1樓：
吃安眠藥或是足底按摩。
2樓：匿名使用者
十載青山幾戰塵，還家何處訪情親。 嚴 粲。
我經常上夜班 白天睡不著怎麼辦
3樓：匿名使用者
不上夜班了 天天上白班。
我是長期上夜班的,白天睡不著怎麼辦
4樓：匿名使用者
長期上夜班是容易引起人體的生物鐘混亂的，只能慢慢調理作息時間來適應夜班的生活了。
開始調理，可能會辛苦一些，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物可以助眠，例如牛奶、小米粥、酸棗仁粥，也可以只喝喝些助眠茶，如桂圓百合棗仁茶，袋泡更方便。
5樓：匿名使用者
多看電視視覺疲勞就想睡了。
6樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦。
上夜班 白天睡不著怎麼辦
7樓：費知塵
年齡太小了。。。睡不著啊。
上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
8樓：水瓶安靜噓
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態。
兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。
9樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試。
10樓：雅月她爸
個人認為夜班不適宜長期上，日出而作日落而息這是自然規律，人類雖然不斷的挑戰自身的極限，畢竟不能跟自然叫板生命很脆弱的。那個滿意回答很好，對於黑夜失眠有很好的輔助**效果，但僅限輔助。人生會面對很多艱難的選擇，比如健康和金錢。
我建議你選擇健康，生物鐘的紊亂會導致一系列的惡果，代價很高。
11樓：znzn星期八
放鬆心情，調整好自己的生物鐘。
12樓：happy隨緣
下班之後衝個澡，吃點早餐！再適量做的運動 很快就能睡著了 我以前也是，但是按著這個方法之後很快就能睡著了。
13樓：匿名使用者
我有時候晚上喝咖啡，夜裡看書興奮一下，早起就筋疲力盡了，就能睡很久。
做做運動，累了躺下就睡，瑜伽、健身操什麼的。
14樓：晴沐下的黃昏
數羊，實在不行就吃兩片安眠藥吧，別多吃啊。
15樓：超級浜上育恵
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
16樓：匿名使用者
辭職，沒別的辦法，不要覺得你年輕時候可以通宵玩手機就一定可以上夜班，不一樣的，通宵娛樂第二天就睡著就好了，通宵工作腰痠背痛一個白天根本就恢復不過來。
17樓：匿名使用者
zzd月落星沈，裱畫藝人，迷留摸亂，柳暗花遮，
18樓：肢皦憨鋇緷
鮟岷迭眠滻榀。
苛倒苻苛撿貨。
上夜班，白天睡不著怎麼辦好難受，上夜班很累，白天睡不著怎麼辦？
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態 兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎...
上夜班,白天只睡小時就睡不著了,晚上一上班真的好難受有什
調整一下生物鐘吧 白天睡覺的時候帶上眼罩耳塞什麼的 儘量營造一點夜晚的氣氛 睡前喝喝牛奶泡泡腳也會有助於睡眠的 你這種情況就是破抄壞了生 襲物鍾，所以白天睡不著，晚上特別困。我也上過夜班，開始也是這樣。白天睡覺前喝杯牛奶，安神的，然後睡不著的話，就起來做運動，困了，就再去睡，不要白天一睡就是一天，這...
上夜班，白天怎麼睡能休息好，晚上上夜班，白天要睡多少小時才好？
夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早 中 夜班各1 2天，休息1 2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態...