1樓：努力的佐佐
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜。
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉。研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
2樓：樂的自在
健康飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週保持一定的運動量。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，不要抽菸喝酒，保持一個清淡的飲食習慣，少吃油炸的食物，因為油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。
四、醃製的食物含有大量亞硝鹽酸，對身體有害也要少吃。
五、不能暴飲暴食，需注意控制每餐飲食的攝入量。
3樓：舒心草
只要是新鮮的，沒有經過深加工的食物，都屬於健康的吧。水果，蔬菜。最初的樣子都是健康的。經過加工之後，新增劑放入多了就變得不健康了。
4樓：網友
1.看新鮮程度 要學會通過看和聞味道來辨別水果的新鮮程度，對於飲品和食物製品要選擇生。
2.水果製品比水果差很多 水果製成的罐頭裡其實新增了很多不好的成分，更不要提水果的新鮮程度，..
3.配料表成分越少越好 看配料表很簡單，越短的就越好，越長的就越對人體有害，..
4.營養成分 很多食品都有營養成分表，這個對於我們一般消費者而言是看不懂的。
5樓：雯兒心
不吃零食，煎炸油膩的食物，多吃水果和蔬菜，飲食儘可能多樣化，每種食物，各種顏色的都適當吃一些，最好自己做，外面的食物都太重油。
6樓：小迎
一最好吃應季的蔬菜水果，儘量不要吃燒烤 油炸 長期醃製的食品。
二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品。
如何選擇健康的食物？
7樓：快樂**醫生
富含歐米伽3脂肪酸含量高的食物有：
三文魚、鯖魚、沙丁魚、鮭魚、鱈魚、鱒魚和金槍魚等。
蟹、龍蝦和蝦等海鮮產品。
核桃、巴西堅果、杏仁、堅果和山核桃堅果等。
菠菜、小麥胚芽和橄欖油等。
牛肉、羊肉和豬肉等肉類食品。
在選擇食物最健康的食物是什麼？
8樓：社會在我心中
總的而言，最健康的食物是並不存在的，畢竟每一種食物都有著它的特點與價值，真正選擇健康的食物方式便是多選、組合選、輪流選擇。
9樓：匿名使用者
如果選擇健康的食物最健康的食物，應該是低脂肪的。含維生素多的。有營養的食物。肉類 如雞肉兔肉 選擇清淡的蔬菜。這樣是最好的。
10樓：一葉小船
紅薯，紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。糙米，糙米含豐富的b族維生素、維生素e，以及鎂、磷等礦物質。
11樓：志在乾坤
最健康的食物是紅薯，因為它含豐富的鉀，能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。其富含胡蘿蔔素和微量元素鐵，具有一定的抗炎功效。此外，紅薯也富含維生素c。
12樓：愛函
大豆 含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及b族維生素，被譽為「植物肉」十字花科蔬菜 花椰菜、捲心菜、白菜等十字花科蔬菜含有較多的維生素c和胡蘿蔔素，並富含鈣、鉀、鈉、鐵等鹼性元素，屬於鹼性食物。
13樓：發燒的小旋風
最健康的食物可以選擇西紅柿裡面的花青素含量很豐富，還具有抗癌功效，橙子也是不錯的裡面有抗氧化的物質以及內部含有豐富礦物質。
14樓：我愛嬋丫頭
只要是能夠富含蛋白質，維生素和礦物質的這些營養元素的食物都是比較健康的，一定要保證低鹽低油的烹飪是最好的。
15樓：夏見冬
最健康的食物應該就是蘋果，雞蛋，牛奶，因為這些食物才是最健康的，並且對身體是有好處的，所以是非常不錯的。
16樓：秋風體育
最健康的食物是紅薯、玉米、木瓜、花生、核桃、蘆筍，這些食物富含各種營養，對人體有益。
17樓：一縷陽光丶
在選擇食物的時候，最健康的食物就是綠色無汙染的食物，也是最健康，最能補充營養的食物。
18樓：良惜
最健康的食物應該是天然的。無公害的。像茄子，辣椒白菜，一般的青菜水果最健康。
19樓：網友
最健康的食物是真正的沒有深加工的食物，比如塊根類紅薯芋頭土豆，五穀雜糧和各種蔬菜水果。
20樓：羲0兮
最健康的食物就是沒有汙染、農藥殘留；不經過高溫油炸，是簡單煮、炒、蒸的食物。
21樓：攸攸的爸爸
低鹽低油，全麥，無公害無汙染，有機的，糙米，燕麥，藜麥，就這些吧？總之還是要啥都吃不要偏食。
22樓：匿名使用者
動物性食品，魚肉，牛肉等，還有土豆，紅薯等。
為了健康需要如何合理的選擇食物？需注意哪些問題？
23樓：張三的容貌
三、講究粗細搭配因為粗糧和細糧所含的營養素是不同的，如果一個人長期只吃一種糧食，就可能會對某些營養造成缺乏，而造成身體所需，所以在追求身體健康的時候就可以採用粗細搭配的手法，因為這樣能夠使各種營養互相補充，例如大米玉米麵粉等就可以搭配黃豆 青豆等豆類食品混合食用，因為這樣可以提高自己身體的營養元素，從而達到追求飲食均衡的目的，促進身體健康，因為這樣搭配既能夠發揮出雜糧的功效又能夠避免雜糧進食過多從而產生不良的反應。
24樓：劉心安兒
首先就是要選擇各種各樣的食物，比如說既要有穀物，也要有碳水化合物，也要有瓜果蔬菜，同時也要有膳食纖維，也要有纖維素，但是量不要太大，不要出現油膩或者辛辣的食物。要注意合理搭配、
25樓：巨集盛巨集盛
可以選擇一些低熱量，低脂肪的食物，這樣的食物對自己的身體是非常有幫助的。需要注意的問題就是不要吃得太油膩，不要選擇方便食物，不要選擇油炸食物，也不可以吃熏製食物。
怎麼樣才是健康飲食？
26樓：匿名使用者
第一，健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。
第二，對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
第三，在健康飲食後，還可以進行適當的運動，比如耍太極，散步等有氧運動，這個時候可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，保持一個健康的生態。
怎麼選擇健康的食物？
27樓：網友
厭倦了每天不知道吃什麼食物？ 不確定這些食物是否有利於身體健康 別緊張，你需要的技巧在這裡。
根據食物對身體的作用，我們可以將食物分為以下幾類：
1. 提高免疫力的食物。
2. 有益於黏膜系統的食物。
3. 有助於排毒系統的食物。
4. 有益於各個器官的食物。
提高免疫力：
香菇、草菇、大豆、苦瓜、西蘭花、草莓、葡萄、當歸、花粉、山藥、芸豆、芋頭、佛手瓜等。
有益黏膜系統：
洋蔥、姜、紅薯、胡蘿蔔、油菜、莧菜等。
有助排毒：蘋果、甘藍、芥菜、白菜、芹菜、包菜、南瓜、黑木耳、西瓜、獼猴桃等。
有益肝臟：胡蘿蔔、水芹、菠菜、花椰菜等黃綠色蔬菜，大蒜、洋蔥等富含硫化物的食物，蛤蜊、牡蠣、瘦肉、豬肝等動物食物，海帶、紫菜等海藻類食物，草莓、樹莓、藍莓等漿果類食物。
有益腎臟：動物腎臟、海參、蝦、芡實、西藍花、捲心菜、魚肉、雞蛋、骨髓、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹、山藥等。
有益肺部：白木耳 、百合、花生、山藥、豬肺、豆製品、雞蛋、食用菌、山楂、堅果、羅漢果、洋蔥、大蒜、蘿蔔。
有益心臟：堅果、全穀物（粗糧）、黑巧克力、薏仁、牛油果、魚、黑芝麻、南瓜子。
我們可以根據身體的需要，對應選擇搭配食物，如果有多方面需要，則將多種食物結合起來搭配。
選擇對的食物，然後採用合適的烹調方法才能達到保健的目的。最不健康的烹調方法就是油炸，高溫烹調不僅會導致脂肪產生自由基，更會形成苯並芘類多環芳烴類致癌物以及多種氧化聚合有毒產物。對於蛋白質而言，超過200度的溫度可以形成雜環胺類強致癌物。
對於澱粉類食物來說，140度以上便可能形成丙烯醯胺。因而任何食物都不應過度加熱。可以根據自己的口味，選擇燜或者煮的方式烹調，儘量做得清淡一些。
儘量選擇一兩種自己喜愛的食物榨汁（如胡蘿蔔汁、蘋果汁、黃瓜汁等）。
28樓：windy白首遲暮
健康的食物只有青菜了，因為青菜只在你的身體裡保留大概3個小時，青菜裡有固定的消化酶，所以不用自己體內硬生成很多酶去消化，比如肉類。 總之蔬菜才是最健康的食物。
什麼樣的飲食才算健康呢？
29樓：金牛常盼夏
現在好多人都講究健康飲食了，吃的要健康，這樣身體才會好，那麼究竟什麼樣的飲食才算健康呢？今天我來給大家推薦一波！
梅花鄉青梅精。
百分百青梅原料濃縮而成，無任何其他新增，屬於天然健康食品。梅花鄉的青梅精裡面的高膳食纖維對我們腸道真的很友好，促進新陳代謝，清宿便的效果是奇好，堅持1天吃3包，幾天效果就有了。
良品鋪子堅果麥片。
它裡面的堅果實在是太富足了，跟麥片搭在一起，口口香脆，越吃越上頭，不管是幹吃，拌著吃，泡著吃都別有風味，我的早餐有著落了。
維維無糖黑芝麻糊。
口感香醇濃郁的芝麻香勾起了我的饞蟲，沖泡一杯整個辦公室都香了。它裡面不含糖，熱量低，碳水低，日常跟麥片，牛奶，營養粥之類混著吃，萬物皆可搭！就是減脂期都能喝它！
希望大家都可以做到健康飲食，和健康生活做朋友！
30樓：北極雪
健康飲食是指每天攝入正常的蛋白質，蔬菜肉類來補充自己身體所需的營養。健康飲食最重要的是為了改善或維持自身的健康而養成的一種健康的飲食習慣。培養一種合理的飲食習慣才是積極的針對自己的健康飲食。
31樓：燦烈
所以加工度低是我們對健康飲食的最基本要求，儘量保持食物的原生態和原汁原味，杜絕重口調料、濃油赤醬，應享受食物原本的味道。
32樓：語界
什麼樣的飲食才算健康啊？什麼樣的飲食要看自己的經濟，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃青淡的的，前提要新鮮的蔬果菜肉。
33樓：春暖花開
這主要是根據年齡來確定的當然材料更重要。飲食的。當地的無汙染的無公害的當然會更好一些。
34樓：網友
只要飲食規律清淡一些，自己身體能吃得消就行，也沒必要想的太多。少鹽。少油，少攝入一些高熱量的東西，不要吃一些油炸食品。
35樓：網友
首先飲食要一日三餐，按時按點，另外就是飲食要紅薯加配搭配著。
36樓：龍雨逢抱抱
要做到飲食結構的平衡，飲食平衡才能保持健康。比如飲食中的食鹽過量，將導致體內的鈉過多，引起水瀦留，進而導致高血壓，但在飲食中增加鉀的攝入，多餘的鉀排出體外時，可以帶走多餘的鈉，降低血壓，降低中風的風險。
如何選擇健康的食物？如何選擇健康食物？
富含歐米伽3脂肪酸含量高的食物有 三文魚 鯖魚 沙丁魚 鮭魚 鱈魚 鱒魚和金槍魚等。蟹 龍蝦和蝦等海鮮產品。核桃 巴西堅果 杏仁 堅果和山核桃堅果等。菠菜 小麥胚芽和橄欖油等。牛肉 羊肉和豬肉等肉類食品。如何選擇健康食物？人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體...
如何選擇到健康安全的床墊，如何正確的選擇健康床墊
要想選到健康安全的床墊，要看它的材質，看他的價位，向行內人請教 1 首先，你要明確自己想買什麼材質的床墊，現在市場上的床墊型別有彈簧床墊 棕櫚床墊 乳膠床墊 水床墊 氣床墊 磁床墊等，每款床墊都有不同的功能和體驗，這個可以按個人要求挑選。2 其次，每個人的體重 體型不同，那麼選擇床墊時應該注意選擇的...
健康食物有哪些，健康的食物是哪些
一 魚類 常吃有助於減低心血管疾病的發生，提倡每週食用三次魚 二 西蘭花 胡蘿蔔素 維生素b c較高，並含有較高的抗氧化物質 三 酸奶 含有較多的乳酸菌，能提高免疫力，維持腸道的正常功能 四 豆類製品 具有預防心血管疾病 緩解更年期綜合徵等作用 五 番茄 番茄紅素具有抗氧化 清除自由基的作用，還可以...