1樓：匿名使用者
中醫認為，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：1.主食中選擇高熱量的食物；2.
保證充足的優質蛋白質；3.保證充足的維生素。
所謂高熱量的食物，是指除主食中米麵雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。
春季的飲食調養可分為三個時期進行。
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米麵雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。
例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量。午餐：
主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆製品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類（或豆製品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜於進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，並注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。例如早餐：
豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆製品）50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。
春天如何進補
2樓：夏末蔚曳
春天如何進補？春季是個身體較為敏感的季節，稍不注意，就很容易感染一些春季疾病。所以，春季我們必須要給自己的身體進補一下，如何進補呢？我們一起來看看吧。
以飲食物進補
俗語說「病從口入」，在細菌繁殖較快的春季，飲食調節也是春補的關鍵詞。深圳第二人民醫院營養科陳醫生認為，春季飲食應保持清淡；注意控制主食飯量；少吃動物內臟；多食富含維生素類食品。另外，要注意飲食衛生，防止病從口入。
多瞭解一下春季如何進補呢的內容對於我們提高我們自身的身體素質是非常有幫助的，我們每個人都要對自己的`身體，日常進行一些護理，才能夠更有效的提高我們自身的身體素質，才不至於容易被各種各樣的病毒侵襲。
以藥進補
補：「中醫理論認為，春季進補應以平淡進補、補而不燥、因季而宜為原則」春季進補不同於冬季如的厚味進補，春季處於生髮季節，也是病原微生物生長繁殖的旺。
盛季節，加之天氣變暖、雨水增多，人體新陳代謝旺盛，因此春補十分必要。春補主要用益氣健脾的中藥，如：黨參、西洋參、白朮、淮山等藥材，在補充營養、加。
強消化吸收功能、提高自身免疫力等方面「做文章」;又因春季易產生溼熱性疾病，在進補時可以用點大清葉、金銀花、茯苓、薏米仁等清熱解毒利溼的中藥，以防上火。
以保健品進補
保健品以保健為主，並不能代替**藥品，因此用了要有益但不能傷身，其中補而不燥是很重要的，如適合春季的西洋參類品種。不過，特別要指出的是西洋參雖屬參類，但並不同於大補氣血的紅參、豐曬參，性味甘溫，非虛極之體不適合使用；而西洋參最大的好處就是補而不燥。
春天進補吃什麼最好
3樓：夜青尹影
春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮溼，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易**。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到**。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服「發物」，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易**。
總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
春天如何進補
4樓：網友
春天是萬物齊發的季節，人體各臟器也頻繁活動起來。中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝，下面是養肝粥五款，不妨對症試之。
枸杞粥】枸杞30g，大米60g。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促進肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥】新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
桑葚粥】桑葚30g(鮮桑葚60g)，糯米60g，冰糖適量。將桑葚洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰，養血明目。
適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
決明子粥】決明子10g，大米60g，冰糖少許。先將決明子加水煎煮取汁適量，然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便，對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等效果明顯。
梅花粥】取白梅花5g，粳米80g，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鐘，每餐吃一碗，可連續吃3～5天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精神倍增。
5樓：匿名使用者
食物方面，雞蛋、牛奶、豆漿等可經常食用，以作調補之品，蜂蜜也是平性的滋補佳品，適量久服，也有較好的補虛損、強身益壽之效。同時，還應多吃些新鮮果蔬、冬菇、雞肝、鯽魚等含維生素的食物，以補充人體維生素的需求。
6樓：黃浦區宮品海參
可以吃些海參，海參營養價值高，性溫，適宜春季進補。
7樓：匿名使用者
個人很簡單的推薦一個，蜂蜜，特別是現在換季的時候。
春季怎樣進補
8樓：士潔賽賦
盜汗屬陰虛體徵，分腎陰虛，肝陰虛，脾陰虛等均可造成上述症狀。建義不要盲目用藥或食療，經常可以，杭白菊，桑葉泡水喝。
9樓：經絡楊叫獸
春季進補要得當，每天堅持點揉支溝穴，清熱瀉火排毒養顏。
春天補什麼好
10樓：歲月不寒
春季飲食養肝為先。
網易 春季萬物廕生，正是調養身體五臟的大好時機。按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。俗語說：藥補不如食補，養肝也是如此。現介紹春季養肝的幾種方法。
1、以髒補髒，雞為先。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：
取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
2、以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡後飲服：
也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
3、補肝血、食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的**方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
4、舒肝養血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒併發胃病的輔助**常有良效。
春季養肝食物知多少。
鄭先生從去年冬天開始常有渾身無力、沒有食慾的感覺，晚上看一會兒電視，眼睛就會發幹。一開始，鄭先生以為是經常用電腦引起的，休息休息就好了，可是過了很長時間，鄭先生的狀況沒有好轉，他便到醫院做了一次全身檢查，醫生告訴他，他這種情況是勞累過度造成了輕度肝損害。
11樓：楠木的養生日常
春季陽氣生髮，要多吃這四種食物補陽氣！
12樓：劉傻妮子
也不必要過於在意進補。
正常飲食，注意身體鍛鍊，保證睡眠時間。
好啦！
13樓：請在寂寞時愛我
春天，春風送暖，乍暖還寒，但此時群蟄皆蘇，生機炭然。春季食補應注意氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點，以清補、平補為原則，選用扶助正氣或補元氣的食物，如人參、銀耳、大棗、雞肉、山藥、何首烏、枸杞子等。春天食補的原則，主要是根據季節氣候變化的特點進補。
中醫很重視四季養生與食補，春季則重於「養陽」。認為只有養陽，才能順應春季的變化，少生病或不發病。
14樓：我飛故我在
春天補水比較好，人就好比一棵樹。水多了自然精神。
15樓：你猜我是誰
春天呢，是萬物生長的季節，你可以喜歡吃自己喜歡的東西，如果說特別在乎要補的話。古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。
意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。
但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食**。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
16樓：思悟姐姐
春天多吃芽類的菜，豆芽，菜芽等。
17樓：網友
春天干燥，滋陰補水。
18樓：思悟姐
春天的發生時節，宜補。
19樓：漫閱科技
春天，陽光普照，處處生氣蓬勃，春意盎然。作為萬物之靈的人，也和自然界生物一樣充滿生機。這時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養物質，供給機體活動、生長、發育之需要。
因此，此時適當吃些補品補藥，對身體是極為有益的，特別是對久病將愈、病後體虛、外科手術後血虧損、兒童體質虛者等更為必要。
春天進補，應注意季節特點，選用扶助正氣的生髮補益元氣的補藥、補品。這方面，人參就是最優的補氣之品。
本草經》記載人參「補五臟、安精神、除邪氣」。它的性味甘平，能大補元氣，止渴生津、寧心安神，既能用於久病氣虛，又可用於虛脫急症，實為補虛扶正之要藥。一般地說，市售的紅參、生曬參等均可選服。
中醫認為，脾胃氣虛弱而致之氣短、音低、疲乏無力、胃寒者，適用紅參。疲倦乏力、神疲、口乾則應先用生曬參。如用西洋參，功效就更好些。
食用人參，最簡單的服用方法是每次5克，切碎放於小半碗水加適量糖，隔水燉好，連渣一起服用，每日1次。也可把人參切片，每次4片，每日2次吞服，或放口中含服後嚼碎吞下。
人參**較貴，因而也可用物美價廉的黨參、太子參代替，還可選服黃芪、紅棗、淮山等。服用時可單味加瘦肉同燉，或黨參(太子參)15克，黃芪15克，紅棗10個煮湯飲，每日1次，或每日2～3次均可。用黨參15克，紅棗10個水煎，當茶飲，療效也不錯。
還可用黨參膏、參芪膏內服，一般可選1種，每次15克，每日2次，溫開水沖服，或用四君子丸10克，每日3次口服。這些成藥服用方便，功效可靠。
也可採用補藥與補品配合起來吃，以扶助正氣。體虛疲乏、氣短懶言，或內臟下垂、夏令虛損等，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，配紅棗5個，生薑3片，水適量，隔水燉熟，加鹽調味，飲湯吃肉，可3～5天吃1次。本品具有健脾胃、益氣血、滋養強壯功效，對慢性病、體質虛弱、術後等功效尤佳。
對體虛、中氣不足之四肢無力，早期白髮，高血壓，冠心病，動脈硬化者，可適量選服人參、首烏、山藥、芝麻之類，或服人參壽翁粉(由人參、首烏、山藥、芝麻、蛋白質、磷脂、維生素、碳水化合物、花生粉、豆漿粉、葡萄糖等組成)、滋補膏等類補品，還可用瘦肉燉湯吃。
此外，營養性的肉類、植物都可食用，如雞蛋、牛奶、豆漿等，以作調補之品。蜂王漿、蜂蜜也是滋補良品，適量久服，也有較好的補虛損、強身益壽之效。
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