1樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
高血壓飲食主要是低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃水果和蔬菜，並且補充適量鉀。高血壓患者飲食要避免吃得過飽，吃得過飽會損害脾胃，影響脂肪消化。高血壓患者多數比較肥胖，攝入過多則會導致能量過剩，過多的能量將以脂肪的形式儲存起來，導致脂肪堆積。
要吃低熱量的食物，總熱量應該控制在每天8兆焦左右，可以吃大白菜、青椒、茄子等，每天主食控制200克左右。高血壓會損傷腎臟，會導致體內多餘鈉元素無法排出，所以要低鹽飲食，食鹽每天控制在6克左右。平時儘量不吃醃製食品比如鹹菜、腐乳等，每天多吃蘋果、香蕉等富含維生素和鉀元素的食物。
如果是糖尿病導致的高血壓，平時可以多吃草莓、獼猴桃等含糖少的水果。
2樓：小山村情懷
高血壓患者飲食中最重要的注意點是低鹽飲食，也就是全天鈉的攝入量要小於六克。無論鈉以什麼形式攝入，比如食鹽、醬油、醬、醃製菜、泡菜，或者熏製的肉類食品等，只要裡面含有鈉，都要計入攝入鈉的總量中。一天小於六克的食鹽量可以防止食鹽量過高所帶來的水鈉瀦留狀態，防止加重高血壓。
除了食鹽量的控制，患者飲食中最好選用含鉀量比較高的飲食。因為含鉀量比較高的食物可以促進鈉的排出，有利於控制血壓，比如一些粗糧、玉米，或者水果，比如柑橘類、香蕉類等，或者一些蔬菜，比如綠葉菜中的萵苣等，這些東西都含鉀量比較高，食用後可能利於高血壓病人對血壓的控制。同時，高血壓患者飲食中也要保證足量的精蛋白，不要食用大量的動物性脂肪，不要食用反式脂肪酸，可以食用少量、適當的植物性油類或者堅果類食物。
高血壓飲食應該注意什麼
3樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
高血壓患者飲食上注意忌高鹽、油膩等食物，避免暴飲暴食，遠離菸酒以及少吃或不吃甜食等。
一、忌高鹽飲食。高血壓患者每人每天食鹽攝入量控制在6克以內，食鹽量不僅包括烹調所使用，還包括其含鹽成分，如醬油、醃製鹹菜、鹹鴨蛋等都計算在內；
二、忌油膩食物。避免吃肥豬肉、五花肉、排骨肉、奶油、沙拉醬、動物油、生豬油、胸肉、海魚等，對香腸類加工品應少吃或者不吃；
三、忌暴飲暴食。暴飲暴食不僅不利於血壓控制，且有助於動脈粥樣硬化斑塊形成；
四、杜絕菸酒。菸酒有助於血壓升高，甚至引起冠心病；
五、其飲食方面注意，少吃或不吃甜食，可多吃淡水魚和新鮮蔬菜水果，多吃富含鉀、鈣食物，如新鮮蔬菜、水果以及乾果等。
4樓：千石撫子
我們講高血壓飲食需要注意什麼的時候，我們要把與高血壓關係密切，很可能相互伴生的高血脂和高血糖也一併考慮進去，並且控制血壓不能僅僅從飲食著眼，管住嘴邁開腿，也就是要求我們全方位進行生活習慣的調整，以達到控制血壓的目的。
飲食方面：控鹽，控糖，多吃芹菜、海帶等食物，多吃番茄等水果，少吃高脂肪的肉類，蛋白質的補充以深海魚為主，忌菸酒。
運動方面：每天堅持半小時左右的運動鍛鍊，不要早晨一起床就鍛鍊，也不要太劇烈；
精神方面：不要有很大的精神壓力，充足的睡眠另外還要注意控制體重，肥胖對高血壓、高血糖都不好搞定高血壓，祝您生活不焦慮。
哪些食物有助於控制高血壓。
5樓：網友
飲食上必須秉持「五味不過」原則：
一、食物不過鹹：限鹽。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
二、食物不過甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
三、食物不過膩：限制脂肪過高的食品。
生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
四、食物不過辛：限制飲酒。
酒也屬於「辛」類食物，對於嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升，比如2至3兩；或啤酒小於250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小於25-50毫升，約至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。
不提倡飲高度烈性酒。
五、食物不過苦：過食可致食慾不振。
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，廣州地區氣候炎熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振、或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。
需要提醒的是，很多老年人一提雞蛋就犯憷，認為其膽固醇含量太高，對身體不好，其實除了膽固醇過高者儘量少吃蛋黃外，其他人吃雞蛋沒多大問題。還要強調的是，飲食有節，還包括不能過飽。「飲食自倍，腸胃乃傷」，不可不防。
如果能再配合適當的運動和保持心情舒暢就更好了。
6樓：趙小唐
高血壓患者飲食中最重要的注意點是低鹽飲食，即全天鈉的攝入量應低於6克。無論鈉是以什麼形式消耗，如鹽、醬油、醬油、醃菜、鹹菜、或燻肉製品，只要含有鈉，就應計入鈉的消耗總量。每天食鹽量少於6克，可以防止食鹽量過多造成的水和鈉的滯留，防止高血壓的加重。
除了控制含鹽量外，最好選擇患者飲食中鉀含量較高的飲食。因為鉀含量高的食物可以促進鈉的排出，有助於控制血壓，比如一些粗糧。
高血壓飲食要注意些什麼
7樓：楊爽醫生
高血壓是一種常見的慢性疾病，可以通過遵守健康飲食習慣來控制血壓，減少病情發展的風險。因此，高血壓患者在飲食上需要特別注意，以下是具體建議：
一、控制飲食攝入量。
高血壓患者應該控制飲食攝入量，儘量減少攝入的總熱量。這樣可以有效減少體重，降低血壓，同時也減少脂肪攝入量，減少血液中膽固醇的含量。
二、控制鹽的攝入量。
高血壓患者應該控制鹽的攝入量，每天的攝入量不宜超過6克，這樣可以降低血壓，減少心血管疾病的發生率。同時，應該儘量少食用加工食品，因為這些食品中常含有大量的鹽。
三、多吃蔬菜、水果。
高血壓患者應該多吃蔬菜和水果，這些食物中含有豐富的礦物質和維生素，有助於降低血壓。同時，這些食物中含有的纖維素可以幫助排除體內多餘的脂肪和膽固醇，預防心血管疾病的發生。
四、多吃魚、豆類。
高血壓患者應該多吃魚和豆類食物，因為這些食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管疾病的發生率。同時，這些食物中含有的蛋白質也可以幫助控制血糖水平，預防糖尿病的發生。
總之，高血壓患者在飲食上應該注意控制飲食攝入量、控制鹽的攝入量、多吃蔬菜、水果、魚、豆類等，以減少心血管疾病的發生率，改善血壓控制情況。
8樓：網友
沒有辦法徹底**原發性高血壓。只有藥物或改善生活行為才能將血壓維持在正常水平。繼發性高血壓可以通過積極**原發疾病來**。
高血壓的常見**方法包括改善生活習慣和藥物**。1、改善生活習慣：控制飲食，減少鈉攝入量，避免油膩食物，戒菸戒酒。
控制體重，適當增加運動量。避免熬夜，保持良好的情緒。2、藥物**：
**高血壓的藥物一般分為以下幾類：常用的尿液有益藥物，如速尿、螺內酯等。β受體阻滯劑，如美託洛爾和比索洛爾。
鈣通道阻滯劑，如硝苯地平和地爾硫卓。建議患者控制體重並定期進行體檢高血壓的飲食調理食譜如下：
一、限制鈉攝入量，每天2-5g為宜，注意補鉀，一定要控制醬油、鹹菜、味精等，富含鉀的食物有龍鬚麵、豌豆、萵筍、絲瓜、茄子、菌類等；
二、限制脂類，脂肪供給每日40-50g，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油都可；
三、增加膳食纖維的粗糧、蔬菜；
四、補充鈣、鎂，每日攝入富含鈣的食物1000mg為宜，如牛奶、魚蝦、蛋類、肉類等，富含鎂的食物有香菇、菠菜、豆製品、桂圓等；
五、增加攝入維生素c，多吃新鮮的蔬菜、水果，另外搭配降壓食物，如洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、菊花、芹菜等，均有降壓作用，限制每日總熱量攝入是控制高血壓的重要措施，尤其對於肥胖或超重的高血壓患者。
高血壓飲食需要注意什麼呢？
9樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
10樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
11樓：一起上財騁
多食魚類：大量攝入魚會使血管變得強壯和有彈性，因此不易斷裂，而魚體內含有豐富的鈣和鉀。有利於高血壓的防治。
蘋果：可以提高鉀含量，提高高血壓的鈉離子攝入量，預防高血壓。洋蔥：
含前列腺素a，能降低血壓，含有的蔥素還可以**心血管硬化。醋浸花生浸泡5天后，每天早晨服用10到15粒，能降血壓、止血和降膽固醇固體。胡蘿蔔汁：
可以降壓。
高血壓飲食要注意什麼？
12樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
13樓：衣玉花賽醜
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可鮃韻擄才牛禾妓銜？
50—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物。
高血壓應該注意什麼問題，高血壓飲食應該注意什麼問題？
要注意.不要吃脂肪高的東西.如 蛋類.還有不要做劇烈的運動 高血壓飲食應該注意什麼問題？你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等.少吃肉,多吃魚和豆製品,多吃蔬菜,水果.2.節制飯量,控制體重.3.限制食鹽的攝入,每日以10克 2錢 以下為宜.4...
高血壓飲食上該注意什麼，高血壓飲食中有哪些禁忌
高血壓患者應節制飲食,避免進餐過飽,減少甜食,控制體重在正常範圍。俗話說,飲食常留三分飢,老年高血壓患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,再減少15 20 2.避免進食高熱能 高脂肪 高膽固醇的 三高 食物 適量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1克以內。可常...
高血壓應該注意什麼，高血壓應該注意什麼，吃什麼比較好啊？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。測血壓高嗎？低鹽低脂飲食，注意休息，避免情緒激動，高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！高血壓應該注意什麼，吃什麼比較好啊？高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓...