1樓：蘭帛
一覺睡到自然醒，只需要做到這五點。
無論對於什麼群體，高質量的睡眠都應該是由完整的睡眠週期構成的，任何環節的缺失都會影響到醒來後的身體狀態。睡眠時間過少或過多都會影響到人體健康狀況，睡眠環境也十分重要，一個舒適的環境，可以助眠安神，讓你一覺睡到大天亮。
1、適度的溫度和環境溼度。
優良的睡眠質量，最先要確保睡眠質量自然環境舒服的溫度和環境溼度，溫度能夠靠被子和**空調調整，環境溼度自然環境能夠靠空氣加溼器構建，要是沒有空氣加溼器，在床前掛一條溼純棉毛巾也可以具有實際效果。
2、舒緩的聲音環境。
研究表明，影響睡眠的聲音強度是50分貝，如果周圍環境嘈雜，可以採用具有隔音效果的窗簾和耳塞，來營造安靜的睡眠環境。
睡前習慣聽**的朋友，最好不要聽過於激烈的**，可以適當聽一些輕**、純**、鋼琴曲等等，放鬆身心，入睡更快。
3、黑暗的室內環境。
有的人入睡習慣性在床邊留一個檯燈，或是由於膽小，立即入睡不熄燈，實際上這全是不健康的個人行為，黑喑的自然環境是優良睡眠質量的確保。
4、合適的床鋪。
枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等，這些床鋪問題同樣會影響睡眠，要想睡得好就要順應時節，選擇最舒適的羽絨床品，最最重要的是，手機和電腦一定要遠離床哦~
5、睡覺的正確姿勢。
一覺睡醒腰痠背痛、疲倦睏乏，其實這都是不良的睡眠姿勢導致的，趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡，都是不良姿勢。
強烈推薦的姿態有二種，第一種是平躺睡，兩手輕輕地放到小肚子上，或是當然垂到兩側，大腿內側肌肉釋放壓力，吸氣穩定，就能睡個好覺。第二種方式是側睡，兩手放到耳旁，兩腿併攏，臀部和背闊肌釋放壓力，儘可能用鼻部穩定吸氣，閉上眼睛，大腦放空，安心入眠。
2樓：藍瑩夜雪
中藥調理一下。指導意見：建議現口服一下中藥養血安神片 這個效果比較好。
3樓：網友
睡的晚，用紅酒一杯喝下肚，保準睡著很香，一叫到明，自然醒。
4樓：浦濤烏
你晚上大概都幾點睡的呢，不要太晚熬夜，之前跟他麥過 we we m6 反正是睡得很好，就是一句話 一覺到天亮呢。
5樓：黎明前的餘光
看你超級不愛看的書。
嗜睡症昏睡的原因是什麼呢?
6樓：糜翎脫靈槐
你好，嗜睡症是一種神經性疾病，是一種生理障礙，引起嗜睡症的原因很多，有環境因素，身體因素，藥物因素，腦部因素。
建議你做個腦部檢查，排除**，飲食要注意，多吃含蛋白質高的食物，多吃鹼性食物，多吃新鮮蔬菜水果，增加維生素攝入。平時可以用冷水洗臉，提高精力。以上是對嗜睡症昏睡的原因是什麼呢？
這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
怎麼能讓睡眠久一點,深一點?
7樓：唐子畏
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
人在睡眠時哪些器官在工作哪些器官在休息？
8樓：匿名使用者
嚴格來說，人在睡眠中沒有任何器官是在休息的，只是相對來說運動量減少罷了。
為什麼我睡了8個小時還是很困呢?
9樓：匿名使用者
你是經常這樣嗎，我覺得應該是時而會這樣把，通常睡久了就會頭暈，但你還是會有繼續睡的衝動。做點運動把，調整一下你的飲食。
10樓：匿名使用者
我一般每日睡10個小時，中午還午睡幾十分鐘！
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