晚餐儘量別吃哪些東西？

1樓：莫不可明

1、晚餐吃太辣。

不少人白天工作忙碌，晚上就會約朋友聚餐，常常會吃一些火鍋、麻辣香鍋、香辣蝦等等比較辣的重口味食物，但是晚餐不能吃的太辣，如果晚餐攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

2、晚餐吃甜品。

不少人喜歡在晚餐後吃點甜品，但過於甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往，也有引發心血管疾病的可能。

3、晚餐吃「產氣」食物。

晚上吃一些在消化過程中，會產生較多氣體的食物。如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、晚餐吃剩飯。

勤儉節約是美德，於是不少的人害怕浪費常常會將中午的剩飯留到晚上吃，但是，根據研究統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，例如有人經常暴飲暴食，或者吃一些變質的食物，尤其是剩下的魚和肉千萬不能吃。這類食物蛋白質含量高，可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

5、晚餐後過量飲酒。

有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒，會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。

因此，儘量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

2樓：九毛七

晚餐儘量別吃那些油炸食品，太油膩的東西，不好消化的東西。

3樓：天地評論

晚餐儘量不要吃油膩或過硬的食物，還有過冷的，腥辣食品。

4樓：堯堯和二哈

晚餐不要吃難消化的食品，不要吃紅薯等容易脹氣的食品，也不要吃的太飽。

5樓：黍

在晚餐的時候，還需要注意儘量別吃一些會導致脹氣的食物。如豆類、大白菜、洋蔥等，這類食物在食用之後很可能會導致身體出現脹氣的感覺。

6樓：網友

晚飯不能吃油膩，過多，乾冷，辛辣……。

7樓：水微瀾

晚餐儘量不要吃太油膩的東西，大魚大肉都儘量避免，而且要儘量少吃，不要吃得太飽。

8樓：網友

晚餐儘量別吃不易消化的食物，比如花生核桃，臘肉，鹽菜等。要多吃水果蔬菜。

9樓：郭武震

晚上是腸胃休息時間，儘量不要吃高能高熱量高脂肪食物，隨便吃一些，填飽肚子就行。

10樓：沃晨濰

主食，尤其是麵條這些，最好不要吃。天天晚上吃麵條，很容易長胖的，而且長期吃也不健康。

11樓：淦浩氣

晚餐儘量別吃油大不易消化的食物以免給腸胃造成負擔。