盤腿打坐的好處和壞處
1樓：北域名醫
一、雙盤腿打坐的好處。
1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練，用不了一年。
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。
3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百 病不生。
4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣 足的會把脊背頂的很直。
5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這 位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。
6. 具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛， 直到時間越來越長。
7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空 了。
8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大 力量泵血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
盤腿打坐壞處：
1，容易引起靜脈曲張。
由於打坐時，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液迴圈，進而可能發生靜脈曲張的現象。
2，對膝關節造成損傷。
打坐需要長時間的盤腿動作，一些成年人進行打坐，因為他們的骨骼已經成熟，突然長時間打坐，對於腿部韌帶來說是一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷。再加上關節長時間彎曲，也對半月板的損傷很大，軟骨也會受到影響，引起關節炎。
3，容易導致腰肌勞損。
在打坐時，很多人是把腰部和後背用力挺直的，不僅很快會出現腰痠背痛、背肌疲勞的情況，而且長期這樣下去很容易導致腰肌勞損。
4，對於呼吸道有影響。
在打坐時，最容易進入睡眠狀態了。但是打坐的時候睡覺，姿勢必然是會低頭含胸的，容易會出現胸悶、呼吸不暢等問題，如果這些問題長久的積累下來，就會產生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。
5，可能會導致臀部變大。
臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關係，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運動的話，那麼就可能會導致臀部變大。
盤腿打坐的好處和壞處
2樓：
摘要。親，盤腿打坐的好處是屈髖、屈膝有利於關節周圍的肌肉收縮鍛鍊，有助於穩定；壞處是盤腿坐時，需注意自己的坐姿，應該挺胸、抬頭，保持脊柱平直，才能避免彎腰過多時，使腰骶部負荷過大，造成後方穩定結構的過度勞損、關節壓力過高，從而使腰椎關節、骶髂關節應力過大，從而加速退變。[比心][比心][比心]
盤腿打坐的好處和壞處。
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盤腿打坐的好處和壞處
3樓：
摘要。你好，為您查詢到盤腿坐好處：1、鍛鍊區域性的肌肉。
2、對經絡疏通有好處。3、使身體曲線變得更加優美。盤腿坐壞處：
1、會造成下肢血液迴圈不暢，出現麻木的情況。2、會導致腿內側受力發生偏斜，出現o型腿。3、對膝關節磨損較大，導致膝關節滑膜炎等。
4、對腰椎影響也比較大，可能導致腰痠背痛。
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3、使身體曲線變得更加優美。盤腿坐壞處：1、會造成下肢血液迴圈不暢，出現麻木的情況。
2、會導致腿內側受力發生偏斜，出現o型腿。3、對膝關節磨損較大，導致膝關節滑膜炎等。4、對腰椎影響也比較大，可能導致腰痠背痛。
盤腿打坐的壞處有哪些呢？
4樓：情感南南
1、久盤腿有害健康 ，儘管適當的盤腿會有神奇的保健功效，但是這並不意味著盤腿的次數越多越好，盤腿的時間越長越佳。
不當的盤腿不僅無法發揮保健功效，而且還會危害健康，嚴重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長發育，所以在盤腿時一定要把握好度，以避免盤腿帶來健康危害。
2、腿麻打坐的時間過久，腿部會有發麻的感覺。
3、血液流通不暢 ，腿部長期一個姿勢或受壓會造成血液流通不暢。
盤腿打坐有什麼不利嗎？
5樓：匿名使用者
1.可能會阻礙腿部的血液流通，造成下半身血液迴圈不便，以至於出現靜脈曲張的情況。
2.長時間的曲起雙腿打坐，將會拉傷下肢的尤其是腿的韌帶，以至於出現韌帶拉傷的現象。
3.長時間的打坐需要關節的曲起，關節所受的壓力增大，少數人會出現有關節炎的隱患。
盤坐的好處 盤腿打坐的好處
6樓：養生種草
1、放鬆，打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐著，心無雜念，不過想要做到身心放鬆，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。
2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快，生活壓力大，我們在打坐中能夠拋下很多煩惱，能夠讓身心保持一個平衡，這樣我們的壓力就會大大減少。
3、通經，同時打坐也能給我們的經絡大通，我們打通了經絡就會讓我們大腦的供血能力加強，對於我們後期的生活是非常有幫助的，大通經絡的順序一般都是從雙腿經絡開始打通。
4、蓄能，打坐還能給我們身體積蓄能量，因為在打坐的時候，我們的身體趨於一個閉合的階段，能量流失比較少，這樣不僅可以增加我們的精氣神，同時，也可以讓我們工作變得更加效率。
5、平衡，打坐也能讓我們身體達到一個平衡，就目前大家所說的心平氣和，我們在打坐的時候，我們人體各類器官都處於一個很有規律的執行狀態，能夠減少我們身體疾病的發生。
盤腿打坐有什麼好處，盤腿打坐的好處和壞處
一 雙盤腿打坐的好處 1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可...
打坐對身體有什麼好處呀，盤腿打坐的好處和壞處
3，打坐不僅僅可以修身養性，而且也能夠修煉自己的氣質，會讓自己的氣更加的平穩，神色也會越來越好。其實我們會發現，能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態，而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度，會讓自己的氣更順，也能夠讓更好的生活，所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態...
為什麼修行有盤腿打坐為什麼修煉一定要盤腿打坐，而不是躺著或是坐著
打坐又叫 盤坐 靜坐 道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫 禪坐 或 禪定 是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤 單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是 靜 久靜則定，久動則疲 因此，打坐結束後，要活動筋骨，如 打拳 舞...