1樓：諸葛晶瀅雷錦
夏至節氣是在每年公曆6月21日左右，是進入夏季的第三個節氣，今年的夏至則是在6月21日。夏季養生，要順應夏季陽氣特點，要注意保護好陽氣。
夏至養生。1、作息要晚睡早起。
在日常的作息方面，要晚睡早起，順應夏季的夜短晝長，這樣才能夠保持比較多的日常活動，讓身體內的陽氣得以完全的舒展。
2、高溫下避免外出。
在高溫的情況下，最好能避開烈日熾熱不外出和工作，預防中暑。
3、合理午睡。
合理的午睡很重要，不但能夠避免烈日，還能更好的消除疲勞，下午的工作或是學習更有精神。
4、適當吹風扇和空調。
中老年人要注意在睡覺的時候風扇不要固定直吹一個地方，或者是一整夜都在吹，也不適合開著溫度很低的空調，免得會著涼，受到溼邪的入侵。
5、洗熱水澡。
洗熱水澡也是提倡的養生方式，不僅可以洗掉汙垢和汗水，也有利於**清潔涼爽，對於消暑防病能起到預防作用，還能夠改善加快血液的迴圈，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力。
6、飲食方面要養心。
夏至是調養心臟的節氣，因為夏至天氣炎熱，最主要是要做好養心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣，所以夏至時節要多吃一些苦味的食物。《黃帝內經》中有提到：
夏至的陰氣會潛伏在五臟六腑裡面，因此在飲食方面不要太過寒涼，不宜多吃冷粥、涼粉、雪糕、冷飲等，避免損害到臟腑。西瓜、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑，但也要常溫情況下吃，冰鎮的不宜吃太多，避免傷害到胃腸。
7、適當運動不宜留太多汗。
夏季不宜進行大量的運動，不也要在炎熱的情況下運動，可以選擇在比較涼爽的時候進行，例如早晨或是傍晚時候。可以選擇在公園、庭院、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方，有條件的人也可以選擇森林等地方。
運動要選擇比較輕鬆的專案，不要太過劇烈，例如慢跑、散步、氣功、太極拳等就不錯。運動的幅度不要太大，流汗不宜過多，流汗過多容易出現頭昏胸悶、心慌，噁心甚至是昏迷。流汗後要及時補充人體的水分和鹽分，可以適當的飲用淡鹽水和綠豆湯。
運動完後，不要立即用冷水洗澡，否則容易引起身體的不是。
2樓：修智敏沃仲
1、要清涼。
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
2、忌夜食生冷。
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
3、晚睡早起睡午覺。
起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。
只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
夏至怎麼養生？有哪些禁忌？
3樓：桐歌來了
夏至究竟該如何養生？
一、起居調養護陽氣，溫洗防曬防寒溼
夏至是陽氣最旺盛的時節，這天白晝最長，夜晚最短，因此夏季起居講究晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。養生要順應自然的特點，注意保護陽氣。
洗溫水澡
不僅可以洗掉汗水和汙垢，還能使**清潔涼爽消暑防病，而且能夠起到鍛鍊身體的作用。同時，一定程度上還可以使神經系統興奮性降低，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠。
防寒溼
夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜直面空調或扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
防暴曬
夏至時節，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。也可隨身攜帶清涼油、藿香正氣水等。
二、飲食調養避冷膩，宜食酸苦多飲水
夏至是一年中人體代謝最旺盛的時節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避食油膩、難消化的食品。夏季夜短，夜間不要吃生冷、粘膩之物，以免引起腹脹、吐瀉等不適。
食酸苦
夏季多汗，夏季體內的鹽分損失過多，此時應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。因為苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑等作用。如苦瓜、香菜等。
不過，苦味食物均屬寒涼，體質較虛弱者不宜食用。
多喝水
夏至時節氣溫高，人體內的水分易大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，引起供血不足，易誘發心腦血管疾病。此外，人體出汗較多時，體表血管擴張，血壓降低，容易發生頭暈頭痛等情況，因此要多補充水分。
三、運動調養需適度，晨昏兩宜控汗洩
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽的時候，以散步、慢跑、太極拳為宜，不要做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。
夏至養生飲食應該注意哪些?
4樓：環球青藤
1、涼麵防暑保健康
夏至的到來意味著炎夏的開始，不少地方的人們都會選擇食用涼麵解暑。南方人一般食用的是麻油拌麵、陽春麵、過橋面等，而北方人主要吃的是打滷麵和炸醬麵。
涼麵有防暑、降溫、解除飢餓的功效，而且富含人體必需的營養物質，如澱粉、粗纖維、維生素等，對人體十分有益。但需注意的是，涼麵中的蛋白質含量較少，所以還應該適當搭配一些肉類、豆製品、雞蛋等。
2、注意衛生，防治「病從口入」
夏至前後，各種致病微生物的生長繁殖相對較快，所以食物十分容易腐壞變質。再加上此時人體腸道的防禦能力變弱，非常容易受到細菌的侵襲，因此病由口入的現象時有發生。
在飲食上應該注意以下幾點：儘量不要剩菜剩飯；切忌過量食用冷飲；不食用過期、無標識、包裝破損的食物；不吃或少吃路邊攤販賣的麻辣燙、冷盤或者熟食；不吃生的和生醃的水產品；多吃「殺菌」類蔬菜，如大蒜、洋蔥、大蔥、韭菜、青蒜、蒜苗等。
3、略增酸味，止汗固表
由於夏至出汗較多，鹽分的損失較大，身體中的鈉等電解質也會有所流失，所以除了需要補充鹽分，還需要使用一些帶有酸味的食物。
中醫理論認為夏至前後應該多食用一些帶有酸味的食物，以達到固表止汗的效果。《黃帝內經·素問》中有這樣一段描述，「心主夏，心苦緩，急食酸以收之。」說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等，這些食物不僅可以生津、去腥解膩，還有增加食慾的功效。
夏至養生習俗 夏至吃什麼好
5樓：太叔竹青喜凰
夏至來了，飲食自然不能再按秋冬「選單」來，否則很可能造成部分營養成分的不足和失衡，進而影響正常神經調節與免疫調節等生理機能，引發相關疾病。
夏至食材推薦：
綠豆：要注意防止暑溼，可在做飯的時候，加入少量薏米、紅豆（大便乾燥不要用紅豆）、綠豆、茯苓等祛溼的食物。
苦瓜：是月（芒種、夏至）肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。」增加味道苦的食物。
兔肉：兔肉味甘、性涼；具有補中益氣、涼血解毒、清熱止渴等作用；可治熱氣溼痺、止渴健脾、涼血、解熱毒。
花菜：有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素c、b群、胡蘿蔔素。
夏至的時候養生吃什麼食物呢？夏至養生禁忌是什麼呢？
6樓：北山一師
第1點在夏至吃東西，最好是吃一些溫補的食物，像我們經常吃的一些肉類，蛋白質含量很高的一些肉食，第2點夏至禁忌吃西瓜還有很涼的冷飲，這些東西對脾胃都不好，對身體也禁忌吃一些很辣的食物，這樣的時候胃會容易上火。
7樓：要天天喝
夏季的時候要吃一些清熱利溼的食物可以吃草莓，西紅柿，西瓜，烏梅，黃瓜等等；夏至養生的禁忌是不要吃生冷的食物，不要空腹喝茶，不要用冷水洗澡。
夏至要記得吃8種食物
8樓：乾萊資訊諮詢
夏至要記得吃的8種食物如下：1、吃夏至面。
2、吃夏至蛋。
2、吃夏至餅。
3、吃夏至羹。
4、吃餛飩。
5、吃粽子。
6、吃荔枝。
7、吃圓糊醮。
8、吃豌豆糕。
養生網健康飲食小常識
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