1樓：有一說一侃球吧
飲食不規律，因為在健身期間要講究飲食規律，不然就是在浪費時間，達不到想要的效果。
2樓：淑女談職場
每天都去健身房鍛鍊但是腹部形態沒有什麼變化很大原因是健身動作不標準，可以找專業的私人教練進行訓練。
3樓：天才人物我無敵
很可能是你的健身動作做得不夠到位，或者健身的時間沒有達到，所以你的健身效果才會不明顯。另外在健身的過程當中，飲食方面也要及時的補充人體所需要的蛋白質，這對增肌都有很好的作用。
為什麼健身房討論，從不聽他們說鍛鍊腹肌呢？
4樓：新初遊戲
因為腹肌並不是鍛煉出來的，而是身材好了自然就會出來，沒有腹肌是因為肚子上有贅肉，只要堅持鍛鍊，把身上的贅肉都減掉，在鍛鍊其他部位的時候，腹肌就會自然而然的直接出現，而且直接鍛鍊腹肌容易拉傷，除非有需要，一般不會刻意進行鍛鍊。
5樓：秋風體育
因為在健身房鍛鍊腹肌的人很少，基本上都是鍛鍊手臂或者背部的肌肉。
6樓：李佳楠那男
因為實際上通過其他部位的訓練，自然而然就有了腹肌。主要是體脂率下去以後就可以看見了。
7樓：小臉妹美食說
這是因為身體的某個部位是不能夠單獨鍛鍊的，比如脂肪是不可能只從一個地方減下去的，所以健身的人大部分都是做全部的運動鍛鍊全身。
8樓：一個
他們覺得這些是沒有必要去討論的，人都是非常的八卦的，所以在健身房他們討論的也是關於一些家庭當中的小事情，並不會討論健身方面的東西。
9樓：小豆子子梓
因為在健身房討論的都是怎樣保持身材，所以很少有人會說鍛鍊腹肌，鍛鍊腹肌在健身房特別的基礎。
10樓：冷言不一樣
你可以鍛鍊你的腹肌，而不用考慮任何一組鍛鍊。健身大佬在健身房做大量的訓練，腹肌也是訓練出來的。所以自然地，這些健身巨人不必花時間鍛鍊他們的腹肌。
11樓：懶得可愛的小李
因為這個目標是非常容易達到的，基本上能堅持鍛鍊下來的人都是有腹肌的。但是鍛鍊其他的部位是非常困難的。
12樓：蕾蕾
因為他們做的運動經常會鍛鍊自己的腹肌，這是司空見慣的事情了，他們已經習以為常了。
健身房討論，為何從不聽他們說鍛鍊腹肌呢？
13樓：一個喜歡思考的人
因為腹肌不是練出來的，就是不需要專門練腹肌，體脂率下降到一定程度，腹肌自然顯露，而且腹肌練不好容易傷到腰部。
14樓：房間號
因為健身房裡的人從來不以練出腹肌為主，而他們想練的是全身的肌肉，還有想讓自己**。
15樓：戶冰鑲
這種說法不準確。本質上是肌肉的練法有很多種，追求外觀、追求耐力、追求爆發力等等訓練傾向性都不一樣，有的把纖維拉長有的把纖維拉粗等等。一身漂亮的肌肉線條並不等於有好的耐力和爆發力，但這是你自己選擇的訓練方式所決定的。
16樓：撒的謊
因為在這裡健身一定會有腹肌的出現，所以他們覺得沒有必要去額外的說出來鍛鍊。
17樓：y小王子
因為腹肌很難練，要一直堅持不斷的鍛鍊才能練出。
18樓：馬寧學長
首先去健身房鍛鍊的人，一般都是自己一個人去，彼此不相識，因此很少討論，其次每個人鍛鍊腹肌的方法都不一樣，因此基本上不討論，也沒有討論的必要！
19樓：辛格
因為他們認為自己的身材並不符合練腹肌的條件，所以不願意聽取健身房的意見。
哪四個動作在健身房練腹肌的時候是不能缺少的？
20樓：情感**交流
健身練腹肌的動作是有很多的，我瞭解的有一仰臥起坐，二仰臥交替抬腿卷腹，三抬槓運動，四擴胸運動都可以鍛鍊我們的腹肌。
21樓：蘇白
1、屈腿兩頭起（15次*2組）
2、直腿兩頭起（12次*2組）
3、單腿兩頭起（20次*2組）
4、側臥抬腿卷腹（15次*2組）
健身專業人士麻煩解答一下。鍛鍊肌肉的時候，腹部每次鍛鍊的時候肌肉感覺特別強烈，鍛鍊身體其他部位的時候雖然也有感覺，但遠沒有腹部感覺那麼明顯。這是為什麼？是不是說明就我個體而言，我腹部練起來的效率會相對於身體其他部位更快？（不懂健身的勿擾）
22樓：
健身專業人士麻煩解答一下。鍛鍊肌肉的時候，腹部每次鍛鍊的時候肌肉感覺特別強烈，鍛鍊身體其他部位的時候雖然也有感覺，但遠沒有腹部感覺那麼明顯。這是為什麼？
是不是說明就我個體而言，我腹部練起來的效率會相對於身體其他部位更快？（不懂健身的勿擾）
您好， 恕我直言，前面幾位都是碧池。 先你這個問題：灼燒感是因為乳酸的堆積，不是隻有這樣才有效果，可以減小強度，提高次數。
原因：首先，人體有三大供能系統：磷酸原系統、糖酵解系統、氧化系統。
腹肌有劇烈灼燒感是糖酵解系統中快速糖酵解的原因。當運動時，需要一種物質：atp，快速糖酵解將碳水化合物分解為atp來供能，它的終產物丙酸酮轉化為乳酸。
而乳酸，就是疼痛的原因，當乳酸堆積越多，疼痛感就會愈加強烈。至於為什麼乳酸堆積會疼痛，又得說到神經系統和人體自我保護的問題了，這個太長我就不說了。
每天都去健身房，追求腹部形態，為什麼沒啥效果？
23樓：白白胖胖一粒米
可能是你的訓練不到位或者姿勢錯誤，可以做引體向上來增加腹部形態，首先雙手保持比肩膀略寬一些的距離，握住單槓，手臂豎向伸直，背部於身體保持平直，挺胸繃緊，身體向上拉，上拉到鎖骨到單槓的位置，保持一秒，再緩緩下放，引體向上不僅僅對腹部鍛鍊很有效，對胸肌也很有效哦。
24樓：天才人物我無敵
很可能是因為你的健身動作做的不夠到位，或者你的健身時間做的不夠長，所以你的腹部形態才沒有太多的變化。
25樓：歡兔子愛蘿蔔
方法不對。每天都堅持練了的話那麼就要看看你練的方式對不對了，建議去找專業的老師來糾正鍛鍊的方法。
健身房器械鍛鍊方案，健身房 器械鍛鍊方案
增肌訓練者應注意 肌肉恢復期為48 72小時，因此在肌肉沒有完全恢復之前再繼續鍛鍊同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛鍊效果。一般在大肌肉鍛鍊的同時有小肌肉的參與運動，這樣的情況下，只要把參與運動的肌肉同一天鍛鍊效果是最好的。組數 次數要求，大肌肉3 4組 6 10rm 3 4個動作，小肌肉2 3組...
健身房鍛鍊順序先什麼後什麼，去健身房鍛鍊的正確順序應該怎麼做
第1步 準備 碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為 不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。第2步 伸展 運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，...
去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎，在健身房鍛鍊和自己自行鍛鍊有什麼區別嗎？
去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法，但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢 1 仰臥起坐 腹部肌肉的鍛鍊 仰臥起坐是非常簡單運動，身體平躺仰臥，雙腿靠攏，雙手向上舉起，收腹深呼吸，慢慢發力，讓自己坐起來，可由慢到快的速度進行運動，每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛...