1樓：匿名使用者
首先你要先把身體協調性練好，單腿助跑起跳同時，你身體應該想上衝 而不是向前衝，向上的同時，就是你身體協調性了 ,還有你的腹部力量來控制了，你的全身力量都要向上，很多時候有人助跑起跳，跳不高的原因就是他一是在向前衝，二是他身體協調性差，還有腹部力量差，你這3點要練好了 ,基本上你的問題應該解決了 .
體育運動》田徑。
助跑摸高很有效。
身體中心上移最高是雙腳跳，因為共同發力。如果是摸高，一般是有一隻腳作為主要用力，身體側過來，一隻手向上夠，那麼重心比之雙腳跳稍底，但是摸高最高。從物理學角度來說，你原地跳是機械能轉化為重力勢能，而助跑是動能 機械能轉化為重力勢能，再加上身體是斜的，中心高了，所以當然助跑跳的高。
助跑跳要注意以下幾個要點：
1，使用助跑的衝力跳的，是向上跳，不是向前跳2，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間可是適當加速4，跳的瞬間，要用小腿，腳腕，腳掌共同協呼叫力5，在起跳的時候，摸高手要盡力伸展。
6，在下落過程中，要適當屈膝來緩衝，避免受傷。
你可以採用三步助跑摸高的方法，先找到哪個腳起跳比較有力；第二要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺；第三就是上面這位rat朋友所說到的是用那個手來實施摸高的問題，你可以試一試，那個更有利於起跳，更有利於摸得更高；第四在起跳時，人體重心要稍後仰，作一些制動的動作，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，另外降低水平速度，對完成摸高更有利．第五在做上述練習時，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，注意點：練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會這樣跳比較好，然後朝更高的要求進軍。
2樓：匿名使用者
可能你已經習慣了雙腳跳，你自己摸索一下，雙腳和單腳跳時，腿部的發力情況。
多做練習就會好的。
3樓：2012快來哦
這說明你大腿力量不夠，而大腿力量需要槓鈴深蹲來鍛鍊的，一般人沒有這個條件可以，蹲下往前跳，必須是深蹲，往前跳再深蹲…… 或者找個牆，蹲下找個人騎到你的膀子上，他不動，你深蹲來練力量。注意做之前要做準備運動，跑步…… 然後深蹲的時候腰一定要直。不能動，靠腿彎曲做上下運動…… 希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
單腳力量肯定比雙腳小啊。所以跳得低！
多練習腿部力量，深蹲，綁沙袋長跑都不錯。
本人加一步然後原地起跳竟然比助跑跳跳的高 請問我這是協調性不好嗎 怎麼辦
5樓：匿名使用者
只是沒有掌握怎麼發力，並不是協調性不好。
6樓：匿名使用者
每個人都有自己的起跳方式，我也和你一樣是這樣跳的高，但是訓練也是能夠改變起跳方式的。
祝技術提升。
7樓：匿名使用者
不怎麼會助跑起跳，但不都是說助跑起跳比原地起跳跳得更高嗎？我原地起跳能如果你協調性好，親自試試不就得出結論了？ 你情況和我一樣吧。我也。
8樓：天空
助跑使勁不對，常理來說是助跑加大彈跳度……。
9樓：匿名使用者
不是，，自己掌握的起跳點不好而已。
助跑後單腳跳摸高的技巧
10樓：坦然的微笑
跳高背越式教學技巧助跑與起跳技術。
11樓：愈良
這個應該是比較專業的問題啊，我認為呢，問題應該出在身體柔韌性、協調性上面。 如果是左手摸籃筐，那麼應該是右腳起跳，還有應該在手臂抬起的時候身體隨著向上拔，哦，對了，手臂和反側的腿應該同時抬起。
大概就是這樣，關鍵還是練習，練的多了就習慣了，漫漫的經驗也就有了。
12樓：匿名使用者
我比較同意上面這位rat的朋友，另外我最作些補充：
如果在球場練習的話，你可以採用三步助跑摸高的方法，先找到哪個腳起跳比較有力；第二要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺；第三就是上面這位rat朋友所說到的是用那個手來實施摸高的問題，你可以試一試，那個更有利於起跳，更有利於摸得更高；第四在起跳時，人體重心要稍後仰，作一些制動的動作，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，另外降低水平速度，對完成摸高更有利．第五在做上述練習時，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，注意點：練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會這樣跳比較好，然後朝更高的要求進軍，祝你成功！
單腳起跳摸高有什麼要領？
13樓：匿名使用者
剛起步不要太慢，到目的地減慢速度，在彎下腳尖向後蹬、用力向上，同時雙手伸至頭頂部！
14樓：匿名使用者
一般左腳的力量會大一些，跳的時候應該順著手臂向前甩的那一剎那起跳。
15樓：匿名使用者
兄弟，說再多也沒用。紙上談兵比不上真正實踐，自己多練習，這個就很容易了。我就這麼練的，一天就差不多了。你試試看。
我想知道原地和助跑起跳分別用雙腳還是單腳比較好？跳的比較高， 還有跳起後，腳需要怎麼做才高
16樓：厶一葉扁舟卍
原地起跳當然是雙腳啦，原地跳的要素是，雙腳彈跳，雙手向前要擺動，利用雙手的慣性，起跳角度30度。助跑跳用單腿，之所以要助跑是要利用慣性，你在助跑起跳的一瞬間用雙腳起跳的話會有一個停頓，會抵消大部分助跑的慣性。想助跑跳得遠需要了解自己的步距，以20步之內較好，跑的時候要有連貫性，像彈簧的感覺，助跑時不用追求最快速度，起跳角度35度。
為什麼我原地雙腳跳的比單腳助跑還高，怎麼練習單腳助跑跳？
17樓：月在荒城中
因為你助跑起跳連線時不協調，如果你掌握好節奏再練腿部和腰部力量，那肯定是助跑單腿跳的高很多。
18樓：匿名使用者
這是爆發力好的表現，要想單腳跳得高，進行單腳臺階跳和類似的訓練專案。還有建議練下協調性。
單腳起跳高還是雙腳起跳高
19樓：董瑤宦酉
當有助跑時用單腳跳得更高…而立定跳時雙腳起跳更高。
20樓：穆昂熙郜葳
一般是單腳。
說下原因。雙腳助跑起跳需要停頓一下。
你可能感覺到了。
雙腳起跳穩可以直上直下。
單腳起跳不需要停頓。
直接可以起。
但是有向前衝的力量。
要是你打籃球。
最好不要單腳起跳抓籃筐。
很多這樣摔傷的。
21樓：浦上青楓一寂
原地跳是雙腳更高，因為發力是單腳的兩倍。助跑跳則是因人而異，有的人習慣單腳起跳，有的人更喜歡雙腳，理論上來說助跑跳雙腳跳得更高。
不管是用單腳還是雙腳跳，在要跳起的那一步時一定要向上發力，將作用力儘可能地作用在豎直方向上，就能跳得更高。
22樓：長沙張律師
小腿肌肉發達單腳起跳高；
大腿肌肉發達雙腿起跳高；
起跳瞬間的速度，只要你的速度足夠快就跳地很高；
23樓：匿名使用者
單腳起跳時，助跑距離5米左右，最後一步稍小於倒數第二步，選擇有力的那一條腿為起跳腿，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，兩臂向上擺動帶動身體向上。
關鍵要多練習、體會。
24樓：匿名使用者
起跳的高度和 單雙腳是沒有直接關係的。
最主要的 原因是 你起跳瞬間的速度 只要你的速度足夠快就跳地很高 個人認為雙腳獲得的速度比單腳要快。
25樓：匿名使用者
單腳，運動員測摸高都是單腳起跳，沒有用雙腳的。
26樓：網友
暈！你們都是跛子啊？單腳能跳好？
能跳的高啊？首先單腳的動力就遠遠不及雙腳的動力大，沒有動力你還怎麼跳啊？當然是雙腳的跳的更高了，真搞不懂你們是怎麼想的，或許你可以嘗試下"金雞獨立"式的跳高，比試一下就知道了。
27樓：亞洲四小龍
原地跳高就用雙腳好，而有助跑跳就是單腳好。
28樓：網友
應該是單腳起跳高，如果再加上助跑就更厲害了，不過稱竿跳就另當別論了。
29樓：匿名使用者
這就要看你自己的習慣了。習慣了哪隻腳都能跳的高！，不過一般來說，人都比較習慣單腳起跳！！
30樓：匿名使用者
單腳起跳的時候，支撐腳用力，另外一隻腳迅速向下，獲得身體向上的動量。
31樓：網友
只要用腳你就跳不高```
32樓：
看個人習慣了，哈哈！ 有的人單腳發不出力來還不如雙腳起跳呢。
33樓：
一般來說是單腳，也有的是雙腳的。
為什麼我助跑單腳跳不高
34樓：匿名使用者
助跑單腳跳需要將助跑向前的速度轉化為向上的速度，這需要將助跑的三步調整合適的大小，倒數第三步要邁大，倒數第二步要小，最後一步要向上（擺動腿屈膝上擺）起跳腿腳後跟制動，同時兩臂向上擺動。助跑單腳跳跟籃球的三步上籃的道理是樣的：三步依次是一大、二小、三高跳。
35樓：坐飛機de烏鴉
要想跳高就要學會發力，可能是你助跑的發力不對吧。助跑完要急停，讓速度動能儘可能積蓄在你跳起的腿上，然後把握好時間跳起來。當然單腳和雙腳的問題。
我感覺原地跳是雙腳，助跑是單腳。體重麼，多吃，當然營養搭配要合理，如果體重沒有增加也不要心急，14歲你這樣的身高已經不錯了，有的人是先長個，再長肉，我和你差不多的情況，我上了高三才開始增重，不要著急才是啊。
36樓：錢祖恩
彈跳得練練，還有就是天真的。
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