1樓：匿名使用者
冬季飲食的注意事項盡量多吃溫熱性食物、避免吃高熱量食物、多吃瓜果和蔬菜等等。
1、多吃溫熱性食物：比如牛肉、羊肉、生薑等等，在冬季時候，天氣相對來說是比較寒冷，多吃一些溫熱性食物，能夠及時補充身體所需要能量，也可以達到驅寒效果。
2、避免吃高熱量食物：比如肥肉、薯條、漢堡等等，如果在冬天吃這些食物，就有可能會導致體內的熱量出現堆積，會導致身體出現肥胖。
3、瓜果和蔬菜：一般在冬天的時候可以適當的吃一些瓜果和蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、火龍果、西紅柿等，不僅能夠補充身體所需要能量，也可以促進胃腸道的蠕動，預防冬季便秘。
症狀。另外冬季養生患者也要注意做好自身保暖工作，避免導致寒氣入侵，以免導致身體出現感冒。
同時適當增加有氧鍛鍊，比如跳繩、跑步、快走等等。
2樓：匿名使用者
我覺得在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同哦。
冬天的飲食要注意什麼？
3樓：玲玲的生活
冬天天氣寒冷，要吃一些暖性的食物。吃一些高熱量的東西補充能量。冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。
如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使羶味去掉大部分，這樣無論怎麼煮，都非常好喝的。
也不一定要羊肉湯，其實牛肉湯或者其他骨頭湯，也是很不錯的。
吃雲吞。一碗熱乎乎的雲吞能不能滿足你懶得動又不想做菜的身軀？如果不行，那麼就來兩碗好了。
各種材料做餡料來包雲吞，是多麼的不錯。如果不想吃雲吞，那麼可以來一碗餃子也行啊，同樣的道理而已。吃上一碗雲吞，渾身都暖和，真是舒服。
再加上一些蔬菜或麵粉、粉條，有菜也有肉，一頓飯就完美代替了。
喝粥。天氣那麼冷，如果早上起來能有一碗熱乎乎的粥是多麼好的一件事情呢！補充營養還填肚子，最重要是可以暖和身體呢。
不妨在夜裡準備好所有食材，然後用電飯鍋煮粥模式，定時一個時間，早上起床前就做好，實在太方便了。
冬天的飲食應該注意什麼，冬天飲食應注意什麼？
冬天天氣寒冷，要多吃牛 羊肉以此來調節身體抵抗力，這樣一不容易怕冷，二不容易感冒。方面，晚上卸妝後摸點蜂蜜 用水稀釋 因為蜂蜜中含有多種天然維生素和礦物質等營養成分，如果再喝上一杯蜂蜜水的話就更好了，內服外用效果更加明顯。冬天的日常膳食，可適當增加些 肥甘厚味 的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消...
面癱患者飲食應該注意些什麼
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高血壓飲食主要是低鹽 低脂 低膽固醇飲食，多吃水果和蔬菜，並且補充適量鉀。高血壓患者飲食要避免吃得過飽，吃得過飽會損害脾胃，影響脂肪消化。高血壓患者多數比較肥胖，攝入過多則會導致能量過剩，過多的能量將以脂肪的形式儲存起來，導致脂肪堆積。要吃低熱量的食物，總熱量應該控制在每天8兆焦左右，可以吃大白菜 ...