1樓：匿名使用者
首先，傾訴是最好的方法。
當人感到心裡不舒服時，應該找一個你信賴的人，把自己的苦悶、委屈說出來，並聽從對方的勸解。
記住：聽勸非常重要。
有的人可能會說：「我和別人說了也沒用。
這可能正是不聽勸的結果。
其次，轉移注意力，可以暫時離開讓自己不愉快的環境，從而少想不愉快的事。
再有就是做自己喜歡的事，比如適當的鍛鍊和運動。
如果上述方法都無效，你就需要心理諮詢了，專業人員的幫助是非常必要的。
心裡憋屈難受，怎麼辦？
2樓：寧靜
你好，心裡憋屈難受，我也同樣體會過，分享一下自己的走出來的方法，希望給到你陪伴。
情緒壓抑。有以下步驟，可以幫助自己調節：
一 想法宣洩情緒
我們知道，我們每一個人的身體感受，是向我們訴說心中的想法。是向我們發出訊號，提醒我們照顧它。
我們現在都追求「身心健康
因為身體健康和心理健康是相輔相成的。只有身體健康照顧好了，心理才能健康。
你現在的「憋屈」，就是身體的「訊號」。它在提示你，我難受了，不舒服了，需要你照料。
照料的方式」就是首先把憋屈的情緒，處理一下。
曾經的自己用過，去公園，或去爬山，找個沒人的地方，大喊大叫，把心中的憋屈喊出去。
運動，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，練習發聲配樂，朗誦，……能讓自己消耗能量的方式，讓心中情緒暢快往外傾吐都是好方法。
再有就是「找自己信賴的人傾訴」……提倡的好方法。
找自己的親人，朋友，閨蜜，自己信得過，依賴的人，將事情從頭到尾的講一遍，將事情的來龍去脈原因經過都好好的講一遍。
這種方法，既能夠幫自己在頭腦中 ，把事情重新梳理一遍，又能夠讓自己有一個重新思考的過程。
所以人們常說講給別人聽，也是講給自己的一個過程。這個過程是一個非常重要的傾訴+梳理+重新反思的一個心理過程。
心向陽光。
二 宣洩之後就是重新反思的過程
當我們內心感覺憋屈和難受的時候，必然有一些事件，讓我們感覺很委屈，或者受了很大的侮辱，或者是受到別人不公平的對待。
這些時候當我們把前面的情緒宣洩出去以後，我們一定要靜下來給自己一個重新反思的過程。
這個過程，也是為了利於自己在今後中重新成長，內心趨向成熟，促使自己長大的一個過程。
我們每個人在生活中，不可能一帆風順，總會遭遇這樣或那樣的挫折，當遭遇這些挫折的時候，我們的內心就會有各種各樣的情緒。
這些情緒就在提醒我們，是什麼讓我們變得這樣？是什麼樣的想法，促使我們做了什麼樣的事情，有了什麼樣的行為，遭遇了什麼樣的環境，人員，處事方式的狀態。
下次再碰到類似這樣的情形的時候，我們可以汲取一些什麼樣的教訓？可以讓我們從中獲得一些什麼樣的經驗？……
讓我們在今後的生活中，可以用怎樣的經驗，繞開怎樣的彎路，怎樣避開災難，從而走向更加成熟的未來。
以上我的體會和經驗，希望能給到你一些小小的借鑑與陪伴。
3樓：來自白水洞天真的甘藍
心裡特別憋屈難受時，可以通過自我放鬆、適當傾訴、轉移注意力、心理**等方法改善。
1.自我放鬆。
感覺心裡特別難受壓抑時，可深呼吸，吸進新鮮空氣，撥出二氧化碳，有望使精神放鬆，心情好轉。還可以泡熱水澡，使血管擴張，血液迴圈加快，從而放鬆身心，改善不良情緒。
2.適當傾訴。
將導致自己內心難受壓抑的情景，與值得信賴的家人、朋友傾訴，共同尋找解決問題的辦法。當問題得到有效解決後，心裡難受壓抑的不良情緒就能得到緩解。
3.轉移注意力。
平時注意培養自己的興趣愛好，如讀書、打球、聽**、外出旅遊等，當心情壓抑時可以做自己喜歡的事情，轉移注意力，有助於進行心理調適，緩解不良情緒。
4.心理**。
如內心極度壓抑，採取上述措施進行自我調適效果不理想，可找專業心理醫生做心理疏導。
4樓：格調
1、其實心裡還是揪著疼的…既然一切都是空的，既不碰，不聞，不聽，不看，不管。為何還要自己捅自己…真的想哭，好壓抑心裡窩瑟又難受還憋屈…
2、此時此刻誰也不知道我有多難受，有多想哭，心裡有多少憋屈，我到底怎麼了。
3、心裡憋屈得難受，話不想說，想去個地方，但不知道去哪兒，也覺得沒地方可去…
4、一大塊蛋糕下肚心裡憋屈的感覺被快要撐破的胃取代～似乎沒那麼難受了。
5、有時候真的覺得心裡憋屈，有好多委屈卻說不出來，不知道怎麼形容自己的心情，好堵的晃，心好疼，好難受。可是又沒人理解，沒有任何的肩膀可以依靠，好累。
6、想哭。眼淚又開始在眼眶打轉了，不出門在家閒著沒事就會亂想，想不明白就難受，覺得心裡憋屈，實話就是太犯賤了，自己總愛為難自己。
7、心裡憋屈得難受，結婚了和媽媽撒嬌都不敢了。
8、心情不美麗了，想想錯過了去旅遊，我就難受，心裡憋屈得難受，想喝酒了。
心裡憋屈難受怎麼辦（怎樣排解心中的憋屈）
5樓：呆萌小怪獸
生活中的不公平或不順利的事情，使自己憋屈帶來不快樂是很正常的事情，你不要死咬著不放，不要鑽進死衚衕，要學會放下，把不幸縮小，把快樂放大，給生命著色。開心是一天，不開心也是一天，何不如天天開心。
所有讓你憋屈的一切事情，你需要找一個理由去安慰自己，不管這個理由在別人看來多麼渺小，多麼微不足道。還要學會自我安慰，告訴自己一切煩惱都會過去的，所有事情都會有轉機的，相信明天會更好的。
也許在別人眼裡你不是很完美的，但那是別人的事，你認為自己很好，那就是很好；你自己認為不好，那就是不好。所以要肯定自己，多找自己身上的長處，但也不要忽視自己的不足，多一點自信，沒事的時候誇誇自己也是好的。
早晨起床，推開窗子放鬆全身，深深呼吸新鮮空氣；洗漱時，對著鏡子向自己來一個微笑；找兩個知己的朋友品品茶，喝兩盅小酒，向他們傾訴一下苦惱；選擇一個空氣清新，又比輕僻靜的地方呆一會，或是吶喊兩聲；在公園裡、江湖邊，散散步，享受一下鳥語花香；聽一曲優揚的**，欣賞一支優美的舞蹈；適當運動，比如跑步、打球、游泳，回家衝個熱水澡，就睏意做個好夢。
**來自網路】
憋屈了怎麼辦?
6樓：大木頭
人都有七情六慾，我們的心情會隨著經歷的事情發生變化，有人說「做人呢，最重要的是開心」，但人總有心情不好的時候，此時我們要學會調節心情，那該怎麼做呢？來了解一下吧。
心情不好總有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到適合的方法調節心情，有些人會因為工作、生活、人際交往等等事情心情不好，不管因為什麼事情導致的心情不好，總會有解決的方法。
1、運動。其實很多人在心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，自然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。
2、冥想。在心情不好的時候，多聽聽輕柔的**，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。
3、不要胡思亂想。
在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。
4、吃一頓好吃的。
吃一些美味的事情會讓自己的心情變好，尤其是吃自己喜歡的食物，這樣既能讓自己的注意力轉移，不會讓自己一直陷入壞情緒，心情也就慢慢變好了。
5、買自己喜歡的東西。
在心情不好的時候，買自己喜歡的以前不捨得買的東西，在心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。
當自己心情變好的時候，很多事情都會迎刃而解，這些事情都會變成你以後的動力，而這些動力會讓你工作非常的認真和專注，在這樣的情況下， 你的能力也會穩定的得到提升，而且提升的空間很多，恰恰因為心情不好才會讓你的動力變的如此的強大，所以與其抱怨著煩惱，不如試著好好的去感謝，去感恩。
心裡憋屈的難受，想哭，怎麼辦？
7樓：勤奮的苦海
可以通過看喜劇片的形式來讓自己心裡好受一些，或者也可以親近大自然，讓自己內心變得更加陽光就可以解決這些問題。
心裡難受怎么辦，心裡難受怎麼辦
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心裡難受怎麼辦
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