1樓：匿名使用者
集中精神需要持續長久有意識的去鍛鍊。
根據本人的一些經驗給你以下幾點建議：
1.在佛學中有個最基本的咒：是「阿彌陀佛」，這肯定都不陌生。
當你在感到心浮氣躁的時候心裡默唸它，不管什麼意念意向來擾你，都不管他，只管默唸它就是，管他萬千變化我只管心中阿彌陀佛，這叫以靜制動。念得時候有方法，默唸的時候要感覺自己能聽到自己在唸。如果沒人的地方能念出聲來，同時自己聽自己念最好。
2.在道學中只管意沉丹田，感覺有股清涼之氣遊走於身體之中，不管它存不存在，至少你的意識到那方面去了，不會胡思亂想，它和佛學有異曲同工之妙。這前面兩點我也是新手，鍛鍊中。
3.當你做事情的時候你總感覺心浮氣躁注意不能集中這主要是可能你心中有事，我給兩點建議a,就是去把煩擾你的事情解決了，新自然就放下了；如果不能明確是什麼事情，就用筆把你想到事情寫下來，然後分析出到底是些什麼事擾的你不得安寧，分析出來就去解決它，人和動物的區別就是人可以分析並去解決問題，別逃避，逃避不能解決問題。b，就是把你當前要做的事情列一個目標序列，清楚自己要做這件事情需要完成哪些，需要達到什麼目的，靜下心來有意識的去一個一個的完成，這樣比你一頭砸進去效果要好得多。
4.你可以自己做一些集中精神的小遊戲，比如仔細聽電風扇發出的聲音；聽比較柔的輕**；看一件比較美好的事物，觀察它的花紋；還可以欣賞美女，觀察她於別人不同的美，呵呵。
5.最後就是當你幹一件事情確實幹不下去了，就別幹了，適當休息，勞逸結合。效率最重要。
其實方法很多隻要做一個有心人，把心放開，不要太關注自己然後主動接受外面的東西，感受親情友情和不同的經歷等等，都可以使你寧靜下來。這些都是我的感受，希望對你有幫助。，望。
2樓：匿名使用者
努力的去想一個你很關注的問題。
3樓：王欣
一個人在屋子理，放開**，靜一會，調節一下。
如何做到精神集中？
4樓：掏新學長
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說總是不能集中精力在一件事情上，因為會不停地想著別的事。這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
如何集中精神
5樓：匿名使用者
集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術問題，是能夠通過實踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中於正在學習的材料的意向問題。
集中精力的技巧需要通過實踐。有經驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這麼容易，集中精力的程度達不到達不到這麼高，也不能保持長時間。
也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子飢餓，雙腳發麻，眼睛睏倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力。
當你學會了如何集中精力以後，你就會發現你的學習興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長。為使這種時間保持得更長一些，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學習時間。久而久之，你就能把自己鍛鍊成一個好的精力集中者，因而成為一個學習興趣更濃，學習自覺性更強的學習者了，你的學習效益也肯定會自然而然地得到提高。
集中精力的藝術也許是你能獲得的最有價值的技能了。
6樓：匿名使用者
1、最重要的是調節心理，可以做些心理上的自我調適。
2、輕輕鬆鬆學習，同時要特別注意勞逸結合。
3、某些營養素的缺乏也會導致注意力不集中，如缺鋅，硒。注意鍛鍊，注意睡眠，精神好才會事半功倍。
7樓：網友
上課老走神，許多學生都存在，只是程度不同。通過自己心理自我調節和訓練，集中精神是可以提高的。
如何集中精神
8樓：林杏藍凌曉
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
9樓：匿名使用者
1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。
3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。
善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。
要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
10樓：佛愜用初珍
萬事開頭難，只要你開始做了，你會發現你的精神在無形中已經集中了。
11樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
12樓：壹杆情獸狙
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
集中精神的方法，如何做到精神集中？
告訴你幾種方法 1.練習朗讀課文，不用特意去理解文章的意思，自己的聲音會使你集中精力。時間長了養成習慣。做其他事情時就會集中精力了。我心情不好時精力不集中，就開始朗讀效果還很好 2 如果你是男生就去打籃球或踢足球，在運動場上你的精力不可能不集中 一次我玩籃球時，分了心被球砸了腦袋 如果是女的就練習踢...
怎麼樣上課才能集中精力 上課怎麼集中精神
興趣是培養出來的。一個人生下來誰也不知道他會對什麼感興趣。興趣都是在他以後的生活中自己的內心世界和外界契合形成的。你如果想學好你學的科目的話就去尋找你感興趣的地方，發現那個科目讓你長了很多的知識，或許你還能用它解決一些實際的問題。比如你學了數學的乘法，就可以自己計算一下你的書桌的面積，你家有多大 你...
怎樣才能治好精神病，怎麼樣才能治好精神病？
你好，有以下 方法 一 藥物 一般而言，精神 症的 方法分為急性期 慢性期 或者也可以說是長期維持性 根據疾病不同時期，藥物 所用的藥物型別 劑量 服用次數等各不相同，需要患者在指導下用藥，方能取得最佳療效。二 心理 精神 的心理 應從 心 入手，可以幫助患者真正開啟心結，緩解 病情。專家指出，心理...