1樓：胡雍
一、魚類：常吃有助於減低心血管疾病的發生，提倡每週食用三次魚；
二、西蘭花：胡蘿蔔素、維生素b、c較高，並含有較高的抗氧化物質；
三、 酸奶：含有較多的乳酸菌，能提高免疫力，維持腸道的正常功能；
四、豆類製品：具有預防心血管疾病、緩解更年期綜合徵等作用；
五、 番茄：番茄紅素具有抗氧化、清除自由基的作用，還可以預防前列腺癌；
六、洋蔥：稱為心血管的「清道夫」、含有較高的硒、植物殺菌劑等；
七、橄欖油：單不飽和脂肪酸高達80％，被公認為「綠色保健食用油」；
八、甘薯：稱為「長壽食品」和「抗癌食品」；
九、獼猴桃：維生素c的含量比桔子高5倍，比蘋果高20倍，有「維生素果王」的美稱；
十、菇類食品：香菇多糖具有增強免疫力和預防腫瘤的作用。
2樓：祈瑋嘉子楠
1、蔬菜類：紅薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜等。
2、水果類：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜。
3、堅果類：核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
4、肉類：鵝肉、鴨肉、雞肉等。
5、油類：橄欖油、玉米油、米糠油。
健康食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經先進生產工藝，將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至，從而能調節人體機能，適用於有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。健康食品按功能可分為：營養補充型、抗氧化型（保健型，延年益壽型）、**型、輔助**型等。
其中，營養素補充劑的保健功能是補充一種或多種人體所必需的營養素。總之，無論是哪種型別的健康食品，都是以保健為目的，不能速效，而需要長時間服用方可使人受益。健康食品按概念可分為：
無公害食品、綠色食品、有機食品、綠色無公害食品等。
3樓：
健康食物有很多，有小米，紅薯，蔬菜，水果等等又說不完的健康食物。對人身體健康東西。
4樓：wmy鍼灸
只要是新鮮食物、當季食物、正常發酵食物、無腐爛變質食物、無公害無激素無殺蟲劑無毒素無汙染食物、無新增劑食物、無地溝油食物、非轉基因食物都屬於健康食物。
健康的食物是哪些
5樓：烏雅微蘭戢緞
香甜的紅薯最讓**連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能防止衰老、預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。
北京市食品研究所張嘉芷教授說，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人ph值要達到7.3左右，而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品，所以要和鹼性食物搭配在一起吃，蔬菜中捲心菜、芹菜、胡蘿蔔等就是鹼性食品，可以多吃一些。
除了上面提到的幾種蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜也要記得多吃。
6樓：中醫魯健
健康食物表有哪些？紅燈食物，必須拒絕，黃東食物，謹慎選擇，綠燈食物 ，放心使用。
7樓：中醫師東哥
這四大食物，越吃越健康！
健康的食品有哪些？
8樓：老巫婆你送後
1、蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
2、生薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液迴圈，幫助消化。
3、花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。
4、大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有「天然維生素」之稱。
5、大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為「地裡長的青黴素」和「天然抗生素」。
6、木瓜：木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第一名，可以幫助腸道消化難以被人體吸收的肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、消化不良等也功效。此外，由於木瓜酵素能幫助分解並去除**表面角質層的細胞，因此也被越來越多地應用在護膚品中。
9樓：千天玉斯魁
以下十大類食物為健康食品，適宜於大多數人經常食用，對老年人價值更大。
一、豆類食品（包括豆漿、豆奶）：含豐富優質蛋白（30%～45%）外，還含有較多不飽和脂肪酸、鈣及維生素b族，被稱為「植物肉」。這類食品對健康的益處，包括降低血清總膽固醇，降低低密度脂蛋白，促進心血管正常功能，防治骨質疏鬆，阻斷和抑制癌細胞生長。
不過，攝取大量豆類食品容易出現脹氣，故消化不良者應間斷、適量食用。
二、十字花科蔬菜：包括花菜、西蘭花、捲心菜、白菜等。其突出優點是含有較多的維生素c、胡蘿蔔素，比如，西蘭花中維生素c含量達50～60mg/100g，胡蘿蔔素含量也很高，達到7210?
滋g/100g，為常吃蔬菜之最。此外，十字花科蔬菜還含有豐富的鹼性元素（鈣、鉀、鈉、鐵等），屬於鹼性食物，對維持體內酸鹼平衡有重要作用。它們所含的膳食纖維也很多，有助於防止便祕。
最近發現，此類蔬菜還有阻止肺、乳腺、食管、肝、小腸、結腸、膀胱等部位癌症發生的作用。
三、牛奶：含豐富的優質蛋白和礦物質，是天然鈣質的最好**，且有較高的消化吸收率。老年人一般如能保證每天250g奶類，有益於營養均衡，延緩骨質丟失速度，防治骨質疏鬆。
酸奶營養成分與鮮奶相近，但能增加胃內酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制腸道大腸桿菌生長，促進消化。
四、海魚：魚類尤其是海魚蛋白質含量高，易於消化吸收，有良好保健作用。對老年人特別有益的是，魚類脂肪中不飽和脂肪酸佔80%以上，保健功效顯著，主要有利於降低血小板凝結，防止動脈粥樣硬化和血栓形成；另外，海魚中鈣、鈉、氯、鉀、鎂等含量較多，可促進人體的正常代謝。
五、菌菇類：以黑木耳為代表的菌菇類食物味道鮮美，還有較高營養價值。黑木耳、香菇除含較多氨基酸、甾醇類及穀氨酸鈉等外，還含有大量礦物質和維生素b族。
最近發現，黑木耳等有抗血小板凝結、降低血凝、減少血栓形成，有助於防治動脈硬化。此外，還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用；對癌細胞也有一定的抑制效應。
六、番茄：除含有豐富的維生素、鹼性元素、纖維素、果膠外，還含有番茄紅素，加熱後含量更高。番茄紅素是較強的抗氧化劑，抑制脂質過氧化作用比維生素e更強，有助於改善老年黃斑變性，降低癌症發生率。
七、胡蘿蔔：每100g胡蘿蔔含有胡蘿蔔素1.35mg，且頂部含量比下部高，外圍比髓中高，肉厚芯小的胡蘿蔔含胡蘿蔔素較多。
中醫認為，胡蘿蔔味甘、性平，有補中下氣，調腸胃、安五臟等功效。
八、綠茶：綠茶中的茶多酚具有良好的保健功效，在體內茶多酚有很強的清除自由基、抑制氧化酶等作用，故有助於預防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗細菌毒素、**等。
九、蕎麥：含碳水化合物和蛋白質較高，而含脂肪卻較低（僅佔2.5%）。蕎麥含有豐富的亞油酸、檸檬酸、膳食纖維，在防治高血壓及心血管疾病中有良好作用。
十、禽蛋：雞蛋、鴨蛋等除不含維生素c外，幾乎含有人體所必需的所有營養素。禽蛋的氨基酸組成和比例適當，而且賴氨酸、蛋氨酸含量豐富，屬於完全蛋白質。
除患高脂血症外，一般老年人不必拒吃蛋黃。因為蛋黃中有較多維生素a、b、d，適量吃無妨。
10樓：
零食吃的適當也會有益身體健康，以下零食飯後吃一些有益健康!但是再好吃的東西都不要貪吃哦。
1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.奶片、乳酪。乳酪固齒。乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11樓：留晨軒閩剛
生命的營養源牛奶：每100克牛奶含蛋白質3.5克，脂肪4.
0克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素a42毫克，維生素c1毫克。牛奶蛋白質中賴氨酸含量僅次於蛋類，膽固醇含量每100克中僅含16毫克。
最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
最佳健腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等堅果類食物以及糙米飯、豬肝等。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0．5的比例調配食用更好。
最佳茶類：綠茶；綠茶有助於防止輻射
12樓：冰**
「全球十大健康食品」都有哪些？答案揭曉！可能與你想的截然不同
13樓：瑞文戴爾之嗜
我知道一個牌子，他們賣的全部都是健康食品，叫自然之愛，他們的食品是進口的，經過了嚴格的質檢，消費者拿到手的食品都是健康的。
14樓：村裡唯一的希望喲
西紅柿：西紅柿中所含的番茄紅素（lycopene）能大幅減少罹患前列腺癌的機率。
菠菜：富含鐵和維他命b，能有效防止罹患血管方面的疾病。
果仁：可提高有益膽固醇的含量，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳食品。
菜花：富含胡蘿蔔素及維他命c。
燕麥：可降低膽固醇與血壓。
僅供參考。
如何選擇健康食物？如何選擇健康的食物？
人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。1.綠葉蔬菜。綜合綠葉菜中大多有鹼性，可...
如何選擇健康的食物？如何選擇健康食物？
富含歐米伽3脂肪酸含量高的食物有 三文魚 鯖魚 沙丁魚 鮭魚 鱈魚 鱒魚和金槍魚等。蟹 龍蝦和蝦等海鮮產品。核桃 巴西堅果 杏仁 堅果和山核桃堅果等。菠菜 小麥胚芽和橄欖油等。牛肉 羊肉和豬肉等肉類食品。如何選擇健康食物？人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體...
綠色健康食品有哪些食物，綠色食品都有哪些
綠色健康食品有。沒打農藥的煮玉公尺。自家樹上結的蘋果未打農藥。都屬於綠色健康食品。綠色食品都有哪些?綠色食品有 黃瓜 苦瓜 白菜 西蘭花 西芹 大公尺 絲瓜 青豆 橙子 獼猴桃 青椒 綠茶 青梅 火龍果 蛇果 蘋果 百合 榴蓮 山竹 菠菜 檸檬等。綠色食品，是指產自優良生態環境 按照綠色食品標準生產 實...