1樓：守護
這樣的情況很嚴重啊！膝蓋是腳步用力，發力的地方，而膝蓋內部又極其薄弱，特別是骨膜在經常彎曲用力摩擦後很容易受損，導致膝蓋疼痛水腫！一般膝蓋水腫可用拔火罐或針灸**，效果很不錯！
我朋友就用這方式，現在還能生龍活虎的打球！膝蓋是腳部乃至身體承受壓力最多的支撐點，應該特別注重保護！你這情況至少要休養八個月至一年。
但如果你想結束了你的籃球或運動生涯你就不用在乎這膝蓋。我為你介紹下**方法吧，煅練下膝蓋四周的肌肉能更好的保護膝蓋。1平臥於床，單腿緩慢抬起直至與身體呈現出九十度，堅持五秒鐘，然後再緩慢放下，反覆進行，有助於增強膝蓋旁的軟組織。
2將背部靠住牆面，雙腿微開，可以夾一個球，然後靠著牆面緩慢下蹲，直至大腿與小腿呈九十度，堅持二十秒，然後站直下蹲，反覆進行，大約15－20組，每組不要超過二十秒。如果你單腿力量足夠好，也可以採取單腿方式進行！最後祝你早日**！
2樓：匿名使用者
我和你一樣，建議熱敷，兄弟。我是踢足球受傷，醫生建議靜養，1年之類不要做劇烈運動。我學體育的，哎，膝蓋是最複雜，最脆弱的組織。
麥迪，肥羅，，，許多明星都受到過膝蓋傷困擾，好好把身體養好再說吧，真的。
3樓：義銳思
你的情況，3個月內，最好別做劇烈運動。
多注意休養，可中醫燻蒸**。
球我建議你別玩了，等你年紀大了，你的膝蓋會比普通人老化的更快。如果你的膝蓋得不到很好的**以及恢復，以後都會伴隨有疼痛，酸漲。
4樓：匿名使用者
什麼都沒用，慢慢養！
一定要及時冰敷，差不多要2~3個小時，不能讓它腫起來。打石膏固定，靜養2個月。1年後才能劇烈運動。
傷一定要養好，千萬不要急。急也沒用！否則傷上加傷這輩子都別想再打球了。
看看羅納爾多。
5樓：匿名使用者
建議你去正規醫院的運動醫學門診找專業的醫生去看，常規的**方式只是侷限於日常的小小運動損傷，對於你這樣的運動損傷不只是能否快速早日的回到籃球場，而是首先避免斷送你的運動生命。望你慎重對待！
6樓：匿名使用者
你的情況，好好休息就是了。相信自己，你會很快好起來的！
7樓：網友
傷筋動骨100天 保持心情好些就可以了 俗話說盼啥不來啥 放鬆心情多做運動。
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