1樓：生活老師可樂
對於迴圈系統，運動可加強心肺功能，使心臟每搏輸出量增加，提高身體攜帶、運輸氧的能力；而對於呼吸系統，運動可增加肺部的最大吸氧量。鍛鍊也顯示出以下優點：
降低血壓。一定程度上降低總膽固醇和低密度脂蛋白 (ldl) 膽固醇（壞膽固醇）水平。
增加高密度脂蛋白 (hdl) 膽固醇水平（好膽固醇）
這些有益作用轉而降低了心臟病發作、卒中和冠狀動脈疾病風險。此外，有規律地進行鍛鍊的人們發生結腸癌和某些形式糖尿病的可能性減小。簡而言之，經常鍛鍊是人們預防疾病的最好方法之一，能保持健康的體重，維持健康和長壽，並提高生活質量。
鍛鍊讓肌肉變得更強壯，從而讓人們能完成以前無法完成的活動，或讓活動完成得更為輕鬆。肌肉力量和關節活動度，對每一項身體活動都十分重要。而運動就可有效改善上述兩方面內容。
運動可拉伸肌肉，活動關節，從而增強身體柔韌性，預防損傷。運動也可以通過增加關節周圍和整個身體組織的力量來提高平衡能力，從而幫助避免摔倒。負重鍛鍊，比如快步走和負重訓練，可使骨骼變得更強韌，有助於預防骨質疏鬆。
鍛鍊通常可減輕骨關節炎患者的痛苦，改善功能。但需說明的是，對該部分人群應儘量減少跳躍、奔跑等活動，避免加重關節的損傷。
2樓：匿名使用者
適量運動對健康的影響有：
1、減少過早死亡。2、減少心腦血管發病率。3、幫助預防和減少高血壓病。
4、幫助防止和減少骨質疏鬆症的發生。5、減少背下部疼痛發生的危險。6、促進心理健康，減少抑鬱症強迫症和孤獨感的發生。
7、幫助預防和控制不良習慣，特別是對兒童和年輕人，可幫助他們遠離菸草酒精及不健康的飲食習慣。8、幫助控制體重與久坐少動的人相比，可減少肥胖發生率50%。9、幫助強健筋骨肌肉和關節，使有慢性疾病患者及殘疾的人改善他們的耐久力。
適量運動有何益處？
3樓：網友
有利於身體健康成長，和生理迴圈，可以保持良好的精神狀態。
4樓：中文女孩
1.強健骨骼。2,增強免疫力。3，增高4**5血液迴圈6身體健康成長7緩松心情8可以預防疾病。9長命百歲目前應該就這麼多了。適量運動很好，以後可以幫助自己健康成長！
5樓：焱霖運動休閒吧
運動養生的目的要接地氣，它在於能夠提高我們的生活質量，行動靈活自如。我們身體運動機能老化很快，通過運動健身加以保養是最有效廉價的方法——生命在於運動。在生活、工作當中收穫運動帶來的快樂。
6樓：匿名使用者
這問題可以去太多地方找答案了；但大家的觀點不一定對。
適量的運動對身體有哪些好處
7樓：匿名使用者
（1）促進血液迴圈，出汗，加快排出體內的毒素；
2）消耗熱量，降低血脂；
3）愉悅身心，降低工作、生活壓力（釋放壓力、宣洩情緒）；
4）鍛鍊肌肉，防止肥胖。
8樓：匿名使用者
適量的運動對身體好處如下：
首先一個就是有助睡眠，誰都知道現代人壓力大，失眠的人很多，另外隨著年齡的增長，人們的睡眠也會發生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質量是會變得非常好的。
再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加。
還有就是運動提高大腦機能以及幫助我們提升智力，愛運動的人頭腦是非常清醒的，運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發，增強人的記憶力。
最後我們要說的是運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇，如果選擇自己身體承受不了的運動，會影響心臟的健康。
9樓：網友
適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。而適當的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機能還可以預防血栓冠心病等疾病的好處。
10樓：邶枝羿如冰
適量運動在合理控制體重方面扮演重要角色。大量的研究表明，適當的有規律的長期堅持的體力活動，可有效消耗體內多餘的能量，增強機體內臟功能。
適量運動對人體有何好處
11樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
12樓：匿名使用者
事實上，不管年紀多大，適量運動都能幫助大腦放鬆，並維持大腦活力。作家楊大俠認為，運動助力人生成長。
13樓：匿名使用者
運動養生的好處。
1、促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液迴圈，利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。
運動適量的標準是什麼,適量運動的標準是什麼
如果運動的目的是為了更健康,對許多人來說,掌握適當的運動量就非常重要。美國科 內學家發現 容,衡量運動量是否適度的標準,可以用運動同時是否仍能隨意交談來判斷。當人們在健身房裡運動時,如果能夠輕鬆談話,那麼人體許多重要的生理指標,如血壓 心跳等就會維持在 安全鍛鍊 的範圍內。這樣,既達到了鍛鍊健身的目...
經期適量運動可緩解痛經
不少家長認為月經期間參加體育運動會導致月經不調和身體不舒適，並在經期給孩子開假條不上體育課。其實，這種認識是不科學的。少女在月經期身體會出現一些正常反應，如 腰痠 腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經開始後就會逐漸消失，另外，因卵巢內分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態，造成精神不振...
運動的好處有哪些，運動的好處 運動有哪些好處
在生理上運動有哪些好處 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可以...