1樓：小冤來了
告訴你幾種方法：
1.練習朗讀課文，不用特意去理解文章的意思，自己的聲音會使你集中精力。時間長了養成習慣。做其他事情時就會集中精力了。(我心情不好時精力不集中，就開始朗讀效果還很好)
2 .如果你是男生就去打籃球或踢足球，在運動場上你的精力不可能不集中(一次我玩籃球時，分了心被球砸了腦袋)如果是女的就練習踢毽子，跳繩或乒乓球總之有利於提高注意力的運動都可以。
3.多和人交談，交談時不但可以增進友誼，也可以練習注意力，因為一但分心就無法知道別人說得是什麼！
4 免心情煩躁，煩躁時沒人能集中精力。
5 我玩俄羅斯方快時精力向來集中，你可以找這一類遊戲來玩玩！
6 尋找自己真正的興趣，有了興趣很難溜號的！
2樓：網友
有種瑜伽可以讓人集中精力，也可以鍛鍊身體！
3樓：問問書可
平時吃點營養酵母和酵母b族維生素片，有好處。在安琪網上買的到。
4樓：匿名使用者
一、精神不集中的原因是有「雜念」
二、「雜念」多數情況是由於「未了」之事太多，不知該先「做」哪一件或該從「何」做起。
三、解除、避免的辦法是：
1、辦事不要拖拉，當天的事決不拖到來日；
2、幹事要有計劃，先簡後難、後長先短、合理歸類、緩後急先；
3、修練心理素質、豐富頭腦知識、學會辦事方法、高效簡單辦事。
如何做到精神集中？
5樓：掏新學長
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說總是不能集中精力在一件事情上，因為會不停地想著別的事。這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
有什麼辦法使人精神集中？
6樓：全邵庚思松
注意力不集中，腦子裡常想一些和當時無關的事，想一些沒有意義的事，主要是人體衰老症狀的表現。記憶力下降、思維遲鈍很多時候都是注意力不集中造成的。如果別人告訴你一件事的時候，當時你腦子裡正在想著其他的事，你答應下來，好像是聽進去了，其實是「左耳朵進，右耳朵出」。
一般來講，每個人都會出現偶爾忘事的現象，這可能是由於近期工作過忙，並不用太擔心，但是如果經常出現精神不集中和健忘症狀，就有可能是認知功能障礙，不可忽視。認知障礙是個醫學名詞，表現為注意力不集中、經常忘事，還表現為無法辨別空間結構，比如看錶，時針、分針分不清楚。
有些人因為工作忙，自己原來的一些興趣、愛好都放棄了，這是很不好的。因為人的情緒總是有張有弛，人總是處於工作狀態和情緒過度緊張狀態，就會造成思維遲緩，工作效率不高。工作之餘，適當放鬆一下，反而更利於工作。
有規律的鍛鍊、健康的飲食、充足的睡眠、陶冶情操、對自己的身體感覺良好以及滿意的事業，會是改變這種症狀最好的解決辦法。
如何集中精神
7樓：林杏藍凌曉
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
8樓：匿名使用者
1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。
3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。
善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。
要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
9樓：佛愜用初珍
萬事開頭難，只要你開始做了，你會發現你的精神在無形中已經集中了。
10樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
11樓：壹杆情獸狙
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
怎麼樣才能精神集中，如何做到精神集中？
集中精神需要持續長久有意識的去鍛鍊。根據本人的一些經驗給你以下幾點建議 1.在佛學中有個最基本的咒 是 阿彌陀佛 這肯定都不陌生。當你在感到心浮氣躁的時候心裡默唸它，不管什麼意念意向來擾你，都不管他，只管默唸它就是，管他萬千變化我只管心中阿彌陀佛，這叫以靜制動。念得時候有方法，默唸的時候要感覺自己能...
如何集中精神於寂靜上，如何集中精神於寂靜上
別去想集中，你就把你要做的事當做一個普普通通和吃飯喝水一樣簡單的動作，然後一點點做完就可以了。等你有了進度就不會再想這個問題了。如果一集中精神就覺得頭疼的話，最好先去找找原因，有可能是心理上或者是身體上的，要是都不是，那麼你就要慢慢鍛鍊自己集中精神的能力 重視修身養性，學習王陽明的心學，你就會發現人...
怎麼樣上課才能集中精力 上課怎麼集中精神
興趣是培養出來的。一個人生下來誰也不知道他會對什麼感興趣。興趣都是在他以後的生活中自己的內心世界和外界契合形成的。你如果想學好你學的科目的話就去尋找你感興趣的地方，發現那個科目讓你長了很多的知識，或許你還能用它解決一些實際的問題。比如你學了數學的乘法，就可以自己計算一下你的書桌的面積，你家有多大 你...