進行下一步的技術動作。在一場足球賽中，運動員會無數次的運用此技術動作，所以在平時練習的時候打下紮實的停球基本功，對將來提高自己的足球水平有著很重要的幫助。筆者在下文將為大家介紹一下腳內側停球及練習方法。
腳內側停地滾球的技術介紹
在進行腳內側停球的時候，首先要雙臂自然開啟，保持身體平衡，支撐腿委曲，腳尖指向來球方向，帶皮球接近身體的時候，停球腳內側面向來球向前擺腿迎接來球，使球與接球腳大約在身體前20—30釐米處接觸，在皮球與腳內側接觸的瞬間，接球腿向後擺動，同時踝關節保持適度緊繃，卸下皮球的力量使停在自己的控制範圍之內。如果技術熟練也可以用腳內側直接將球撥打至身體的左側或者右側，以直接與下一項技術相連線。
腳內側停空中球的技術介紹
腳內側接停空中球時支撐腿的技術與上文相同，當球落入自己的控制範圍之內的時候，接球腿根據球的高度適當抬起，如果皮球從上向下落時，腳內側向上接踢球的正下方，在球與腳內側接觸的瞬間，踝關節適度緊繃，向下卸下皮球的力量。然後讓球自然下落在自己身前的控制範圍內。
如果皮球從前方或側方運動過來，腳內側迎向來球的方向，接踢球運動方向的正前方，在球與腳內側接觸的瞬間，踝關節適度緊繃，向下卸下皮球的力量。然後讓球自然下落在自己身前的控制範圍內。
練習腳內側停球的方法
一、原地模仿接停地滾球
將一個皮球或者一個標誌性的物體放在自己身前大約20釐米的距離，支撐腿按照上文的要求做好，擺動腿上前接觸皮球或者標誌物後，向後拉腿，熟練接球的基本動作模式。
二、原地接停地滾球
兩名隊員相距大約15左右的距離，按照上文的要求互相傳球，練習停球技術。
三、原地接停空中球
兩名隊員相距大約15左右的距離，相互向空中拋球，練習空中停球技術。當然在練習接停空中來的球時候，也可以進行無球狀態下的動作規範性練習。
盤球的基本要點:
普通人在盤球時常犯一種錯誤，就是光看皮球不望對手，或光望對手不察皮球。其實從球星示範中，大家不妨留意他們均有一個共通點，其額頭通常向著對手，這種做法，能令自己的視線範圍，既可留意皮球亦可留意對手活動。其次，在推球的時候，跑動的幅度應追貼皮球的速度，人慢球快不行，球快人慢更不行，如何能掌握人球協調，嘗試在盤球時，用膝部作指南針，盤球時瞄住皮球跑動，皮球在膝下推球，皮球離膝就追球，只要多練習掌握推球追球節奏，盤球技巧不難到手。
腳內側盤球
較易控制和保護皮球，但推球的速度則較慢。
腳外側盤球
如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且隨時用腳外側將球傳出。
正腳背盤球
普通人不大願意嘗試的盤球技術，原因是多數人習慣腳內側或腳外側盤球，其實正腳背盤球如能和皮球協調，可以發揮球員最高的跑動速度。
接球(控球):
一場比賽中，如果沒有控球，根本不會出現傳球、盤球甚至射門，可見控球技術的重要性。
第一腳控球的質素好與壞十分重要。
球員應以足球的來勢決定自己採用何種控球技術。
控球方向選擇正確，對往後的動作非常重要。
將球控往遠離對手的一邊，可令對手難於搶截自己的皮球。
頭 球:
在足球比賽中, 很多時都要去迎項來球, 特別是接應底線傳中球時, 無論你是後衛或前鋒, 都必須要有良好項上功夫以瓦解攻勢或製造入球。
2樓：匿名使用者
一個字 練 沒有技巧
如何快速練好控球技術？
3樓：匿名使用者
如何控球 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1.
在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。
這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。 如何運球 運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。
不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。
在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。 瘋狂的練運球，除了吃飯時，走到哪都抱個球．一流的手感，犀利的腳步是必需的，這是前提．最主要的是積極的跑動，和無私的球風，加油！
4樓：匿名使用者
1.持球 用全部手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹繞轉 將球放在腰部繞轉，這個動作的關鍵在於臉面朝前，而且眼睛不要看球，然後做順時鐘、逆時鐘的繞轉練習。 3.
頸部繞轉 將球沿著頸部環繞練習，這個練習與上邊動作同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做 正、反時針方向的交替練習。 4.單腳繞轉 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做繞轉練習。
眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 2）控球技巧二 5.跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。
將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆練習，你能在三十秒內能完成幾次？ 6.膝部繞轉 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做繞轉。
眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。 7.跨下8自行繞轉 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
*注：從上述兩則控球技巧來看重要的是不要看球，這樣會增加你對球的感覺
技巧不是重要，多多練習。練習時用心去想。自信能練好。1個月內每天1個小時，你就ok了
5樓：
籃球控球技術的基礎就是運球，想要練好控球技術，那麼首先就要學會運球，可以先這樣練習；
1、左右手各自的單手運球，每天堅持練習200次；
2、左右手交叉的運球，每天堅持練習200次；
3、胯下運球，每天堅持練習100次；
4、背後運球，每天堅持練習100次；
當這4種練習到10天左右，就可以開始進入下一階段，障礙物的控球練習；
學習nba中的技巧挑戰賽中，繞樁的運球，每天堅持練習，同時上一階段的4個可以減少，但不可以停；
當這2個階段做到1個月左右的時候，控球技術，基本就已經很好了，當然最好的是每週都要進行實踐，在比賽中找找運球的感覺，最重要的是每天堅持！
6樓：馬蘭蝦
分享一個利用足球的有氧燃脂運動。
如何訓練自己的控球能力
7樓：五阿哥金牛
1.走動中運球練習
初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。
每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕鬆自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。
這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。
2.熟悉球性練習
距牆1米左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。
這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。
當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球
3.後轉身運球練習
在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。
兩隻手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。
上運球手異側的腳作軸
向後轉身時換手運球
換手後運球繞過對手
接著向籃下運球
4.「8」字繞球練習
對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬於肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成「8」字形運動。
兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
掌握了「8」字繞球之後，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然後是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
右手持球通過兩腿之間，使球向腿後走在左腿後把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。
左手從左側腿前使球通過兩腿之間向後走熟練後逐漸加快速度。
運球接近椅子，準備變向與換手運球。
把球向右側運，使其向另一手**。
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