1樓:詠love米
可以合理地調節心態,避免精神過度的壓抑和緊張,如果失眠的症狀比較嚴重,還可以服用一些鎮靜助眠的藥物進行**,夜晚睡前,患者可以喝一杯溫牛奶,並且用熱水進行泡腳,能夠有效的促進體內的血液迴圈,增加夜晚的睡眠質量,睡前還應該保持室內的安靜和黑暗。
2樓:匿名使用者
目前的年齡出現睡眠障礙這可以是內分泌的雌孕激素變化引起,更年期變化引起,也可以本身精神心理因素,睡眠障礙引起的改變,所以針對這方面主要是查詢原因,看有沒有具體的影響因素,有針對性的採取措施進行控制。
意見建議:所以這方面就是根據自己的情況評估生活影響因素,如每天有體育鍛煉時間,避免勞累熬夜,形成規律的生活方式,做好情緒方面的調整,可以在生活改變的基礎上輔助使用相關方面的保健品改善,必要的時候使用安眠藥物。
3樓:太宗招手
柏仁酸棗仁飲。
功效:柏仁又稱柏子仁,具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好,還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法:取酸棗仁15克、柏子仁6克,百合20克,將全部材料放入煲內,加5碗水煮1小時後即可服用,還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠,此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效:蓮子補益心氣,治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀,入心、脾、腎經,補益心氣,健脾止瀉,補腎固精,主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振;或心腎不交、失眠多夢、心悸,五心煩熱等症狀。
具體做法:取200克雞肉焯水後放入煲內,加蔥姜,煮半小時,再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老,益心補腎,健脾止瀉,對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效:茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效,陳皮可理氣健脾,燥溼化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法:陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮,去渣取汁,加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
4樓:禕為何
失眠患者的**可以採用心理**、藥物**,以及物理**和中醫的**。 心理**主要是對患者進行睡眠衛生的教育,針對失眠的認知行為**,建議患者在睡前4~6小時內,儘量的避免一些興奮性的物質,比如說咖啡、濃茶或者抽菸,睡前不要喝酒,很多患者說喝點酒就能改善睡眠,這種情況是不建議使用的。 建議患者每天可以保持適當的體育鍛煉,在睡前的3~4小時之內,儘量避免劇烈的運動。
睡前不要暴飲暴食,不要吃一些不容易消化的食物,平常要保持規律的作息時間。短期失眠的患者可以採用認知行為**,如果**效果不好,可以用藥物**,建議所有的藥物都一定要在醫生的指導下進行應用。
5樓:小蝸的香水日記
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6樓:亦舒堂
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7樓:喬教瘦
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8樓:匿名使用者
不知道你的年齡。如果年輕你可採取不睡,什麼時間困什麼時間睡,失眠的人,想的是怎樣睡著,越想睡越睡不著,先調整心態,把頭腦放鬆。
9樓:白裙彩虹
不錯不錯我的老父母都在使用這藥呢,這幾天睡眠有明顯改善了我挺欣慰的。
失眠怎麼辦,失眠怎麼辦
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1 白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。2 晚上飯後可以去運動一段時間,之後再去泡個熱水澡,就可以很好的入睡啦。3 推拿按摩,睡前全身的按摩 足底按摩 頭部按摩可以讓你充分放鬆。4 氣功調息,檢視相關方面的書,練靜功,通過一定方法進行冥想,讓自己的思維不再繁亂。5 自我調節 自我暗示。可玩一些放鬆...
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