1樓：匿名使用者
無論是中醫還是西醫，都非常重視肺的作用。有些說法甚至認為過敏性鼻炎從根本上來說是一種肺病。可見肺對於身體健康也有很大的作用。下面就來說說如何提高肺活量。
工具/原料
跳繩等。
方法/步驟
條件允許的話，可找個適合的地方練習唱歌，唱歌可以慢慢增加肺活量。
有時間有空間的話，也可以做些簡單的運動，如做做操，快走等。
各方面合適，還可以增加運動量，跑跑步，做做耐力運動。
平時注意保護肺部健康。
5各方面合適的，還可以跳跳繩，循序漸進地提高肺活量。
2樓：帥氣的狗富強
回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回復您~親，你好很高興為您解答：
1、正確呼吸，進行正確的呼吸需要保持平和的心態，從而讓吸入的氧氣能夠無阻的到達肺葉，最好用鼻子呼吸，而不要通過嘴巴進行呼吸。
2、擴胸運動，具體動作是伸直手臂，手掌掌心往下，有力、緩慢的進行擴胸運動，隨後把手臂收回到身體兩側。需要注意的是，手臂上舉的時候進行吸氣，手臂下收的時候進行呼氣。剛開始進行擴胸運動的時候建議先進行50次，然後再逐漸增加到100次。
3、腹式呼吸，坐下讓身體得到放鬆，緩慢進行深呼吸，進行吸氣的時候可以想象大自然，隨後小腹會逐漸鼓起來，進行呼氣的時候儘可能把小肚子往裡面縮，慢慢排放氣體。
親，請問還有什麼可以幫助到您？
希望以上回答對您有所幫助~ 如果您對我的回答滿意的話，麻煩給個贊哦~更多5條
如何快速增加肺活量
3樓：匿名使用者
網上調查表明，堅持以下幾點可以快速增加肺活量：
1、正確的姿勢
2、跑步
3、擴胸運動
4、跳繩
5、騎自行車
6、游泳
7、正確的呼吸方法
8、忌菸霧煙塵
肺活量關係到一個人的身體健康，肺活量越大，身體相對越健康。
肺活量檢測數值高（與正常數值相比）,可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力好,人體內部的氧**充裕,機體的一些工作能正常.一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習,工作,劇烈運動時）氧**的就會**充足,從而能避免頭痛,頭暈,胸悶,精神萎靡注意力不集中,記憶力下降,失眠等不良反應。
4樓：匿名使用者
增加肺活量的方法
慢慢吸氣，然後緩緩撥出。中間屏息片刻。反覆十分鐘左右。當然，唱歌也可以增加肺活量，大家可以嘗試一下。很不錯的。
拓展資料：肺活量(vital capacity)是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。
5樓：天天一笑笑網
提高肺活量這些方法簡單有用。提升肺活量的最主要方式就是主動呼吸，選擇高強度訓練一般都能很好的提升肺活量。
常見的高強度增加肺活量運動包括：
爬山籃球、足球、橄欖球等對抗性強的運動。游泳在日常生活中，經常運動健身，經常主動呼吸，長而深的呼吸，要不了多久肺活量就能大幅提神。少抽菸熬夜。
2.擴胸運動。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。
雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次，逐漸增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。
3.步行。每天早上以每分鐘60～75步的速度在戶外行走，同時有意識地慢吸快呼。
慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而後快速撥出。體質較虛者可以先每天練習10分鐘，然後逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時。
6樓：藍天雲廣場舞
肺活量不足胸悶氣短，每天頂腹擴胸10分鐘， 疏通肺經增加肺活量
怎麼快速增強自己的肺活量
7樓：貓貓朵兒
歌可以增加肺活量。
長跑、爬山、游泳都可以。
只是要循序漸進慢慢來。
介紹幾個鍛鍊肺活量的方法：
方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
1長期堅持參加適當的體育鍛煉。根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進！
2增加深呼吸的鍛鍊來增加供氧量
3可以吹氣球，吹笛子等樂器，唱歌，說話，來鍛鍊肺活量，尤其吹氣球可以迅速提高肺活量，連醫院為虛弱病人手術都用吹氣球來達到符合手術條件的肺活量！有人吹氣球可能暈，這也正常，說明更需要鍛鍊，由少開始，慢慢增加，持之以恆，會慢慢增加！
活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。
肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9％～27％，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。為了延年益壽，人們必須時刻充分發揮肺功能的潛在力，推遲肺功能的下降，根據專家研究和長壽者的實踐經驗，提出如何有效預防肺活量下降十二法。
一、無論男女老少都要學會保持正常肺活量和推遲肺活量下降的方法，以確保身體健康或健康長壽。在日常生活中，學會防止肺活量下降的基本功，防止肺活量下降。
二、中老年人要長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢。在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
三、長期堅持參加適當的體育鍛煉。根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進，中老年人最好每人每天堅持挺胸直腰走路萬步左右。
四、長期堅持參加適當的體力活動。根據年齡、性別和職業，參加適當的體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動，如澆花木、瓜菜，餵養鴿或家禽，製作盆景、園藝操作等，有利防止肺活量下降。
五、長期堅持每人每天做兩次擴胸和胸部伸展動作。做法：先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右，特別是長期伏案工作者，更應長期堅持做胸部伸展動作，最好每天起床後和臨睡前進行，可以有效防止肺活量下降。
六、長期堅持每人每天按摩胸部兩次，兼做伸懶腰，活動頸椎。
七、防止煙霧損害肺部，把吸菸和被動吸菸危害減低到最低限度，居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，努力創造美化、綠化、香化、無汙染化的居住環境，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內有害煙霧和有害氣體。
八、防止多種病原微生物侵入呼吸道。其中最常見的致病菌有肺炎桿菌、肺炎球菌、結核桿菌、流感病毒等，容易誘發肺炎、肺化膿症、肺結核等多種病。要常洗手，常洗晒衣服、被褥，不吃發黴變質食物，切實防止上述病原微生物經呼吸道侵入肺部。
九、防止粉塵隨呼吸進入肺部，危害肺功能。粉塵進入肺部容易誘發塵肺。因此，無論居室和工作、學習場所都應常開窗戶，多栽能排毒吸塵的花木，常打掃衛生，把粉塵和有害氣體及時排除出去。
十、居室和工作場所四周都應因地制宜造林種果栽花卉，使肺部能長期吸入充足的氧氣和空氣負離子，有利防止肺活量下降。
十一、營養要全面平衡，使肺能補充足夠的營養，保持旺盛的肺功能，防止肺活量下降。
8樓：芝麻蚊子
劇烈運動後,如跑步後,用力多做擴胸運動效果很好.多做深呼吸,練習吹口琴.吹蠟燭,憋氣,都有用.
平時注意姿勢,要挺胸,不要駝背.
我就是這樣,在上高中學時,肺活量達4200呢!沒有幾個女生能這麼大的肺活量的!我長跑並不好的,總是最後幾名,
我覺得口琴的功勞挺大.
你長跑好,應該肺活量是不小的,也可能是吹的方法不對.
要吹之前,深吸一口氣,嘴裡也要鼓鼓地含滿氣,對準吹嘴,不要漏氣,猛吹不停,要猛而粗地吹,不要細而長.氣快吹完時,收緊腹肌,還能再擠壓出一些氣.
9樓：
跑步的時候講話~~能量損失大，但是對肺活量的聯絡還可以
10樓：
身體的機能是不能說增加就增加的。那要看你的體形和你的肺活動係數的。如果真的想增加你的肺活量的話，建議你每天堅持長跑。逐漸增加跑得圈數，另外，你還可以唱歌練氣，這些都應該稍有幫助
11樓：′洳果微笑
答： 呼吸有胸式呼吸和腹式呼吸兩種，男性多以腹式呼吸，女性多是胸式呼吸。你要鍛鍊腹式呼吸，方法如下：
慢慢地深吸氣使腹部膨脹，含住氣停頓一會，慢慢地呼氣。要把這個變成習慣，不需要注意就自然而然地深呼吸了。 另外，要參加運動。
運動需要更多的氧氣，自然會增加肺活量。長跑，游泳，登山是鍛鍊心肺功能,增強肌肉，提高肺活量的最好運動。
12樓：匿名使用者
走路上樓的時候唱歌，一舉兩得
13樓：
慢跑是最好的了，我有親身體會，去年我堅持每週晚上都跑三四次，每次大約慢跑二十分鐘堅持了半學期，後來測得的肺活量是5000多，而且長跑成績也很好。
到了下學期我就沒時間跑了結果測到的肺活量一下就變到了4000不到，我是個很好的例項吧？
14樓：
你肺活量不是問題，
關鍵是：
你吹的方法不到位。
多練練深呼吸，也可以買幾個大氣球吹吹練練，很快提高。
15樓：匿名使用者
學習一種樂器:吹笛子.
16樓：匿名使用者
吹奏樂器
絕對增加肺活量
17樓：
鍛鍊，鍛鍊，在鍛鍊..........
18樓：匿名使用者
游泳，練習吹奏樂器。
19樓：帥氣的狗富強
回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回復您~親，你好很高興為您解答：
1、正確呼吸，進行正確的呼吸需要保持平和的心態，從而讓吸入的氧氣能夠無阻的到達肺葉，最好用鼻子呼吸，而不要通過嘴巴進行呼吸。
2、擴胸運動，具體動作是伸直手臂，手掌掌心往下，有力、緩慢的進行擴胸運動，隨後把手臂收回到身體兩側。需要注意的是，手臂上舉的時候進行吸氣，手臂下收的時候進行呼氣。剛開始進行擴胸運動的時候建議先進行50次，然後再逐漸增加到100次。
3、腹式呼吸，坐下讓身體得到放鬆，緩慢進行深呼吸，進行吸氣的時候可以想象大自然，隨後小腹會逐漸鼓起來，進行呼氣的時候儘可能把小肚子往裡面縮，慢慢排放氣體。
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