1樓：惠河往事
水可以維持身體基本代謝，如果喝水量比較少，會造成身體代謝減緩，出現**鬆弛或者**乾燥等症狀。
而且喝水較少，體內酶活性會降低，引起身體疲勞。喝水較少還會導致身體缺水，腸道蠕動會減緩，引起便秘的症狀。如果喝水較多，會增加腎臟的代謝能力，造成體內血鈉降低，從而導致身體乏力或者呼吸變重，情況嚴重還可能會引起腎功能衰竭。
水是人體必不可缺失物質，喝水可以提高胃內的消化液含量，加快食物吸收和消化，同時喝水還可以加快人體代謝迴圈加快。
一定要注意，應根據身體情況適量飲水，如果在大量活動之後，可提高飲水量，以免出汗過多，造成體內水分缺失，平常不要過量飲水。
2樓：匿名使用者
每天的八杯水在起床後喝第一杯水是最好的，工作後半小時後可以選擇喝第二杯水，喝第三杯水的時間可以在午飯前半小時，第四杯水最好在午飯後一個半小時喝，第五杯水選擇在2:30~3:00之間進行喝，晚餐前半小時選擇第六杯水，第七杯水餐後一小時，第八杯水則是睡前一小時進行喝。
3樓：異炳羈垿埖滳癛
●愈早開始補充水份愈好，最好早上起床時，就喝1～2杯的水。
出門時，別忘了帶裝水的瓶子。除了方便喝水以外，更可用來計算水份補充的量。
運動前二個小時喝500 cc的水，如此可讓多餘的水有充份的時間排出體外。
運動前三十分鐘再喝300 cc，在運動時每十五分鐘即補充150 cc的水。
運動的時間愈長，在高溫潮溼的環境下運動，以及汗流過多時，必須適度增加水份的攝取。
不要等到口渴才喝水。
運動結束後要大量補充水份。
每天需要喝多少杯水比較健康？
4樓：網友
一天最少喝多少杯水最佳這個說法是不準確的，水是維持身體健康不可缺少的重要物質，對於每天的喝水量並沒有明確的指標，於大部分人而言每天喝水量在1500-1700ml左右，一般與出汗量、運動量及尿量、某些疾病等因素有關，具體分析如下：
1、出汗量、運動量：每天的喝水量至少要與體內水分消耗量相平衡，根據每天的排汗量和運動量可以調整喝水量，天氣炎熱或者運動量比較大時容易出汗，可以多喝水，沒有過多的運動量時保持正常的喝水量1500-1700ml即可，對於發熱的病人也需要增加喝水量。
2、尿量：正常情況下每天的尿量是1500-2000ml左右，為了保持體內水的平衡，喝水量也通常在1500-2000ml左右，這樣不會出現水過多或過少的可能。
3、某些疾病：對於患有泌尿系統結石或感染的人需要每天喝水量在2000ml以上來增加尿液的排洩，使達到預防泌尿系統結石和感染。簡單判斷喝水是否足量可以根據小便的顏色，如果尿色黃量少就應該增加飲水量。
5樓：休運凱
一般而言，正常人一天最合適的水是八杯水左右，如果以礦泉水瓶為量的話，也就是四瓶的礦泉水，但是平時吃的飯中都是含有水分的，例如湯，菜都是含有水分的，所以不一定非要飲這麼多的水，但是建議水分要補充充足一直好的，而且飲水並不是一次性飲完八杯酒，最好分開在一天各個時間段飲用。
6樓：匿名使用者
一天喝幾杯水最好，並沒有明確的說法，但一般來說根據中國居民膳食指南，建議一天喝6-8杯水。如果按照一杯水200-250ml左右的標準，一天可以飲1200-1500ml水，幾杯水應該分散在一天的不同時間段，才能夠保證均勻地攝入水分。一般早晨起床洗漱完畢後要喝第一杯水；早飯後、工作中喝第2杯水；1-11點左右喝第三杯水；下午13點喝第4杯水，吃午飯後有助於消化；15點鐘喝第3杯水；17點多喝第6杯水；19點鐘喝第7杯水；20-21點鐘喝第8杯水。
將8杯水平均地分配在一天的各個不同時間段，才能保證水分比較均勻地攝入。水是人體重要組成成分，可補充人體所需的水分，維持血液的容量和濃度，分泌體液，參與新陳代謝，建議多喝白開水，能為人體直接吸收利用，但不可過量飲用，以免引起水中毒。
一天喝幾杯水最健康
7樓：雪絨花兒飄飄
水是生命之源，多喝水對人體是有好處的，成年人每天平均需水量在2500ml以上，其中約1500-2000ml**於直接飲用水，餘下的則從食物中攝取。人體正常一天需要補充2000ml左右的水分，夏天或劇烈運動時需要多補充，同時也要注意補充隨著汗液一起排出體外的電解質和維生素。
很多人都有誤區，認為喝水越多越好，喝水太多會加重腎臟、心臟的負擔，會引起身體的水腫，甚至造成器官的衰竭，所以對於常人來說，每天最多的飲用水不要超過5000ml，除非是在大量運動、體力活動時或者大熱天水多喝點沒有關係，還可以促進排洩。喝水的時候儘量選擇白天多喝，晚上少喝，因為晚上喝太多也會加重腎臟排洩的障礙導致水腫，根據具體情況來選擇適合飲用的量。在極度缺水的情況下，不要一次性的大量飲水，要分數次，每次不要超過兩三倍，這樣慢慢的把水分補充上，而不是一次性猛喝好幾升。
8樓：淡忘
一般理論，多說起碼要喝個2000cc～3000cc的水。但這個理論完全忽略掉一件事，那就是，忘了食物裡也有大量的水→
生米加水才能煮成飯；食料加水才能熬成湯；菜的含水量幾近其重量；更別論水果含有多少水。
既然如此，以一個公式套用在所有人的身上，是容易傷害健康的作法。
再加上每個人每天需要的水量也不同，在豔陽高照下工作時一定比在室內工作需要多的水，發燒時一定要喝比平日多一點的水，所以要喝多少水，是由「自己的身體」決定的。
當覺得口渴，一定要喝水，這是身體釋放需要水的訊息；口不渴，表示身體不缺水，當然不要特意喝水加重它的負擔。不增加身體負擔，不影響運作需要，這跟著身體反應適時調整喝水量，是增加健康的喝水標準。
一天到底喝幾杯水、什麼時候喝最好？
9樓：xmx謝
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11:00：工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
10樓：網友
我們每天喝水的量要與體內的水分消耗相平衡，所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯。每天早上 6:30； 起床後喝一杯水，幫助身體排毒，促進血液迴圈。
上午9:00；工作前喝一杯水，鎮定精神，有利於提高工作效率。上午11:
00；工作間隙喝一杯水，解乏放鬆，補充水分。中午12:50；午餐後半小時喝一杯水，促進消化，保持身材。
下午3:00；下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。下午6:
00；下班前喝一杯水，增加飽足感，有利於**。晚上7:30；晚飯後半小時喝一杯水，有助於消化。
晚上9:30；睡覺前喝一杯水，補充一夜需要的水分。
多喝水的好處：
補充人體必須的水分。
有利於稀釋血液。
有利於新陳代謝。
對**有保溼潤澤，養顏的作用。
防止便秘。有利於消化。
可預防視力下降。
預防各種結石。
11樓：在清華鎮吃泡麵的黃月英
人一天飲茶，不宜過量。早上空腹不宜喝茶，建議喝一杯白開水。喝茶最好介於兩餐之間。不宜餐後立即喝茶和空腹喝茶。
而且不同的季節也適合喝不同的茶：春季喝花茶。夏季綠茶。秋季喝黑茶和烏龍茶。 冬季適合喝紅茶。
12樓：網友
8杯吧，起床喝一杯據說非常好。
13樓：匿名使用者
季節不同時不一樣的。
每天2l左右吧。
最好不要等到感到口渴之後再喝。。。
每天喝幾杯水為宜，分別在什麼時候喝好
14樓：匿名使用者
喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。
喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。
喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。
喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減負**的作用。
喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。
喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。
喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排洩，消化增進血液迴圈的作用。
15樓：天涯正午陽光
每天八杯水為宜，晨起一杯開胃清腸，然後基本每隔一兩個小時一杯水即可。
16樓：5偉哥
早起一杯水，睡前少喝水，白天的話多喝水就好（次數），但是每次喝少點～
17樓：在翡翠谷跳格子的神仙魚
八杯，早起空肚一杯白開水，飯後，流汗後均勻分配。
18樓：和尚的店
這不是絕對的，自己渴了就喝，晚上少喝點。
19樓：桃花酒肆店小二
八杯 早上起床 中午飯前 下午多喝 睡覺之前3小時喝。
20樓：糖萌萌
每天喝8杯水(2000cc)有益健康。
人一天喝幾杯水合適 都什麼時間喝最好？
21樓：龐秀花禹子
你好。八杯。 喝水行程表。
am6:30
顛末一整夜的就寢，身材開端缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可資助腎臟及肝臟解毒。別頓時吃早餐，等候半小時讓水融入每個細胞，舉行推陳出新後，再進食！（十分緊張！
身材排汙靠它！）
am8:30
清早從起床到辦公室的歷程，工夫老是分外緊湊，感情也較告急，身材無形中會呈現脫水徵象，以是到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給本身一杯最少250cc的水！
am11:00
在寒氣房裡事情一段工夫後，肯定得趁起家動動的時間，再給本身一天裡的第三杯水，增補流失的水分，有助於自然放鬆告急的事情感情！
pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，代替讓你發胖的人工飲料，可以增強身材的消化功效，不但對康健有用，也能助你維持身段。
pm3:00
以一杯康健礦泉水取代午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了增補在寒氣房裡流失的水份之外，還能資助腦筋甦醒。
pm5:30
放工離創辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增長飽足感，待會吃晚餐時，天然不會暴飲暴食。
pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目的告竣！
本日已攝取2000cc水量了。
不外別一口吻喝太多，以免夜晚得上洗手間影響就寢品格。
記著：早喝鹽水晚喝蜜。
冬天氣候枯燥，每每使人上火、便秘、消化不良。中醫攝生學上有句話叫「早喝鹽水晚喝蜜」，尤其得當這個季候。
中醫以為，鹽有清熱、涼血、解毒的感化。據《本草大綱拾遺》紀錄，鹽能「諧和臟腑、消宿物、令人矯健」。因而，清早起床後枵腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、連結大便遲滯、改進腸胃的消化吸取功效。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的感化，常用來醫治脾胃衰弱、消化不良、肺燥乾咳、腸燥便秘等疾病。當代醫學研討證實，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，可以或許調治神經體系功效混亂，從而起到增長食慾、促進就寢的感化。因而，天天睡覺之前取蜂蜜10
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生活中長期大量飲用純淨水肯定對身體不利，因為純淨水具有很強的溶解體內原有礦物質的能力，體內的礦物質溶解於純淨水中會隨尿被排出體外。總之不要長期飲用，一種水可以混合飲用。這樣記，避開了飲用重度汙染的水，又保住了體內的礦物質的吸收。就是說喝礦泉水，自來水，純淨水可以穿插著喝。人體喝白開水最健康。喝什麼水...
每天喝八杯水的正確時間是
正常人每天喝多少水才算適量？北京 營養科副主任醫師於康告訴記者，一般而言，人體每天通過尿液 流汗或 蒸發等流失的水分，大約是1800 2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，...
平時喝什麼水最降，平時喝什麼水最健康
1 礦泉水。真正礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例，則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純淨水中加入幾種礦物質微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應選擇正宗品牌水飲用。2 純淨水 蒸餾水 太空水 把所有有害無害的物質 元素都去掉了。若飲用...