1樓：快樂**醫生
富含歐米伽3脂肪酸含量高的食物有：
三文魚、鯖魚、沙丁魚、鮭魚、鱈魚、鱒魚和金槍魚等。
蟹、龍蝦和蝦等海鮮產品。
核桃、巴西堅果、杏仁、堅果和山核桃堅果等。
菠菜、小麥胚芽和橄欖油等。
牛肉、羊肉和豬肉等肉類食品。
如何選擇健康食物？
2樓：努力的佐佐
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜。
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉。研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
3樓：樂的自在
健康飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週保持一定的運動量。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，不要抽菸喝酒，保持一個清淡的飲食習慣，少吃油炸的食物，因為油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。
四、醃製的食物含有大量亞硝鹽酸，對身體有害也要少吃。
五、不能暴飲暴食，需注意控制每餐飲食的攝入量。
4樓：舒心草
只要是新鮮的，沒有經過深加工的食物，都屬於健康的吧。水果，蔬菜。最初的樣子都是健康的。經過加工之後，新增劑放入多了就變得不健康了。
5樓：網友
1.看新鮮程度 要學會通過看和聞味道來辨別水果的新鮮程度，對於飲品和食物製品要選擇生。
2.水果製品比水果差很多 水果製成的罐頭裡其實新增了很多不好的成分，更不要提水果的新鮮程度，..
3.配料表成分越少越好 看配料表很簡單，越短的就越好，越長的就越對人體有害，..
4.營養成分 很多食品都有營養成分表，這個對於我們一般消費者而言是看不懂的。
6樓：雯兒心
不吃零食，煎炸油膩的食物，多吃水果和蔬菜，飲食儘可能多樣化，每種食物，各種顏色的都適當吃一些，最好自己做，外面的食物都太重油。
7樓：小迎
一最好吃應季的蔬菜水果，儘量不要吃燒烤 油炸 長期醃製的食品。
二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品。
在選擇食物最健康的食物是什麼？
8樓：社會在我心中
總的而言，最健康的食物是並不存在的，畢竟每一種食物都有著它的特點與價值，真正選擇健康的食物方式便是多選、組合選、輪流選擇。
9樓：匿名使用者
如果選擇健康的食物最健康的食物，應該是低脂肪的。含維生素多的。有營養的食物。肉類 如雞肉兔肉 選擇清淡的蔬菜。這樣是最好的。
10樓：一葉小船
紅薯，紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。糙米，糙米含豐富的b族維生素、維生素e，以及鎂、磷等礦物質。
11樓：志在乾坤
最健康的食物是紅薯，因為它含豐富的鉀，能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。其富含胡蘿蔔素和微量元素鐵，具有一定的抗炎功效。此外，紅薯也富含維生素c。
12樓：愛函
大豆 含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及b族維生素，被譽為「植物肉」十字花科蔬菜 花椰菜、捲心菜、白菜等十字花科蔬菜含有較多的維生素c和胡蘿蔔素，並富含鈣、鉀、鈉、鐵等鹼性元素，屬於鹼性食物。
13樓：發燒的小旋風
最健康的食物可以選擇西紅柿裡面的花青素含量很豐富，還具有抗癌功效，橙子也是不錯的裡面有抗氧化的物質以及內部含有豐富礦物質。
14樓：我愛嬋丫頭
只要是能夠富含蛋白質，維生素和礦物質的這些營養元素的食物都是比較健康的，一定要保證低鹽低油的烹飪是最好的。
15樓：夏見冬
最健康的食物應該就是蘋果，雞蛋，牛奶，因為這些食物才是最健康的，並且對身體是有好處的，所以是非常不錯的。
16樓：秋風體育
最健康的食物是紅薯、玉米、木瓜、花生、核桃、蘆筍，這些食物富含各種營養，對人體有益。
17樓：一縷陽光丶
在選擇食物的時候，最健康的食物就是綠色無汙染的食物，也是最健康，最能補充營養的食物。
18樓：良惜
最健康的食物應該是天然的。無公害的。像茄子，辣椒白菜，一般的青菜水果最健康。
19樓：網友
最健康的食物是真正的沒有深加工的食物，比如塊根類紅薯芋頭土豆，五穀雜糧和各種蔬菜水果。
20樓：羲0兮
最健康的食物就是沒有汙染、農藥殘留；不經過高溫油炸，是簡單煮、炒、蒸的食物。
21樓：攸攸的爸爸
低鹽低油，全麥，無公害無汙染，有機的，糙米，燕麥，藜麥，就這些吧？總之還是要啥都吃不要偏食。
22樓：匿名使用者
動物性食品，魚肉，牛肉等，還有土豆，紅薯等。
什麼樣的飲食才是健康的？
23樓：匿名使用者
臨床對於健康飲食並無統一的標準，通常以衛生、均衡、適量為原則，每日攝入食物可為身體提供所必需的能量、蛋白質、維生素等營養物質，以保證機體正常代謝，並且應避免攝入過量而導致肥胖。常見健康的食物包括富含碳水化合物的五穀雜糧，富含蛋白質的雞蛋、瘦肉、魚、蝦等食物，以及富含維生素、膳食纖維的西紅柿、生菜、蘋果等蔬果食物。此外，日常烹飪強調採用少油、少鹽、少糖，多用蒸、煮、涼拌，少用煎、炒、炸。
日常進食建議少食多餐，避免暴飲暴食。
營養學家們為幫助人們認識健康飲食，設計了食物金字塔。第一層為五穀類食物，如麵包、米飯、麵條等，為最寬的一層，即膳食結構的主體部分。第二層為水果和蔬菜，如葡萄、西瓜、胡蘿蔔等，第三層為牛奶、酸奶等奶製品，最頂層為脂肪、糖類或者兩者的混合物。
需要注意的是，因為其它層也含有脂肪、糖類，所以對於最頂層額外攝入的脂肪、糖類應加以限制。日常生活中，可以參考食物金字塔的內容，調整飲食結構，合理搭配適合自身的健康飲食。
什麼樣的飲食才算健康呢？
24樓：金牛常盼夏
現在好多人都講究健康飲食了，吃的要健康，這樣身體才會好，那麼究竟什麼樣的飲食才算健康呢？今天我來給大家推薦一波！
梅花鄉青梅精。
百分百青梅原料濃縮而成，無任何其他新增，屬於天然健康食品。梅花鄉的青梅精裡面的高膳食纖維對我們腸道真的很友好，促進新陳代謝，清宿便的效果是奇好，堅持1天吃3包，幾天效果就有了。
良品鋪子堅果麥片。
它裡面的堅果實在是太富足了，跟麥片搭在一起，口口香脆，越吃越上頭，不管是幹吃，拌著吃，泡著吃都別有風味，我的早餐有著落了。
維維無糖黑芝麻糊。
口感香醇濃郁的芝麻香勾起了我的饞蟲，沖泡一杯整個辦公室都香了。它裡面不含糖，熱量低，碳水低，日常跟麥片，牛奶，營養粥之類混著吃，萬物皆可搭！就是減脂期都能喝它！
希望大家都可以做到健康飲食，和健康生活做朋友！
25樓：北極雪
健康飲食是指每天攝入正常的蛋白質，蔬菜肉類來補充自己身體所需的營養。健康飲食最重要的是為了改善或維持自身的健康而養成的一種健康的飲食習慣。培養一種合理的飲食習慣才是積極的針對自己的健康飲食。
26樓：燦烈
所以加工度低是我們對健康飲食的最基本要求，儘量保持食物的原生態和原汁原味，杜絕重口調料、濃油赤醬，應享受食物原本的味道。
27樓：語界
什麼樣的飲食才算健康啊？什麼樣的飲食要看自己的經濟，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃青淡的的，前提要新鮮的蔬果菜肉。
28樓：春暖花開
這主要是根據年齡來確定的當然材料更重要。飲食的。當地的無汙染的無公害的當然會更好一些。
29樓：網友
只要飲食規律清淡一些，自己身體能吃得消就行，也沒必要想的太多。少鹽。少油，少攝入一些高熱量的東西，不要吃一些油炸食品。
30樓：網友
首先飲食要一日三餐，按時按點，另外就是飲食要紅薯加配搭配著。
31樓：龍雨逢抱抱
要做到飲食結構的平衡，飲食平衡才能保持健康。比如飲食中的食鹽過量，將導致體內的鈉過多，引起水瀦留，進而導致高血壓，但在飲食中增加鉀的攝入，多餘的鉀排出體外時，可以帶走多餘的鈉，降低血壓，降低中風的風險。
32樓：匿名使用者
每天一日三餐正常吃，飲食方面營養均衡不挑食，少吃辛辣油膩，多吃五穀雜糧，蔬菜肉類搭配合適就行，家常菜嘛。
33樓：tjm是我
低油少鹽的食品蔬菜才算健康規律性的飲食。合理的攝入膳食纖維。平衡營養。猜猜健康。
34樓：編輯快樂輕鬆人生
飲食有規律。
一日三餐均衡搭配素菜和葷菜都要比例進行，這樣的飲食才算是健康的飲食。
35樓：alex加拿大留學
什麼樣的英語是在最健康，多吃蔬菜水果少吃油膩的。
36樓：瀚海擺渡
不過自己的特點食材是健康的飲食，這一點很重要。
37樓：匿名使用者
平衡的膳食寶塔。
第一層是穀類和薯類，為人們提供碳水化合物。像我們常見的五穀雜糧，米飯，紅薯土豆都是這一層基石裡的主力軍。
第二層是水果和蔬菜，主要補充維生素、礦物質和膳食纖維等等包括植物特定的化學分子。這一層對於人體所需的營養成分也是必不可少的。
第三層是魚類，蛋類及肉類，其蛋白質和脂類含量是能量轉化的重要因素。
第四層是奶類和豆類，主要補充蛋白質，鈣還有維生素b2。
第五層是鹽、糖和油脂類，也就是需求最少的金字塔頂尖。大家都在提倡低油低鹽低糖化的飲食習慣，它們的功能只是提供脂類為主的營養素。
38樓：網友
什麼樣的飲食才算健康呢？多吃些新鮮水果和蔬菜，吃些五穀雜糧，會對身體，健康有一定的好處。
39樓：網友
想要健康的飲食要守住「鮮、野、淡、雜」4字訣。「鮮」指多吃新鮮食品；「野」指吃天然蔬果；「淡」就是少鹽少油少肉；「雜」則是吃儘可能多的食物，不偏食。健康的飲食是要做到少油、少糖、少鹽分，才能永保身體健康。
太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓產生。因此，烹調方法用蒸、煮、燙、燉、烤、滷、涼拌等，減少油脂的吸收。
40樓：書悅欣
健康飲食參照表：
1、每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。
2、脂肪的攝入不超過總熱量的30％。3、少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。
4、多吃富含維生素c的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。
5、少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。
6、飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆製品，飲茶。
7、飲食有規律，不可過飢或過飽。
8、適當攝入纖維素食物(包括穀類、澱粉類)以保持大便通暢。
41樓：秒懂百科
飲食健康：飲食保健科學術語。
42樓：平安幸福全家人
健康的飲食首先是飲食的結構合理化，能夠滿足機體的健康需求。另外飲食加工的過程當中儘量是低脂低鹽的飲食。
如何選擇健康食物？如何選擇健康的食物？
人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。1.綠葉蔬菜。綜合綠葉菜中大多有鹼性，可...
如何選擇到健康安全的床墊，如何正確的選擇健康床墊
要想選到健康安全的床墊，要看它的材質，看他的價位，向行內人請教 1 首先，你要明確自己想買什麼材質的床墊，現在市場上的床墊型別有彈簧床墊 棕櫚床墊 乳膠床墊 水床墊 氣床墊 磁床墊等，每款床墊都有不同的功能和體驗，這個可以按個人要求挑選。2 其次，每個人的體重 體型不同，那麼選擇床墊時應該注意選擇的...
健康食物有哪些，健康的食物是哪些
一 魚類 常吃有助於減低心血管疾病的發生，提倡每週食用三次魚 二 西蘭花 胡蘿蔔素 維生素b c較高，並含有較高的抗氧化物質 三 酸奶 含有較多的乳酸菌，能提高免疫力，維持腸道的正常功能 四 豆類製品 具有預防心血管疾病 緩解更年期綜合徵等作用 五 番茄 番茄紅素具有抗氧化 清除自由基的作用，還可以...